導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球基礎(chǔ)變向教學(xué)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：原地運球；直線運球；曲線運球，方格教學(xué)法

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）01-0060-02

運球技術(shù)是小學(xué)階段學(xué)生應(yīng)該掌握的內(nèi)容，由于小學(xué)生年齡小，認知能力有限，教師應(yīng)當(dāng)選擇或創(chuàng)編適合小學(xué)生的教學(xué)方法和手段進行教學(xué)。筆者正是基于以上兩點創(chuàng)編了“方格教學(xué)法”，利用方格和口訣幫助學(xué)生學(xué)習(xí)。本文涉及方格教學(xué)的技術(shù)動作均以右手為例。

一、在原地運球教學(xué)中的運用：“田”字格明確基本站位

在原地運球教學(xué)中，對于初學(xué)者來說，運球的基本站位很重要，筆者利用“田”字格來規(guī)范學(xué)生的基本站位和身體姿勢，并通過示范幫助學(xué)生建立正確的動作表象。相較以往的教學(xué)方法，方格教學(xué)法更適合小學(xué)生的年齡特點，更利于規(guī)范學(xué)生運球的基本動作。

案例一：原地運球是小學(xué)三年級球類活動中的內(nèi)容，初學(xué)階段要求學(xué)生明確腳的站位、身體的基本姿勢和球的落點。為了讓學(xué)生打下良好的動作基礎(chǔ)，我設(shè)計了田字格運球法，通過田字格規(guī)范學(xué)生的運球基本姿勢，進一步幫助學(xué)生理解動作的各個環(huán)節(jié)，同時結(jié)合口訣明確動作的方法：

動作口訣：左1右3球落2；左臂護球朝前看；五指張開空著按；指尖指球要壓腕。

二、方格教學(xué)法在直線運球教學(xué)中的運用用

1.注重動作姿態(tài)的培養(yǎng)

籃球比賽是一場視覺盛宴，人們看到精彩的進球、巧妙的配合、優(yōu)美的動作，這些都給人以美的享受。因此，籃球項目是一個很注重姿態(tài)美的運動。而身體姿態(tài)需要從小培養(yǎng)，讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)。

籃球比賽場上的情況瞬息萬變，很多時候都需要隊員有見縫插針的能力，直線運球是快速運球移動的最好方法。在直線運球中，對于初學(xué)者來說，運球姿勢以及球與身體保持合適的距離是比較困難的，筆者利用一列小方格來規(guī)范學(xué)生的移動路線和球的落點。通過此法來控制學(xué)生運球的節(jié)奏，能更好地培養(yǎng)學(xué)生的球感。

案例二：直線運球是在原地運球基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的內(nèi)容，學(xué)生沿著直線走以明確移動路線，球落在格中以控制球與身體的距離，每格運一次球來培養(yǎng)學(xué)生運球的節(jié)奏感。

動作要求：人在線上走，球在格中落。

2.高低結(jié)合體會節(jié)奏

運球過人依賴兩點，一是運球移動的速度，這是基礎(chǔ)；二是利用時間差，這是關(guān)鍵。急停急起運球正是利用了時間差進行帶球過人，它是在直線運球基礎(chǔ)上進行的。利用直線運球時的方格進行練習(xí)，通過此種方法可以培養(yǎng)學(xué)生的運球節(jié)奏感，體會比賽時高運球與低運球結(jié)合運用的效果。

案例三：急停急起運球練習(xí)時可以在需要運球的方格內(nèi)畫上小星星圖案，在個別有小星星圖案的上方設(shè)置高度障礙，模擬籃球?qū)崙?zhàn)，讓學(xué)生遇到障礙時原地運球三次，學(xué)生為了穿越障礙會選擇低運球，這個練習(xí)巧妙地將高運球與低運球結(jié)合在了一起，同時讓學(xué)生體會急停急起過人的時差感，培養(yǎng)學(xué)生在籃球比賽場上活學(xué)活用的能力。

動作要求：人在線上走，球在格中落，遇到星星低運球。

三、方格教學(xué)法在曲線運球教學(xué)中的運用：利用九宮格降低學(xué)習(xí)難度

在籃球比賽中要想取得好的成績，除了團隊配合默契之外，更重要的是具有良好的個人能力，個人能力又分為個人進攻能力和個人防守能力。個人進攻能力主要體現(xiàn)在過人能力上，而曲線運球正是籃球比賽中最基本的過人能力?？梢?，曲線運球中體前變向技術(shù)是小學(xué)階段學(xué)生們必須掌握的一項重要技術(shù)。但是由于小學(xué)生受實際球性及控球能力的影響，學(xué)生往往不能較好地掌握此項技術(shù)，因此，在教學(xué)實踐中，筆者運用了九宮格來幫助學(xué)生學(xué)習(xí)掌握體前變向技術(shù)。

