導語：如何才能寫好一篇心理健康活動，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、以宣傳為先導，營造良好的心理健康教育氛圍

（一）結(jié)合各專業(yè)詳細情況制定我院大學生心理健康宣傳周的活動方案，將方案下發(fā)各專業(yè)，為本次宣傳周得到校內(nèi)有關部門的大力支持拓寬了渠道。 （二）制作并發(fā)放心理健康知識宣傳手冊100余份。

二、以學生為主體，開展豐富多彩的心理健康教育活動 本次心理健康教育宣傳月系列活動主要包括戶外心理活動、團體心理輔導、和心理電影賞析等。 （一）5月24日在我校綜合樓指定的活動室內(nèi)，選出一個班級，集體做“天黑請閉眼”這個游戲?。ǘ?月25 日于晚自習時間帶領來那個個班級一起觀看了一個關于心理知識的視頻。 （三）5月26日我們在綜合樓門前為同學們做了心理健康疏導。分小組進行宣傳單的發(fā)放，同時為同學講解自己通過活動得到的體會教育，讓更多的同學了解到心理健康的重要性。

（四）5月27日在我校舉辦了一場游戲比賽，以班級為單位分組完成游戲內(nèi)容。在游戲過程中設置了游戲規(guī)則，游戲時間，游戲獎勵和懲罰。

通過參與活動，大家在學習搜集整理有關心理學知識和信息時，也進行了一次自我心靈之海的探索活動，潛能得以挖掘，心態(tài)更加積極。蒙田說過：“解讀心靈的秘密，了解自己，是一切成功的基石。”

此次活動雖然圓滿，但就心理輔導工作而言，僅僅是拉開了一個序幕。在以后的工作中，還需要深入心理學知識的普及和加強團隊輔導及個案分析，由面及點的展開，我們將把心理健康教育貫穿于大學生思想政治教育的始終,讓每一位大學生都成長為身心健康的合格人才和新世紀的建設者接班人,讓每位學子的青春都能沐浴到最燦爛的陽光。

篇2

為進一步強化我校師生心理健康教育工作，宣傳普及心理健康知識，增強學生心理調(diào)適能力和社會適應能力。進一步提高我校學生的心理健康水平，促進學生身心健康和全面發(fā)展，根據(jù)寧教基〔2013〕41號《關于印發(fā)西寧市教育局“5 25”心理健康日活動實施方案的通知》的通知的精神，特舉辦西寧市第三中學第二屆“5 25心理健康活動節(jié)活動。

一、指導思想

以立德樹人為根本，以“關愛自我，了解自我，接納自我，體驗自己存在的價值，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進而愛別人，愛社會”為核心內(nèi)容，普及心理健康知識，幫助學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強心理調(diào)適能力和社會適應能力，預防和緩解心理問題，提高學生心理健康水平，促進學生德智體美等全面和諧發(fā)展。

二、活動時間

2013年5月20日—5月31日

三、活動主題

陽光心靈 幸福校園

四、活動內(nèi)容及日程安排：

（一）第二屆 “5 25心理健康活動節(jié)”啟動儀式

活動時間：2013年5月20日

活動地點：各班教室

參與人員：全體師生

活動內(nèi)容：

5月20日上午舉行“西寧三中第二屆5.25心理健康節(jié)”活動啟動儀式。利用國旗下講話向全體師生發(fā)出“陽光心靈 幸福校園”為主題的心理健康節(jié)活動倡議。懸掛宣傳橫幅的同時將演講稿和活動方案張貼于我校校園網(wǎng)首頁和宣傳欄，在師生中宣傳心理健康活動節(jié)具體活動。為其它“5.25心理健康節(jié)”系列活動的開展奠定良好的基礎。

（二）心理健康黑板報展示評比

活動時間：2012年5月20日——5月24日

參與人員：全校學生

活動地點：各班級

活動內(nèi)容：

學生自找素材并設計制作一期以“陽光心靈 幸福校園”為主題的心理學黑板報。通過黑板報的設計，制作，讓學生主動學習心理健康知識，為今后進一步推進我校心理健康教育工作打下堅實的基礎。25日，學校將組織評比小組進行檢查評比，各年級評出一等獎一名、二等獎二名、三等獎三名。獲獎作品照片將通過宣傳欄給予展示。

（三）心理健康手抄報、征文展評

活動時間：2012年5月20日----5月25日

參與人員：全校學生

活動地點：學校宣傳欄

活動內(nèi)容：

以“陽光心靈 幸福校園”為主題，動員學生心理健康教育征文寫作和制作心理健康手抄報。通過手抄報的制作和征文比賽，調(diào)動學生學習積極性，使學生主動學習心理健康知識，使學生確立自己的人生志向，進一步發(fā)展創(chuàng)造性思維，開發(fā)自我學習潛能并提高承受挫折和應對挫折的能力，從而形成良好的意志品質(zhì)。5月27日學校組織評比小組進行檢查評比，征文和手抄報各評出一等獎一名、二等獎二名、三等獎三名。獲獎作品將通過宣傳欄給予展示。

（四）心理健康教育知識宣傳（展板）

活動時間：2012年5月22日----5月31日

活動地點：學校宣傳欄

活動內(nèi)容：

針對高中學生特點進行關于學習類問題、人際關系問題、青春期心理問題、挫折適應問題方面的心理健康知識宣傳，達到提高學生心理自控力，社會交往，環(huán)境適應能力目的。

（五）心理社團“心晴社”團體拓展游戲展示

活動時間：2012年5月22日----5月25日

參與人員：全校學生

活動地點：西寧三中馨心家園心理輔導實驗中心

活動內(nèi)容：（團體游戲大餅、油條、豆?jié){）

以西寧三中第二屆“5.25”心理健康節(jié)為契機，在為讓學生找出自己與他人之間的共同之處并嘗試發(fā)現(xiàn)自己的獨特之處，最終增加學生在團體中的歸屬感。