案例四：利用九宮格進行原地體前變向技術(shù)動作的教學(xué)，讓學(xué)生明確體前變向前雙腳的站位，變向時身體的變化以及腳的移動方向與落位，變向后的換手運球以及球的落點。根據(jù)體前變向的動作特點創(chuàng)編了一個小口訣：左8右9球落5中，左手觸球推落1中，右腳跨5重心前移，右臂前伸左轉(zhuǎn)探肩。

體前變向運球?qū)嶋H上是直線運球和原地體前變向的結(jié)合體，因此，體前變向運球最關(guān)鍵的一步就是原地體前變向技術(shù)。教師可以待學(xué)生熟練掌握此項技術(shù)之后再結(jié)合直線運球進行練習(xí)。

四、教學(xué)反思

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一、教學(xué)前的反思

在傳統(tǒng)的教學(xué)中,教師關(guān)注的是教學(xué)后的反思,忽視了教學(xué)前的反思。實際上教師在教學(xué)前對自己的教案及課設(shè)計思路進行反思,不僅是教師對自己的教學(xué)設(shè)計、教學(xué)方法的再次查漏補缺、吸收和內(nèi)化的過程,更是教師關(guān)注學(xué)生,體現(xiàn)“以學(xué)生為本”這一理念的過程。

1. 起點是否合適

起點是新知識在原有知識基礎(chǔ)上的生長點。只有起點合適,才有利于促進知識遷移,學(xué)生才有興趣學(xué)。起點過低學(xué)生不愿學(xué)、厭學(xué);起點過高,學(xué)生難掌握、怕學(xué)。如初一學(xué)生的籃球運球教學(xué)中,學(xué)生從小學(xué)到初中大多的學(xué)生都能拍球,如果一味的讓學(xué)生從頭開始,學(xué)生會產(chǎn)生厭倦、不想學(xué)的念頭,所以在了解學(xué)生基礎(chǔ)上,必須變化運球的方法,可以從變向運球開始學(xué)習(xí),這樣就有利于激發(fā)學(xué)生的積極性和興趣。

2. 重點是否突出

重點是一節(jié)課內(nèi)的樞紐,在時間分配上必須保證重點的練習(xí)時間,同時輔以重點內(nèi)容的練習(xí)方法,引導(dǎo)和啟發(fā)對重點內(nèi)容的理解。讓每個學(xué)生做到心有重點,練有重點,這樣才能使一堂課有個靈魂。在學(xué)生練習(xí)過程中要突出“變向”二字,同時運用不同的形式來練習(xí),如變向跑、變向運球追逐等。也可以啟發(fā)學(xué)生從變向的字面上進行探究,自主的學(xué)習(xí),讓學(xué)生在學(xué)、練中明白其中的道理,從而做到有順序,有目的的變向運球。

3. 難點是否突破

難點就是大多數(shù)學(xué)生不易理解和掌握的知識點。它要根據(jù)學(xué)生各方面的素質(zhì)來綜合,根據(jù)實踐的需要來變化,在變向運球突破中除了有較好的身體素質(zhì)外,還必須有良好靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力,這樣才有可能突破并能合理的運用。所以在教學(xué)中可以采用過“樁”的方法進行難點練習(xí),視情況可以進行二人一球的對抗,這樣既可激發(fā)學(xué)生的興趣,又可以提高學(xué)生控制球的能力。

4. 講練是否透徹

動作技術(shù)在理論理解的基礎(chǔ)上,還要通過一些身體的強化練習(xí)才能得以掌握。每個學(xué)生都喜歡籃球運動,因此教學(xué)過程中要把練習(xí)的手段方法當(dāng)做一條主線,通過精確的講解、示范,來引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)、引導(dǎo)學(xué)生探究、引導(dǎo)學(xué)生競賽,同時在巡回指導(dǎo)中糾正學(xué)生一些錯誤的練習(xí)方法,以便學(xué)生能正確的學(xué),愉快的學(xué)。

二、教學(xué)中的反思

在教學(xué)中進行反思,即及時、主動地在教學(xué)過程實施中的反思,這種反思能使課堂教學(xué)高質(zhì)高效地進行。課堂教學(xué)中教師要時刻關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)過程,關(guān)注所使用的方法、手段以及目標達成的效果。捕捉教學(xué)中的靈感,及時調(diào)整組織教學(xué)方法,做到教學(xué)靈活,巧妙調(diào)控,使課堂效果達到最佳。

1. 學(xué)生在課中的參與

學(xué)生是課堂中的主體,是以一定的參與度做保證的,學(xué)生沒有參與或少參與,就算不上“主體”了。學(xué)生的參與狀態(tài),既要看參與的廣度,又要看參與的深度。就廣度而言,學(xué)生是否全面參與到課堂教學(xué)中來,是否參與了課堂教學(xué)中的每個環(huán)節(jié);就深度而言,學(xué)生是主動的、積極的,還是被動的、應(yīng)付的。

2. 學(xué)生在課中的交流

交流是培養(yǎng)學(xué)生友好往來,合作精神的重要途徑,也是學(xué)生為主體的具體體現(xiàn)。課堂中,教師只有創(chuàng)設(shè)民主、和諧、平等和寬松的學(xué)習(xí)氛圍,才能讓學(xué)生感到自己在這個環(huán)境中是安全的、融洽的、自主的,可以與教師、同學(xué)之間進行平等對話的。教學(xué)中我常用“隨機式”的分組方法進行交流,這有利于學(xué)生的個性發(fā)揮,但由于素質(zhì)的差異不能進行很好的交流;于是可以用“朋友式”的組合方式進行合作學(xué)習(xí),這有利于學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互促進,交流的氣氛相當(dāng)濃厚,學(xué)生的個性更能無拘無束的發(fā)揮。在變向運球的學(xué)習(xí)中學(xué)生通過“朋友式”交流,合作式的學(xué)習(xí),發(fā)現(xiàn)許多變向運球的方法是豐富多彩的。

3. 學(xué)生的目標達成

在課堂中,教師要時刻關(guān)注學(xué)生有無切實掌握動作技術(shù),并將所學(xué)的技術(shù)納入自己原有的技術(shù)中融會貫通。同時還要關(guān)注在目標的達成過程中是否積極主動的投入,是否熟練地掌握和運用,在致力于面向全體的同時,是否能讓素質(zhì)好的“吃得飽”,讓慢生“吃得了”。本節(jié)課以“變向”為主線,讓學(xué)生在相互“追逐”的游戲中獲得身體變向的腳步動作。然后結(jié)合籃球運球追逐,讓學(xué)生自定目標,在目標的統(tǒng)領(lǐng)下合作學(xué)習(xí),分別達成自己的目標,這樣就能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。同樣也體驗到了成功的樂趣,從而使每個學(xué)生都得到了發(fā)展。

三、教學(xué)后反思

課堂教學(xué)都是在教學(xué)后的評價反思、反饋糾正中得以升華,反思取“好壞”,得“揚棄”,求“糾正”,促“提高”。是找出原因和解決問題的捷徑,是實踐經(jīng)驗的系統(tǒng)化、理論化過程。

1. 成功的經(jīng)驗

它可以是教學(xué)設(shè)計的奇思妙想,靈機一動;也可以是教學(xué)方法的精心安排,巧妙之舉;更可以是師生交流的精彩的對話……這些成功的教學(xué)經(jīng)驗值得以后的借鑒。本課最成功之處就是在運球中利用了“相互追逐”的游戲;在游戲中體驗身體的變向,體驗?zāi)_步的移動,為延伸到本課的重點、難點伏下美好一筆。

2. 失敗的教訓(xùn)

再好的教學(xué)方法在實施過程中也有節(jié)外生枝的,可怕的是沒有進行系統(tǒng)地回顧、梳理,沒有對其作深刻的反思、探究和剖析。那么在今后的教學(xué)中要更上一層樓很困難,只有吸取教訓(xùn),總結(jié)、反思失敗的原因,找出解決問題的方法,才能使我們的教學(xué)再接再厲。在變向運球的教學(xué)中,一味的講究“變向”,而忽視了學(xué)生帶球的變向,所以在協(xié)調(diào)能力較差的學(xué)生展示時,球是變向了,身體沒有及時變向,發(fā)現(xiàn)自己沒有深入到這一層次的學(xué)生中去。因而這部分學(xué)生對自己的目標達成是不理想的。

3. 教學(xué)的應(yīng)變

課堂教學(xué)中,隨著基本部分的展開,師生的思維發(fā)展及情感交流的融洽,往往會因為一些偶發(fā)事件而產(chǎn)生瞬間靈感。這種“做法”要比自己平時想的高明得多。這些“智慧的火花”常常是不由自主、突然而至的,若不及時利用課后反思去捕捉便會因時過境遷而煙消云散,令人后悔莫及。