（六）觀看一部心理學電影

活動時間：2012年5月22日

參與人員：全校師生

活動地點：各班級

篇3

關鍵詞：健身心理學健身活動心理健康

1、前言

心理健康是目前國內(nèi)外心理學研究中非?；钴S的一個領域。根據(jù)身——心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領域，健身活動與心理健康的關系也日益受到廣泛關注，但我國在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實踐的了解，認識和評價，研究普遍帶有盲目性和重復性。為此，筆者對健身活動與心理健康關系問題進行了探討。

2、健身活動促進心理健康

健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些心因性疾病（如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等），在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對健身活動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結(jié)論，概括起有：

2.1健身活動能促進智力發(fā)展

健身活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度黨等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學者M·M·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，健身活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.2健身活動能提高自我知覺和自信心

健身活動在個體的健身活動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加健身活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加健身活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過對福建省隨機抽取的205名中學生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身活動的學生比不經(jīng)常參加健身活動的中學生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。

2.3健身活動能增加社會交往，有利于形成和改善人際入關系隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，健身活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在健身活動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。

2.4健身活動能減輕應激反應

健身活動能減輕應激反應，這是因為健身活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進行健身活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響。Kobasa(1985年)指出，健身活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，因為健身活動可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。Long(1993年)要求一些高應激反應的成年人參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓練一種訓練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓練的被試者）處理應激情景的能力強。

2.5健身活動能消除疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

2.6健身活動能治療心理疾病

根據(jù)Ryan(1983年)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認為應將健身活動作為一個治療手段來消除焦慮癥：80％的人則認為，健身活動是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身活動為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚完全清楚，但健身活動作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。Bosscher(1993年)曾調(diào)查兩種健身活動方式對于醫(yī)治嚴重抑郁癥住院患者。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身活動結(jié)合放松練習。結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化?？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\動更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮、抑郁之間的關系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了分析，結(jié)果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動的程度也越大；健身活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。

3.心理健康有利于健身活動

心理健康有利于健身活動早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學醫(yī)學院赫伯特博士，曾做過這樣的實驗：將患有神經(jīng)過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：健身活動中心理因素對健身效果和醫(yī)療效果都會產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。因此，在全民健身活動中，人們?nèi)绾卧诮∩砘顒又斜３纸】档男睦硎种匾?。我認為：

1)要有明確的健身目的和強烈的健身欲望，在健身活動前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態(tài)”。

2)在健身活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來。

3)要盡力使健身活動輕松?？梢栽诮∩砘顒忧奥犅犚魳罚部烧易约河H人和知心朋友一齊參加健身活動。在健身活動中相互鼓勵，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。

4)要選擇那些自己感興趣的健身活動。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動，盡量使健身活動與娛樂相結(jié)合。

5)要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領?？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳?，摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心里想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。

篇4

為進一步提高我區(qū)心理健康教育工作質(zhì)量，進一步營造校園心理教育氛圍，加強學生心理素質(zhì)，促使學生科學地認識、了解心理健康知識，形成正確的心理健康觀念，按照市 “關于開展第四屆心理健康教育宣傳月”相關通知精神要求，對我區(qū)2021年心理健康宣傳月的活動安排如下：

一、活動時間：2021年4月中旬至6月下旬

二、活動主題：心向陽光 健康成長

三、活動目的：

以發(fā)展性心理健康教育與積極心理學理念為主導，通過圍繞主題廣泛開展內(nèi)容豐富、形式多樣、針對性強、參與面廣的心理健康教育活動，普及宣傳心理健康核心知識、提升學生心理健康水平、提高家長心理健康意識，引導學生積極心態(tài)，幫助家長樹立正確的養(yǎng)育觀，營造良好的心理成長環(huán)境，促進學生人格健全發(fā)展。

四、活動內(nèi)容;

1. 積極參與“兩個一”

宣傳月期間，各校要組織學生和老師積極參加區(qū)級活動。

1）區(qū)心理健康輔導中心將面向全區(qū)中小學生開展“生命教育”原創(chuàng)心理海報設計大賽，擬先行在各校園學生中廣泛開展，再擇優(yōu)推薦上報輔導中心集中參評。（具體細則見“區(qū)心理教師群” 通知）

2）教研室將在5月初面向心理健康教師開展提升專業(yè)技能的課例研討活動。

2、認真完成“四個一”

1）區(qū)中小學校每個班級在傳月期間，開設一節(jié)有針對性的心理健康教育或生命教育主題班會課，指導學生學會自我調(diào)節(jié)，釋放壓力，珍愛生命、熱愛生活。教研室將在5月初通過廬陽區(qū)心理健康教師群給各校推送一節(jié)小學和中學的心理健康活動課設計，供老師們參考。

2) 開展一次心理健康相關知識宣傳。各校要營造校園宣傳氛圍，充分利用國旗下講話、紅領巾廣播、校園公眾號、校報?？?、櫥窗等宣傳。宣傳月結(jié)束后上報相關宣傳的圖片資料等。

3）印發(fā)《致家長的一封信》，引導家長密切關注孩子的思想狀況和行為動向，配合學校做好孩子的教育工作。

4）各校組織召開一次專題家長講座，可采取線上線下相結(jié)合的形式，普及心理健康健康知識和教育理念、教育方法，引導家長重視子女心理健康。

3、6月下旬，區(qū)心理健康輔導中心將對宣傳月工作進行總結(jié)。

五、相關要求：

1、各校園應高度重視，精心組織、認真謀劃，切實將心理健康教育活動落到實處。

2宣傳月結(jié)束后，請各校負責的老師及時將學校開展活動的材料上報區(qū)心理健康輔導中心。

                         廬陽區(qū)團隊、教研室

                      廬陽區(qū)校外未成年人心理健康輔導中心

                                         2021.4.21

附件

 

2021年心理健康宣傳月活動安排一覽表

報送單位：廬陽區(qū)教體局團隊  聯(lián)系人及聯(lián)系電話：賈莉 3637090099

序號

時間

地點

主題

形式

對象

1

4月26—5月24

區(qū)心理輔導中心

“生命教育”原創(chuàng)心理海報設計大賽

評選心理海報設計優(yōu)秀作品

全區(qū)

中小學生

2

5.8

紅星小學

新秀展示課

授課+課例研討

全區(qū)

心理教師

 

 

 

 

 

 

備注：

1.各項活動須確定活動主題，講座類活動須確定授課人及授課主題。

篇5

學校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應該創(chuàng)設各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制，形成良好的行為習慣，形成一定的心理素質(zhì)。以下是為大家整理的心理健康培訓活動座談會總結(jié)資料提供參考，歡迎你的閱讀。

心理健康培訓活動座談會總結(jié)一

我校心理健康教育和心理咨詢活動已經(jīng)開展了好長時間了，對于一名非專業(yè)人員來說，我有點力不從心，總是在摸索中前進，創(chuàng)設育人情境，營造優(yōu)美的校園環(huán)境，促進學生心理品質(zhì)的優(yōu)化。學校是學生的第二個家，學生從學校不知不覺的接受教育和影響，校園中亭閣假山、書畫長廊、名人名言、校風校訓以及各種宣傳櫥窗都會給學生美的享受和理性的思考。

目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為是密不可分的，良好的行為習慣受良好心理素質(zhì)的支配，同時，良好行為習慣又可內(nèi)化、積淀為一定的心理素質(zhì)。因此，學校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應該創(chuàng)設各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制，形成良好的行為習慣，形成一定的心理素質(zhì)。

一、創(chuàng)設有利于學生心理健康發(fā)展的環(huán)境

在校中學生的心理健康問題日趨嚴重，我們學校建立了心理咨詢室，還配備了的心理咨詢師。學生通過咨詢、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。但由于學生的學習壓力大，時間緊張，沒有足夠的時間進行心理疏導。據(jù)了解，咨詢的學生反映出的心理問題主要有：學習壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關系問題，無法自制的不良行為問題，青春期困惑的問題等。行為咨詢方法的先驅(qū)者克羅姆布魯茲指出“咨詢的中心目標就是要幫助每一個當事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題。”學校心理咨詢師要給予咨詢學生溫暖，指導他們自我調(diào)空，還要詳細了解咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私，做到既是學生的傾訴者，又是學生的咨詢顧問，努力消除學生的心理障礙。我們的學生很多是需要幫助的，除了求助心理咨詢師外，學校還可以開設心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等。

二、教師是實施心理教育的主體

教師要本著以人為本、以學生發(fā)展為主的原則，不斷更新觀念，不斷改變教學方式，尊重學生，縮短師生之間的心理距離，促進學生的心理得到健康調(diào)整。當老師把學生當作知心朋友，師生之間加強溝通和了解，學生喜歡你的課，學習喜歡你的課，學習有了興趣，學業(yè)成績就能提高：與老師關系親密了，也增強了學生的歸屬感和自信心，又能培養(yǎng)人際交往能力，這將有利于完善學生情緒狀態(tài)和人格及身心的健康發(fā)展。有一次，我到心理咨詢室了解情況，我發(fā)現(xiàn)高一二班學生某某徘徊在門外，我覺得應該幫助他。于是經(jīng)常找他閑聊，了解到他因?qū)W習壓力過重，致使學習緊張、焦慮，成績下降，進而產(chǎn)生自卑心理，結(jié)果惡性循環(huán)。找出癥后就能“對癥下藥”，我與他分析原因和尋找解決的辦法，他初中成績拔尖，父母期望過高，高中基礎不扎實，學習競爭激烈，一時不能擺脫失敗的困惑，便產(chǎn)生焦慮、煩躁等消極情緒，無法靜下心來學習。

三、發(fā)揮家庭教育功能

開展心理健康教育，僅僅依靠學校是不夠的，學生的心理問題，學校只能在極有限的時間和空間進行矯正和引導，社會環(huán)境和家庭影響也尤為重要。可以說，大部分青少年的心理障礙都與其父母有直接或間接的關系。取得家長的合作，幫助家長發(fā)揮他的教育功能，對于改善和預防孩子的心理障礙，幫助孩子成材極為重要。良好的心理素質(zhì)需要良好的家庭的教育培養(yǎng)，學校要于家庭緊密配合，教師與學生家長要加強溝通，時刻關注學生存在的問題，對家長給予適當?shù)闹笇?，對學生給予及時的疏導。父母在孩子成長過程中，應正確引導孩子，加強交流，培養(yǎng)孩子健康的心理。

心理健康培訓活動座談會總結(jié)二

今天我聽了講師王xx的心理健康講座，感覺受益匪淺收獲良多。王老師從化解心理壓力、自我調(diào)整、預防和面對心理問題三個方面向我們講述了壓力管理與心理健康，感覺老師講的貼切實際，很實用。