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一、女生籃球教學(xué)計劃制定的重要意義

在中學(xué)體育教學(xué)中，我們要考慮她們掌握籃球技術(shù)的現(xiàn)狀，為我們的教學(xué)做好向?qū)АＴ诮虒W(xué)中，我們要教授籃球技術(shù)，還要講解籃規(guī)則，所以，在教學(xué)計劃的制定中，我們要進行改革，做出一份更好的教學(xué)計劃。

二、女子籃球教學(xué)計劃的制定(共8課時)及簡單的分析

1.移動技術(shù)：包括滑步、后撤步、側(cè)身跑、后退跑、急停。

在這個計劃的制定過程，考慮的是學(xué)生以前在初高中學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，再次進行學(xué)習(xí)，加強他們對于籃球運動中防守的練習(xí)。在本次教學(xué)中，可以輔助以游戲來進行，加強學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外，我們要打破常規(guī)的教學(xué)方法，不單單只限于動作技術(shù)的教學(xué)，我們要在室外課堂的教學(xué)中，加以籃球規(guī)則的講解。比如說，在這一課時中，我們可以在講解滑步的同時，給學(xué)生講解在比賽實踐中所運用的方法，滑步主要用于比賽的防守中，所以在這里，我們一定要向?qū)W生講解規(guī)則中涉及的部分規(guī)則，比如“合法防守位置”、“圓柱體原則”、“阻擋”、“帶球撞人”等。這樣，讓我們的學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)的同時，讓他們明白什么是正確的防守位置，什么是正確的防守方法，避免在課余參加籃球運動時，造成無謂的犯規(guī)。所以說，在這一個課時內(nèi)，我們不但完成了動作技術(shù)的教學(xué)，而且讓學(xué)生掌握了一些簡單的規(guī)則，提高了學(xué)生對于規(guī)則的了解程度。以前專門組織講解規(guī)則，聽的時候都很認真，下來后，在實踐中運用的遠遠不理想。我們現(xiàn)在這種，技術(shù)加理論教學(xué)的模式，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，加強了學(xué)生掌握理論知識的能力。

2．運球技術(shù)：

包括原地的高低運球、原地的體前變向運球、行進間直線快速運球、行進間體前變向運球。在這一課時的制定中，考慮到原地運球是基礎(chǔ)，練習(xí)原地運球是為了給行進間運球打好基礎(chǔ)，另外是讓學(xué)生第一次觸球時，增加手對球籃球的感覺，也就是球感、手感的練習(xí)。

在本節(jié)課中，涉及的規(guī)則有：非法運球(兩次運球)、走步球、腳踢球、翻腕、球回后場等。

3.傳接球：

原地傳接球練習(xí)，包抱雙手胸前傳接球，單手胸前傳接球，單手體側(cè)傳接球，反彈球。行進間傳接球，包抱行進間短傳配合練習(xí)，行進間長傳配合練習(xí)。涉及規(guī)則：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

4.行進間投籃：

行進間單行抵手投籃、行進間單手高手投籃。規(guī)則講解：比賽時間4×10分鐘，暫停、換人。

5.持球突破：

交*步持球突破

罰球練習(xí)，附帶講解罰球站位及規(guī)則。規(guī)則講解：侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)、違反體育道德犯規(guī)。

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關(guān)鍵詞：多方式投籃；籃球比賽；教學(xué)；訓(xùn)練

1.問題的提出

投籃是籃球比賽得分的直接手段，是進攻的最終目的，投籃技術(shù)是籃球基本技術(shù)的核心，它的掌握和運用狀況是取得比賽成功的重要因素。隨著籃球運動的發(fā)展，多方式投籃技術(shù)在世界高水平比賽中被頻繁使用，多方式投籃可提高進攻的靈活性，增加防守者的無把握性。多方式投籃技術(shù)的廣泛運用，已成為明顯的發(fā)展趨勢。中學(xué)作為籃球運動的最底層，通過籃球教學(xué)訓(xùn)練使一部分身體素質(zhì)相對好一點的學(xué)生先掌握多方式投籃技術(shù)，通過他們來帶動其他的學(xué)生，這樣可以為籃球運動在中學(xué)的進一步推廣和學(xué)生的終身體育起到積極的作用。

2.調(diào)查對象與方法

2.1對象

吳江市同里中學(xué)、同里初級中學(xué)、男子籃球隊。

2.2方法

對2005年吳江市中學(xué)生男子籃球14場比賽進行現(xiàn)場技術(shù)統(tǒng)計調(diào)查，調(diào)查側(cè)重多方式投籃技術(shù)的運用情況及調(diào)查數(shù)據(jù)分析。