今天剛好是5月20日，講座開始，王老師與大家做了熱身活動“愛的鼓勵”，鼓勵學生向自己表白，活躍了全場的氣氛。王老師首先從怎么化解心理壓力講起，在生活中，我們經(jīng)常會遇到壓力過大的情況，壓力過大通常表現(xiàn)為失眠，注意力難集中，易怒，緊張等表現(xiàn)，我們可以通過自我調(diào)整的方式化解這些壓力。自我宣泄，情緒轉(zhuǎn)移，愛好減壓，運動衛(wèi)生是一些比較有效的方法。在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對壓力，而后者卻對壓力進行有效的運用。所以，當你心里有壓力時，一定要學會自我緩解，釋放壓力。

怎么預防和面對心理問題呢?首先不能隨便復壓抑自己的情緒，一定要給自己的壞情緒找到正當?shù)暮线m釋放的渠道。這其中比較恰當?shù)挠校赫腋改竷A訴，找個沒人的地方大哭一場等等。其實很多嚴重的心理問題的產(chǎn)生就是由于學生不愿意將心中的苦悶發(fā)泄出來所導致的，當苦悶遇到孤僻的時候，也就是嚴重心理問題滋生的時候。其次，活得有自制我，有信心，不隨便胡亂比較。這是保持一種健康心態(tài)的生活方式。改變自我情緒，增加自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或?qū)ψ约赫f一些自我肯定的話，以激勵自我。只有相信自己，才能笑對人生。

通過聽這次講座我們都從中了解了很多心理方面的知識，知道了如何更好地去調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學會要怎么去做自己情緒的主人，做一個幸福的人、快樂的人、和諧的人。 

心理健康培訓活動座談會總結(jié)三

近日，參加了電大《心理健康教育概論》學習，通過這段時間的學習，我獲得了許多新知識，使我對工作有了新的思考，受益匪淺，感想頗多。我想就此問題談談自己從這次學習中獲得的體會。

一、通過學習使我認識到了心理健康教育的重要意義

心理健康教育是一種時代的要求。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的一個重要組成部分，是未來人素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。確定心理健康教育的總目標是：提高全體學生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進學生人格的健全發(fā)展。心理健康教育的具體目標是：使學生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力;培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì);對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。開展心理健康教育，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發(fā)展，形成完善的人格;有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果;有利于學生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康的維護。因此說，開展學生心理健康教育具有重要的意義。

二、心理健康的內(nèi)涵

心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質(zhì)和全面素質(zhì)。心理健康內(nèi)涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態(tài)度。老師們都很重視對學生自尊心的培養(yǎng)，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。

心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。心理健康內(nèi)涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態(tài)度。老師們都很重視對學生自尊心的培養(yǎng)，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。

三、正確區(qū)分不同的心理狀態(tài)

一般來說，人的心理狀態(tài)可以分為三種：正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應，其社會行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點。

在沒有較大困擾的情況下，通常人的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，通常的行為基本上預期價值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會進入一種不平衡狀態(tài)，這里指學生處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼、擔憂、矛盾等狀態(tài)。一般來說，學生在生活過程中會不斷地經(jīng)歷各種不平衡狀態(tài)，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動而不是消極被動的面對不平衡狀態(tài)才會帶來發(fā)展或者成長的契機。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡，促進其發(fā)展。對不平衡狀態(tài)的外在或內(nèi)在的非建設性或傷害性處理，才會導致所謂的“病態(tài)、變態(tài)、或偏差”。

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一、具體活動開展情況

（一）圍繞疫情防控，開展心理健康教育。為了解除學生對疫情的害怕，開學以來，各校園緊緊圍繞疫情防控知識，通過國旗下演講活動、班級主題活動、led等形式積極開展疫情宣傳。講解疫情的傳染方式，教育學生只要做好防控，疫情無需恐懼。

（二）圍繞“陽光心靈，快樂校園”心理主題，開展班會。

各學校班級圍繞“接納自我，樂觀自信”心理主題組織開展了班會。通過網(wǎng)絡下載素材講解豐富了班會內(nèi)容，成功營造了“接納自我，樂觀自信”的班級氛圍。同時圍繞民族團結(jié)教育，加強班集體的凝聚力，做到民族團結(jié)“三個離不開”，不排斥任何學生，增強了學生維護自身心理健康的自覺性,真正讓心理教育知識走進班級，融入課堂，為學生身心健康、和諧發(fā)展創(chuàng)造了良好的校園環(huán)境。

（三）開展初三學生心理健康教育。初三學生面臨畢業(yè)，加之今年的疫情，很大程度上影響了學生學習，為此縣中學、東義九年義務教育學校開展了初三學生心理危機干預教育。通過講解“如何應對當前的學習”、“如何獲取報考志愿重要信息”及危機過后“怎么樣報名”，幫助學生走出疫情心理危機，激發(fā)學生學習積極性，獲得心理成長。

（四）開展“直面挫折，陽光心態(tài)”心理教育。圍繞差生的心理特點和興趣需求，從親情、友情、夢想、愛等多角度出發(fā)，開展了以“直面挫折，陽光心態(tài)”為主題的心理教育活動。教育學生如何面對學習差、如何提高學習效率，最大可能讓學生走出學習差的陰影。

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關鍵詞：體育活動；體育教學；心理健康

一、引言

現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭性的增強，使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高。中小學生除了日漸加重的學業(yè)和考試負擔之外，來自社會、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會導致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生，如：厭學、棄學、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等。過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會嚴重影響他們心理的健康發(fā)展。

近年來，關于青少年心理健康問題的研究時有報道[2] 。據(jù)中國遼寧省教育研究院的專家在1994～1995年所做的調(diào)查表明，在北京、上海的獨生子女中，心理變態(tài)率竟高達50%以上，有35%的中小學生和20.3%的大學生存在有心理異?，F(xiàn)象。香港也有調(diào)查指出，58%以上的青年學生試圖自己來對付日益加重的心理壓力，然而，3.8%的人在過度壓力的情況下想自殺?！缎旅裢韴蟆?995年12月4日刊載張弘的文章“人才濟濟處，心病何趨多?”調(diào)查表明，大學生中30%的人都有“心病”。這些現(xiàn)象正在引起社會各界的強烈反響和高度重視。