3.結(jié)果分析

3.1學(xué)生運用多方式投籃技術(shù)的整體能力較低

從表（一）中可以看出，現(xiàn)在初中男生在比賽中運用多方式投籃技術(shù)整體能力較低，投籃技術(shù)單一，鉤手上籃技術(shù)運用相對較多，但也僅僅每場平均1.57次，一些有空中動作的投籃方式如空中換手、空中變向、空中補籃及扣籃等很少被運用，平均每場在0到0.93次之間。

3.2各學(xué)校學(xué)生運用多方式投籃技術(shù)存在差異

從表（一）可以看出，各學(xué)校學(xué)生在比賽中運用多方式投籃技術(shù)存在差異，松陵中學(xué)、盛澤中學(xué)比賽成績相對較好，運用情況也相對較好，但是也是處于很低的水平，特別是空中變向投籃都只有0.31和0.22，而比賽成績相對較差的宛坪中學(xué)，各方面的運用情況都是比較差的，特別是空中變向和空中補籃技術(shù)分別只有0.19和0.11。對于出現(xiàn)以上這種情況，筆者分別對各隊的教練進行了了解，發(fā)現(xiàn)原因主要有這樣幾個方面：（1）訓(xùn)練時數(shù)安排不夠，導(dǎo)致訓(xùn)練中側(cè)重于傳統(tǒng)的高手投籃和單手低投籃；（2）學(xué)生身體素質(zhì)對完成多方式投籃技術(shù)還顯不足，尤其是對一些有空中動作的投籃技術(shù)更顯不足，對一些已基本具備練習(xí)條件的學(xué)生沒有進行專門練習(xí)；（3）對多方式投籃技術(shù)訓(xùn)練方法的研究和實踐不夠。

3.3由調(diào)查結(jié)果引起的思考

從以上調(diào)查結(jié)果可看出，現(xiàn)代初中男生多方式投籃技術(shù)掌握和運用水平較低，但發(fā)展多方式投籃技術(shù)，不論從籃球運動的發(fā)展趨勢，還是從中學(xué)生終身體育的要求來講，都是不可忽視的，因此說，學(xué)生在校期間能掌握良好的基本技術(shù)無疑是非常重要的。

籃球多方式投籃技術(shù)在一定角度反映籃球運動水平，作為籃球運動員，熟練掌握多方式投籃技術(shù)，在比賽中可增加運用技術(shù)的靈活性和主動性，顯示出較強的進攻能力。另外，從籃球運動開展趨勢考慮，在比賽中廣泛運用多方式投籃技術(shù)可以提高比賽的對抗性和觀賞性，使更多的人喜愛這項運動，為籃球運動的進一步普及起到積極的作用。中學(xué)作為籃球運動最普及的地方，如果有一部分技術(shù)水平較好的學(xué)生掌握了多方式的投籃技術(shù)，就可以帶動一大批的學(xué)生投入籃球運動中來，為學(xué)生的終身體育打下堅實的基礎(chǔ)，這完全符合素質(zhì)教育的要求。

4.建議

4.1對現(xiàn)行的籃球訓(xùn)練計劃進行修改和補充

增加多方式投籃訓(xùn)練時數(shù)，從思想上和計劃上重視多方式投籃技術(shù)的教學(xué)。

4.2應(yīng)加強學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)，尤其是對彈跳力和腰腹力量加強練習(xí)，提高學(xué)生的彈跳滯空能力

對已具備練習(xí)多方式投籃技術(shù)身體條件和身體素質(zhì)的學(xué)生，應(yīng)及時組織安排多方式投籃技術(shù)的專門練習(xí)。

4.3應(yīng)加強多方式投籃訓(xùn)練方法的研究

要勇于實踐，在訓(xùn)練實踐中不斷嘗試和總結(jié)，逐步形成一套科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量。

4.4從籃球運動的發(fā)展趨勢看

多方式投籃技術(shù)應(yīng)從小練，在少年兒童期進行籃球多方式投籃技術(shù)練習(xí)，雖然他們身高和力量不足，但此時期是動作協(xié)調(diào)性和靈活性發(fā)展的重要時期，因此對他們進行多方式投籃技術(shù)的早期訓(xùn)練是非常重要的，隨著年齡的增長和身體條件、專項素質(zhì)的發(fā)展，這些技術(shù)必將得到很好的發(fā)展。

4.5對籃球訓(xùn)練的設(shè)備器材加強研究和開發(fā)

如升降籃板、升降籃環(huán)的開發(fā)和普及，這樣利于多方式投籃技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練，尤其利于對少年兒童的多方式投籃技術(shù)進行早期的教學(xué)訓(xùn)練。另外，對于籃球運動這種人們喜聞樂見的健身方式來講，開發(fā)利用多功能的籃球設(shè)備器材，也可增加其活動的趣味性和普及性。

參考文獻：

[1]徐濟楊.美國籃球之樹[J].籃球，1998（6）：30-33.