在國內(nèi)外有關青少年心理健康的調(diào)查研究文獻中，對于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析，同時，關于如何指導和克服青少年的心理障礙，怎樣促進他們心理的健康發(fā)展，已經(jīng)成為當前社會的熱點問題之一。為了探討解決當前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進他們身心的全面健康發(fā)展，很多人在不斷研究體育與心理健康的關系。

二、心理健康的標準

現(xiàn)代社會所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會，各種競爭日趨激烈，「優(yōu)勝劣敗的機制被廣泛運用，訊息流動大大加快，整個社會的進行節(jié)奏急劇加快，與此同時，各種消極、腐朽的社會現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的學生，如果不是身心全面發(fā)展的人，在當今社會上就難有所作為。

心理健康包括下列五個方面[1]：

（1）智力正常。所謂智力，就是人認識客觀事物并運用知識解決實際問題的能力。正常智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。觀察能力、記憶力、思維能力、想象力和分析判斷能力、操作能力是智力的主要組成因素。從智力測量角度來衡量，智商在60至90以下的都是智力低常，即心理不健康。

（2）情緒健康。情緒穩(wěn)定是情緒健康的重要標志。情緒穩(wěn)定表明一個人的中樞神經(jīng)處于相對平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。喜怒無常是情緒不健康的表現(xiàn)。心情愉快是情緒健康的另一個重要標志，還是導致癌癥和其它疾病的重要原因之一。

（3）意志健康。行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志。自覺性是指一個人行動中有著明確的目的性。果斷性是指能適時作出決定并加以執(zhí)行，與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。頑強是意志健全的表現(xiàn)。意志的頑強性與我行我素的頑固性是不同的。意志薄弱也是意志不健全的一個表現(xiàn)，這種人常常碰到困難和挫折就氣餒、心灰意冷。

（4）行為協(xié)調(diào)。一個心理健康的人，其思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。他的行為有條不紊。心理不健全的人行為是矛盾的，做事有頭無尾，思想混亂，語言支離破碎，注意力不集中。心理健康的人格特徵，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想、認識、行為相一致。

（5）人際關系和協(xié)。人的交際活動能力反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間的正常、友好的交往不單是維持心理健康的一個不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。家庭教育中的一個重要問題，就是引導兒童與其他兒童交往，這對兒童的心理健康是非常重要的。

三、體育活動促進心理健康?

健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些疾?。ㄈ缦詽儭⒃l(fā)性高血壓等），在通過體育活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對體育活動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結(jié)論，概括如下：

1、體育活動能促進智力發(fā)展?

體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度感等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學者M·M·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2、體育活動能提高自我知覺和自信心

體育活動在個體的健身活動的過程中由于活動的內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加活動的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。對我校隨機抽取的205名小學生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加體育活動的學生比不經(jīng)常參加體育活動的學生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。我校積極鼓勵學生參加單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵學生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個性會變得堅強、果斷。

3、體育活動能增加社會交往

體育活動能增加社會交往，有利于形成和改善人際關系。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。在我校體育教學和活動中，一般說來，二人結(jié)伴進行運動的較多，多進行羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運動。學生有了進行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進球藝，更增進了同學之間的友誼，提供了交往和了解的機會。我校體育教學和活動中注重培養(yǎng)學生的集體主義觀念，關心和愛護集體的榮譽。積極組織各種體育比賽，學生不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同學校的學生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負擔，平衡心態(tài)，促進人際交流。 轉(zhuǎn)貼于 　4、體育活動能減輕應激反應

體育活動能減輕應激反應，這是因為體育活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進行體育活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響。Kobasa（1985年）指出，體育活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，因為體育活動可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。在體育活動中讓一些高應激反應的中小學生參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，效果很好。

5、體育活動能消除疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

6、體育活動能治療心理疾病

根據(jù)（1983年）的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認為應將體育活動作為一個治療手段來消除焦慮癥：60％的人則認為，體育活動是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。（1993年）曾調(diào)查兩種體育活動方式對于醫(yī)治嚴重抑郁癥住院患者。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等體育活動結(jié)合放松練習。結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化?？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\動更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮、抑郁之間的關系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了分析，結(jié)果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動的程度也越大；健身活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。我校在課余時間安排的體育活動興趣小組和各種體育比賽，可以給郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過參加體育運動得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應現(xiàn)代社會的競爭形勢。而下棋、打太極拳、氣功等運動項目對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處。在我校的教育中，體育課堂即德育課堂，通過體育活動培養(yǎng)學生正確的人生觀、價值觀。

四、結(jié)論

通過加強對學生體育活動的鍛煉，對學生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進學生身心發(fā)展的作用是通過學生自己的身體運動而實現(xiàn)的，所以，在學校體育教育過程中，應充分加強體育課和學生的群體活動，并配以教師的指導和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎。

參考文獻

[1]林少娜：《體育與心理健康》.[R]。

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【關鍵詞】心理健康課；游戲活動；解決問題；充分體驗；目標

教育家克魯普斯卡說：“對孩子來說，游戲是學習，游戲是勞動，游戲是重要的教育形式?！痹谛睦斫】嫡n中游戲活動是教學中的重要組成部分。它可以讓學生在游戲中協(xié)助學生認識“真實自我”、發(fā)掘“自我潛力”。游戲活動又因其形式新穎、參與面廣、操作獨特、震撼力強等特色，在心理輔導活動課中發(fā)揮了不可替代的重要作用。所以從小學生的心理特征出發(fā)，尋找一種適合他們的教育形式的游戲是提高心理健康教育效率的關鍵。如何上好活動課，讓游戲活動充分的發(fā)揮其效果。這也是值得我們探討。

1 根據(jù)學生的年齡來設計合理的游戲

我們都知道心理游戲就是游戲加心理健康教育目標。 雖然游戲可以讓人快樂，但是并不是所有的游戲都有促進人的心理健康的作用。要想達到教育的目的，需要精心地設計心理游戲。所謂心理游戲，就是把游戲的形式和心理教育的目標有機地融合成一個整體，讓小學生在游戲的快樂里不知不覺地受到教育，從而恢復他們健康心理的自然狀態(tài)。 但如果給高年級的學生設計過于簡單的游戲。學生不但不配合，還會拉開與老師的心理距離，認為老師不了解他們。而給低年級學生設計難度過大的游戲，學生沒有辦法完成，會產(chǎn)生不良的效果。所以針對學生不同的階段我們根據(jù)他們的身心發(fā)育來制定心理活動課，如小學階段主要是提高小學生對校園生活的適應力，培養(yǎng)他們開朗、合群、樂學、自立的健康人格。初中階段培養(yǎng)初中生自重、自愛、自尊、自信的獨立人格及對自我與外界的評價能力；能以積極心態(tài)面對學習、生活壓力和自我身心所出現(xiàn)的變化。高中階段培養(yǎng)高中生更為完善的意志品質(zhì)，增強自覺性、果斷性和自制力，能以更為成熟的自我意識和社會責任感去對待學習、人際交往、情感世界及自我發(fā)展等問題。面對升學或就業(yè)，具備選擇專業(yè)或職業(yè)和克服壓力的能力。要設計好心理游戲，首先要求教育者把學生裝在心里，用學生的感官去感覺，用學生的心靈去思考；通過不同年齡階段學生的愛好，性格變化，身心發(fā)育都有哪些特點，針對常會出現(xiàn)的一些心理問題，根據(jù)不同的特性，設計適合每個年齡階段的心理游戲。

2 隨風潛入夜，潤物細無聲

長期以來，教師在心理活動教學的基本程序是活動講解、活動實施、學生談感觸、教師小結(jié)。多數(shù)教師在游戲指導上講究面面俱到、尤其是在講解規(guī)則是嚴厲刻板，使學生的思維及心情被禁錮在教師的指導上，顧忌太多，反倒體驗不到游戲的經(jīng)歷。如果游戲活動中沒有輕松愉悅的心情，游戲就會成為學生沉重的負擔，只會期待著教師的游戲后講評。針對有些難度的學生感興趣的游戲。尤其是培養(yǎng)自我管理能力的游戲。教師可以選擇多次做。先不要給學生定的標準太高，讓學生應達不到要求而失去興趣。要循行漸進的提高要求?？偠灾睦斫】到虒W之路是艱難的，但是只要我們在教學中把學生裝在心里， 認真總結(jié)每一節(jié)課的教學反思。及時解決學生出現(xiàn)的心理問題，就會像春雨一樣“隨風潛入夜，潤物細無聲”。

3 游戲活動課由“不完全”的自主與“有限制”的合作

在教學中自主與合作是新課標提出的兩種主要的學習方式，也是我們教師最常用的教學方式。在心理活動課上自主學習應該是“不完全的自主”，合作學習應該是“有限制的合作”。“不完全”是指心理教師要幫助學生明確活動目標、具體活動的任務，避免了學生在自主活動中時的盲目性，這樣的游戲活動才會有效?！坝邢拗啤笔侵附處熞龑W生順利的完成游戲活動的各個環(huán)節(jié)，處理環(huán)節(jié)中的一些問題、及時總結(jié)等。這樣，才不至于讓學生體驗到心理游戲活動以一般游戲的區(qū)別，以免游戲活動流于形式。在游戲活動中盡量讓學生自己學習、探究、解決游戲中出現(xiàn)的問題。合作游戲主要就是集中大家的智慧，一起探究解決問題。

4 善待學生在游戲活動中的“錯誤”，讓心扉在游戲中敞開

游戲活動中教師非常注重效果與活動氛圍，心理活動課上比較糟糕的是，教師一看到不去參與或在活動環(huán)節(jié)做錯的學生，教師怕影響其他學生的活動心情就著急，輕者會埋怨幾句“老師剛才講的規(guī)則這么不認真聽……”重者會中斷游戲開始說教。殊不知，就因為你這樣的表現(xiàn)，會嚴重的影響學生對此游戲的感受與體驗。教師可以用更好的方法處理此類問題，比如在游戲環(huán)節(jié)中，把教師設計到游戲中去，如：充當活動中的“正義的裁判”角色，當學生沒有按照規(guī)則或比較難以控制的學生，可以在游戲中“正義的裁判”角色懲罰學生。以和學生平等的角色來糾正學生在游戲中的錯誤。很容易接受被學生所接受。同時教師在游戲活動中還比較方便關注學生的情感需求。無等級的游戲活動學生可以最大限度的表現(xiàn)“自我”，施展“自我”。使學生在游戲中的主動性、創(chuàng)造性得到充分、有效的激發(fā)。因此，游戲活動的課堂中應注重對學生的真情賞識，要善待學生的“錯誤”。讓學生在游戲活動中充分的得到自身特有的體驗，讓出現(xiàn)“錯誤”的學生自尊心得到了有效的保護，從而使學生的心理活動在游戲中自由釋放。