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摘 要 課程改革已經(jīng)十年，在這十年的改革中我是一個親歷者，作為一線的體育教師感慨良多。每節(jié)體育課教學(xué)目標的確定應(yīng)結(jié)合學(xué)生年齡、年級、性別、運動能力等等方面的不同區(qū)別對待。我們的體育課堂就宛如一個大餐廳，體育教師就是大廚兼營養(yǎng)師，

學(xué)生就是顧客。

關(guān)鍵詞 課程改革 區(qū)別對待 科學(xué)配餐

一、十年改革，體會深刻

課程改革已經(jīng)十年，在這十年的改革中我是一個親歷者，作為一線的體育教師感慨良多。我將從教師的變化、學(xué)生的變化、教學(xué)目標與過程的變化等幾個方面談?wù)勛约旱捏w會。

體育教師在改革之前在課堂上那就是“指揮官”，說一不二，學(xué)生必須按照教師的安排和指令進行學(xué)習(xí)和活動；如遇上哪位學(xué)生沒有按照教師的要求進行練習(xí)，那可能是學(xué)生的“最悲哀的時刻”；等等。隨著改革的深入，體育教師逐漸在轉(zhuǎn)換角色，從“指揮官”轉(zhuǎn)變成為同學(xué)們的朋友和伙伴，成為一個和藹可親的引領(lǐng)者。教師主導(dǎo)著課堂，引領(lǐng)著學(xué)生主動參與運動，積極努力提高自身的運動技能和方法，去體會成功的喜悅、團隊的力量、同學(xué)的情感。教師的這一轉(zhuǎn)變影響和促成了學(xué)生在體育課上的變化。

改革前體育課就是有體育特長的學(xué)生的展示舞臺，其他學(xué)生只能做觀眾。改革后，隨著教師的變化，學(xué)生們重新綻現(xiàn)了笑顏，各個生龍活虎積極參與鍛煉，努力學(xué)習(xí)運動技能和方法。在體育課上每個學(xué)生都是運動健將，每節(jié)課都能體會到自己的進步，逐步形成良性循環(huán)，學(xué)生在不斷體會成功和喜悅的過程中，更加有信心參與體育鍛煉，逐漸把體育鍛煉成為自己的生活習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。

教學(xué)目標與過程的變化更能體現(xiàn)課程改革的意義，我們教師教是為了學(xué)生會學(xué)。教學(xué)目標改成了學(xué)習(xí)目標不是一個簡單的名稱的轉(zhuǎn)變，而是從本質(zhì)上體現(xiàn)了區(qū)別對待、關(guān)注每個學(xué)生、以學(xué)生為主體等等。根據(jù)不同的學(xué)生設(shè)立不同的學(xué)習(xí)目標，這樣的轉(zhuǎn)變，讓每個學(xué)生體會到參與的樂趣和成功的喜悅，尤其是特殊體質(zhì)的學(xué)生在改革前一無是處，改革后他們找到了成功的快樂，看到了自己的優(yōu)勢，逐漸建立起信心，更加投入到體育鍛煉中去。教學(xué)過程由教師教學(xué)生學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)椋瑤熒餐瑓⑴c、合作學(xué)習(xí)與自主探究等等，更好的體現(xiàn)了以學(xué)生為主體，給學(xué)生更多的空間和學(xué)習(xí)機會。這樣一來更加有利于學(xué)生主動參與運動，積極合作，共同進步，體會個體與團隊的關(guān)系。

課程改革十年來，自身的感受和體會頗多，拾其感受深刻的體會與大家分享，請專家批評指教，請同仁多提寶貴意見，吾愿與大家共勉。

二、教學(xué)目標的確定應(yīng)注意區(qū)別對待

每節(jié)體育課教學(xué)目標的確定應(yīng)結(jié)合學(xué)生年齡、年級、性別、運動能力等等方面的不同區(qū)別對待，在單元目標的統(tǒng)領(lǐng)下可以在不同的課次正對學(xué)生的差異設(shè)定不同的教學(xué)目標或?qū)W習(xí)目標。

下一學(xué)期我將執(zhí)教七年級體育與健康課，在即將開設(shè)的籃球課上，教學(xué)目標的設(shè)立應(yīng)注意區(qū)別對待，對不同層次的學(xué)生提出不同的學(xué)習(xí)目標。