5 在游戲活動中燃起學生自主探究的激情

學生是在真實的生活世界中感受、體驗、領悟并得到各方面的發(fā)展的，學生健康心理的形成源于他們對生活的體驗、認識和感悟。心理游戲活動是讓學生通過各種活動的親自體驗、在活動中自主探索，以促使每一個學生在情感、態(tài)度、價值觀和一般能力方面得到發(fā)展。所以作為教師要讓學生盡量的在游戲活動中燃起學生自主探究的激情。如當教師設計玩一個游戲時，可以在課前準備是，和學生探討，游戲的合理性，可能出現(xiàn)的問題，因此，一開始上課學生就情緒高漲。接著，讓學生經(jīng)歷游戲的過程后過程，在和前面的遇見問題進行對比。一起探究問題出現(xiàn)的原因及今后的解決辦法。這時就掀起了這節(jié)課的，頓時，班上像炸開了鍋似的，學生圍繞著出現(xiàn)的問題如何解決展開了探索、討論和交流，那氣氛可是熱烈非常。學生不斷地碰撞出思維的火花，通過讓學生逐步發(fā)現(xiàn)、猜想和驗證，使學生在整個探究的過程中充滿了“發(fā)現(xiàn)的驚喜”。就這個游戲活動課對游戲前預設問題和游戲活動后后問題的對比，激發(fā)起學生探究的欲望。使學生的學習由被動變成主動。

6 課堂中對學生進行很好的藝術評價

教育家馬卡連柯說過：“教育是最辯證、最靈活的一種科學，也是最復雜、最多樣化的一種藝術。”游戲活動式的課堂教學是一個舒展輕松的過程，是一個感受幸福體驗的過程，是一個開啟智慧的過程，是一個充滿創(chuàng)造的過程。因此，心理游戲活動課堂后對學生的評價一定要藝術。不管采用哪種評價方式，都要注重每個學生的感受。教師評價應以激勵為主，在學生活動中敏銳地捕捉到其中的閃光點，并及時給予肯定和表揚，使學生感受到教師的心誠意切、實事求是，從而激勵學生，使學生在評價中交流、在交流中學習，有效地促進學生的心理健康發(fā)展。

7 與學生平等交往，真誠相待，建立平等民主的“伙伴式”師生關系

篇9

1、體育活動能促進智力發(fā)展

體育活動是一種積極、主動的活動過程,在此過程中練習者必須組織好自己的注意力,有目的地知覺(觀察)、記憶、思維和想象。因此,經(jīng)常參加體育活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性,促進人體感知能力的發(fā)展,使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間和運動感知能力等方面得以發(fā)展,使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度感等更為準確,從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學者M?M?科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗,結(jié)果表明,經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外,體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張,能降低焦慮水平,緩解緊張的內(nèi)在機制,改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2、體育活動能提高自我知覺和自信心

體育活動在個體的健身活動的過程中由于活動的內(nèi)容、難度、達到目的,與其他參加活動的個體接觸,不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價,而個體主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時,個體參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的,他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容,這有利于增強個體的自信心和自尊心,并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。我校積極鼓勵學生參加單雙杠、跳馬等項目的運動,則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理,以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難,越過障礙,克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵學生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠等活動,可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙,經(jīng)常鍛煉個性會變得堅強、果斷。

3、體育活動能增加社會交往

體育活動能增加社會交往,有利于形成和改善人際關系。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快,許多生活在大城市的人越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系,人與人之間的關系趨向冷漠。因此,體育活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動,可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感。并在體育活動中,找到志趣相投的知音。從而,給個體帶來心理上的益處,有利于形成和改善人際關系。在我校體育教學和活動中,一般說來,二人結(jié)伴進行運動的較多,多進行羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運動。學生有了進行某項運動的興趣,也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉,不僅增進球藝,更增進了同學之間的友誼,提供了交往和了解的機會。我校體育教學和活動中注重培養(yǎng)學生的集體主義觀念,關心和愛護集體的榮譽。積極組織各種體育比賽,學生不管是否上場參加比賽,重要在“參與”,符合體育的精神。在賽場上,可以看到同班同級乃至不同學校的學生,為了觀看或參加比賽,可以拋開平時怨恨、隔閡和距離,一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流,對于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的,而且是重要的?？山柚w育競賽的形式,卸脫平日過重的心理負擔,平衡心態(tài),促進人際交流。

4、體育活動能減輕應激反應

體育活動能減輕應激反應,這是因為體育活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性:再者,經(jīng)常進行體育活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響。Kobasa(1985年)指出,體育活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用,因為體育活動可以鍛煉人的意志,增加入的心理堅韌性。在體育活動中讓一些高應激反應的中小學生參加散步或慢跑訓練,或接受預防應激訓練。結(jié)果發(fā)現(xiàn),效果很好。

5、體育活動能消除疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀,與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時,生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而,如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量,就能減少疲勞。有研究表明,健身活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能,這就能夠減少疲勞。因此,健身活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

6、體育活動能治療心理疾病

篇10

關鍵詞：高中；心理健康教育；心理社團活動

心理社團就是將對心理學有相同興趣的學生按照自愿原則組織起來，一同有組織、有目的地開展各種心理健康活動的學生性組織[1]。它是學習開展自我教育、管理的重要方式，同時它作為現(xiàn)代校園社團文化的重要組成，在落實心理健康教育，培養(yǎng)學生積極健康的心理素質(zhì)方面發(fā)揮著不可替代的作用。

1心理社團活動在高中心理健康教育中的意義

1.1強化學生自我教育能力

心理社團活動的都是基于自愿原則開展的，可以讓學生聚集一起通過討論、交流及互動等方式落實心理健康教育活動，如此可有效拉近學生間的距離，學生可通過互動、交流等方式相互認識，相互了解，彼此間進行交流并找尋適合傾述的具體對象。聊天交流方式可營造一種輕快愉悅的氛圍，因在學校中學生學習壓力較大，心理社團活動在實際開展中，引導學生自由、輕松暢談，毫無壓力，強化自我教育能力。學生在通過各種心理社團活動，能夠讓學生更愿意、更主動地和他人進行交流，有效減輕心理壓力，有助于高中學生開展自我心理健康教育[2]。

1.2提高學生自主學習能力

高中心理社團活動的開展具有重要的積極效用，最為突出的是能夠讓學生在參與各種心理社團活動中有效提升學習能力。通常在心理社團活動開展中，高中學生可找尋到緩解自身學習壓力的方法，且在沒有教師引導和管教下，在此處可自由發(fā)揮，對課程的學習可自由、輕松地發(fā)表自身看法和建議。正是因為心理社團活動的良好開展，才使當代高中生壓力得到有效降低，對學習中出現(xiàn)的壓力也有自身的方法予以調(diào)節(jié)，進而提升自主學習能力[3]。

1.3培養(yǎng)學生健康審美情操

高中心理社團的宗旨是為廣大學生給予心理指導和服務，通過各種貼近高中學生的生活、學習，及符合身心特點和情感態(tài)度的活動，讓他們的消極心理和不良情緒得到全面、合理、有效的宣泄，使學生掌握各種減壓方法，并切身感受到集體活動帶來的樂趣。尤其是關于心理健康相關的活動，對存在自卑、內(nèi)向或心理障礙的學生具有感化及引導效用，使學生的人格得以健康發(fā)展，并提升自身的文化素養(yǎng)和道德水平。

2高中心理健康教育中心理社團活動開展對策

2.1有效體現(xiàn)同輩輔導效用

心理社團應不斷加強成員的心理學培訓，特別是要培育出心理健康教育骨干和同輩輔導者。應不斷加強團內(nèi)成員的心理學基礎知識的學習，讓他們能充分了解當代高中生的心理特點，并認識到高中生常見的心理問題的表現(xiàn)，掌握相應的解決對策。還應引導成員學習心理咨詢原則及基本方法，強化他們的咨詢技巧；有效掌握班級性心理輔導技能；積極開展人際、心理健康等測驗相關的培訓，同時定期組織社團骨干開展內(nèi)部交流會，強化社團工作的交流。

2.2強化心理專業(yè)教育指導

高中心理社團活動應遵循理論聯(lián)系實際的原則開展。高中學生對心理學的學習具有較高的興趣和熱情，但缺乏專業(yè)理論知識，所以應由專業(yè)心理教師予以指導。除邀請專職心理教師外，可鼓勵其他學科教師擔任社團指導老師，強化指導隊伍建設，實現(xiàn)心理社團專業(yè)性，提升活動水平。另外，社團活動應符合高中學校的實際，適應高中學生的身心特點，充分滿足學生的實際需求。重視活動組織方式、內(nèi)容方面的創(chuàng)新，積極打造優(yōu)質(zhì)、高效的社團特色活動[4]。比如：勵志歌曲演唱比賽，不但可以滿足高中學生唱歌愛好，同時也讓學生得到心靈上的感悟及成長。

2.3提升社會活動實效性

高中心理社團的各類活動主題和內(nèi)容應嚴格選擇，每次活動均要有一定的目的和目標，重視活動的實際效用。要積極收集各年級學生參與活動后的感悟，做好反饋及分享工作。對社團的骨干、會員開展跟蹤調(diào)查，以掌握活動之后他們的心理素質(zhì)變化情況。比如：在社團集體心理輔導后，及時掌握成員自我意識、自我認識及自信等方面的改善。此外，應多開展場地要求、設備簡單、經(jīng)費小的社團心理輔導活動，要落到實處。大型心理社團活動不應局限于會員之間，可有效擴展活動參與人員的范圍。比如：心理劇本創(chuàng)作比賽、“身邊的微笑”攝影大賽等，應發(fā)動全高中學生參與。參與人員越多越廣，則影響力就越大。即便是參與活動只是社團內(nèi)的成員，也應通過各種方法來提升影響。比如：定期向全校學生展示社團活動的剪影、定期編制心理健康宣傳手冊等，以提升活動影響力，強化心理健康教育效果。

2.4增強社團間的交流互動

心理社團也可以和本校其它社團進行資源共享和合作，通過開放態(tài)度學習和汲取其它社團的經(jīng)驗，促進自身的發(fā)展。積極拓展心理健康教育的新領域，進而達到共贏。比如：和本校美術協(xié)會一同開展心理學漫畫比賽，和攝影協(xié)會一同開展心理學相關的攝影比賽等。此外，應不斷強化與其他高中學校進行交流及合作，以拓展社團的社交面。積極學習其他學校心理社團的良好經(jīng)驗，結(jié)合自身實際，擴展學生的活動面，以提升社團活動效果。通過參與社會實踐，提升高中學生的實踐能力、組織能力、社交能力等。在確保社團活動合法、安全及規(guī)范基礎上，讓社團的干事積極大膽創(chuàng)新活動，也應鼓勵會員集思廣益積極參與到活動組織中。

3結(jié)語

隨著新課改的深入，及素質(zhì)教育的推進，高中心理健康教育的重要性日益凸顯，因此要求高中學校充分重視心理社團建設及社團活動的實踐，根據(jù)高中學生的身心發(fā)展特點和認知規(guī)律，開展多樣性、實效性、趣味性社團活動，以實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)化高中心理健康教育。

作者:吳進琴 單位:桂林市龍勝縣龍勝中學

參考文獻：

[1]王春芳.高中心理健康教育中開展心理社團活動的實踐與研究[J].中國校外教育,2014,14(6):159-162.

[2]劉曉華.心理社團在高職心理健康教育中的作用[J].職教論壇,2012,10(12):317-318.