籃球變向（曲線）運球課根據(jù)學(xué)生的性別、球性、運動能力的差距在確立教學(xué)目標時應(yīng)注意到區(qū)別對待的原則。青島市籃球基地的隊員就讀與我們學(xué)校，這些孩子個個是籃球天才，他們掌握的籃球知識技能遠遠高于普通的學(xué)生。因此，在學(xué)習(xí)籃球變向（曲線）運球時對這些孩子的要求就要高得多，在標志點采用不同的變向運球方式完成整個曲線運球過程。同時他們還可以充當(dāng)教師的得力助手，對其他同學(xué)進行指導(dǎo)。而對于其他同學(xué)依據(jù)性別、能力、球性設(shè)定不同層次的學(xué)習(xí)目標：男生能力球性較好的應(yīng)迅速的完成體前變向曲線運球；男生能力球性一般的應(yīng)較快的完成體前變向曲線運球；男生能力球性較差的應(yīng)完成體前變向曲線運球即可等等。女生學(xué)習(xí)目標的確定如同男生相似。

教學(xué)目標的確定應(yīng)結(jié)合方方面面，區(qū)別對待的原則只是其中之一。做好了區(qū)別對待在教學(xué)過程中就能很好的進行分層教學(xué)，使每一位學(xué)生都能體會能力提高和運動的樂趣，激勵他們更積極的參與體育運動。

三、“科學(xué)配餐，精心烹飪”

孩子在成長過程中營養(yǎng)均衡的作用十分重要，不能挑食，飲食要全面，孩子才能進健康成長；如果只吃葷不吃素或只吃素不吃葷、愛吃這不吃那、不注意微量元素的補充等等必然造成營養(yǎng)不良影響孩子健康成長。

我們的體育課堂就宛如一個大餐廳，體育教師就是大廚兼營養(yǎng)師，學(xué)生就是顧客。餐廳要想受到顧客的青睞，必須經(jīng)濟實惠、營養(yǎng)均衡、色香味俱全。這就需要大廚精心設(shè)計、科學(xué)配方、用心烹調(diào)，同時要聽取顧客的建議和要求不斷提高飯菜質(zhì)量，最終獲得雙贏。

篇6

關(guān)鍵詞：籃球?qū)嵺`課；教學(xué)計劃；籃球規(guī)則

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：B文章編號：1006-5962（2013）02-0219-01

隨著中學(xué)學(xué)校體育的改革，教學(xué)計劃在任何時候都是作為我們老師上課的指導(dǎo)性的文件，一個好的教學(xué)計劃，能夠表現(xiàn)出來我們教師在教學(xué)水平以及知識方面的層次，也將是促進我們教師不斷進行學(xué)習(xí)，提高自己業(yè)務(wù)水平的一個重要向?qū)?。從而，我們從以往實踐經(jīng)驗，以及學(xué)生現(xiàn)狀出發(fā)，對于我們在籃球?qū)嵺`課項目方面進行分析，并制定一個較好的教學(xué)計劃。

1學(xué)校教學(xué)中，中學(xué)籃球?qū)嵺`課教學(xué)的現(xiàn)狀

文獻資料和深入了解，發(fā)現(xiàn)我們現(xiàn)在的中學(xué)教學(xué)中，籃球課教學(xué)計劃大部分是以技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)為主，沒有把規(guī)則的介紹列入教學(xué)計劃，從而導(dǎo)致了我們學(xué)生，在學(xué)習(xí)籃球之后，大多數(shù)學(xué)生還不知道什么是走步球，什么是兩次運球等。在以往的教學(xué)中，我們一般把籃球規(guī)則作為理論課的教學(xué)內(nèi)容，很少有納入實踐課的教學(xué)之中，學(xué)生在理論課上，聽講的能力一般，況且，中學(xué)生對于籃球?qū)嵺`課的熱愛程度很高，而理論課上他們一般不是很感興趣，講完后能記住的很少很少。所以才導(dǎo)致了，在學(xué)校的籃球賽中，出現(xiàn)了學(xué)生抱著球滿場跑，還有故意用腳去踢球的行為出現(xiàn)，這些問題值得我們深思。另外，一部分學(xué)生參加籃球運動的興趣不高，特別是女生，我們也要在教學(xué)中解決好這個問題。

2籃球規(guī)則在中學(xué)籃球?qū)嵺`課教學(xué)中的重要意義

在現(xiàn)在的中學(xué)體育教學(xué)中，我們一般實行的是男女生分班教學(xué)的教學(xué)模式，所以，中學(xué)籃球課教學(xué)時我們要考慮他們掌握籃球技術(shù)的現(xiàn)狀，為我們的教學(xué)做好向?qū)?。在教學(xué)中，我們要教授籃球技術(shù)，還要講解籃規(guī)則，所以，在實踐課教學(xué)的制定中，我們要進行改革，做出一份更好的教學(xué)計劃。而在中學(xué)體育教學(xué)中，由于男女性別不同、場地、器材、教師等各方面的因素影響，沒有一份科學(xué)的教案，沒有一個切合實際的教學(xué)計劃做指導(dǎo)，很難達到我們所謂的“健康教育，素質(zhì)教育”，更不能實現(xiàn)新課標下的教學(xué)內(nèi)容。而把籃球規(guī)則很好地融入籃球?qū)嵺`課教學(xué)中，不但老師能很好地完成教學(xué)任務(wù)，更重要的是學(xué)生能從實踐課中學(xué)到更多的籃球知識。

3籃球規(guī)則在中學(xué)籃球課教學(xué)計劃中的簡單分析

3.1移動技術(shù)：包括滑步、后撤步、側(cè)身跑、后退跑、急停。

在這個計劃的制定過程，考慮的是學(xué)生以前在初高中學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，再次進行學(xué)習(xí)，加強他們對于籃球運動中防守的練習(xí)。在本次教學(xué)中，可以輔助以游戲來進行，加強學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外，我們要打破常規(guī)的教學(xué)方法，不單單只限于動作技術(shù)的教學(xué)，我們要在室外課堂的教學(xué)中，加以籃球規(guī)則的講解。比如說，在這一課時中，我們可以在講解滑步的同時，給學(xué)生講解在比賽實踐中所運用的方法，滑步主要用于比賽的防守中，所以在這里，我們一定要向?qū)W生講解規(guī)則中涉及的部分規(guī)則，比如“合法防守位置”、“圓柱體原則”、“阻擋”、“帶球撞人”等。這樣，讓我們的學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)的同時，讓他們明白什么是正確的防守位置，什么是正確的防守方法，避免在課余參加籃球運動時，造成無謂的犯規(guī)。所以說，在這一個課時內(nèi)，我們不但完成了動作技術(shù)的教學(xué)，而且讓學(xué)生掌握了一些簡單的規(guī)則，打破我們以前在理論課中，專門講解規(guī)則的傳統(tǒng)方法。這樣，一個是節(jié)省了理論課的課時，另外，提高了學(xué)生對于規(guī)則的了解程度。

3.2運球技術(shù)：包括原地的高低運球、原地的體前變向運球、行進間直線快速運球、行進間體前變向運球。在這一課時的制定中，考慮到原地運球是基礎(chǔ)，練習(xí)原地運球是為了給行進間運球打好基礎(chǔ)，另外是讓學(xué)生第一次觸球時，增加手對球籃球的感覺，也就是球感、手感的練習(xí)。

在本節(jié)課中，涉及的規(guī)則有：非法運球（兩次運球）、走步球、腳踢球、翻腕、球回后場等。

3.3傳接球：

原地傳接球練習(xí)，包抱雙手胸前傳接球，單手胸前傳接球，單手體側(cè)傳接球，反彈球。

行進間傳接球，包抱行進間短傳配合練習(xí)，行進間長傳配合練習(xí)。在這一課時的制定中可以增加一些關(guān)于傳接球時容易出現(xiàn)的錯誤和為例，以免在比賽時出現(xiàn)無謂的失誤。強調(diào)在傳接球時的具體時機和比賽時與持球時間有關(guān)的違例情況。

涉及規(guī)則：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

3.4行進間投籃：行進間單行抵手投籃、行進間單手高手投籃。在這一環(huán)節(jié)制定課時時可以增加同學(xué)們的進攻規(guī)則和防守規(guī)則的理解。比如：阻擋、拉人、打手、進攻3秒為例等。

規(guī)則講解：比賽時間4×12分鐘，暫停、換人。

3.5持球突破：交叉步持球突破、同側(cè)步持球突破。這一課時主要涉及走步違例、侵人犯規(guī)等規(guī)則，可以在制定課時增加一些針對性的練習(xí)。

罰球練習(xí)，附帶講解罰球站位及規(guī)則。

規(guī)則講解：侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)、違反體育道德犯規(guī)。

3.6教學(xué)比賽：講解一場球的組織，在比賽的同時可以就事論事，對場上出現(xiàn)的問題及時對場下的學(xué)生進行講解分析，使學(xué)生真正能從一場完整的教學(xué)比賽中學(xué)到相應(yīng)的組織形式和理論知識。在裁判員執(zhí)法過程中出現(xiàn)的問題當(dāng)場指正，這樣可以加深其他同學(xué)的裁判意識。

讓學(xué)生練習(xí)裁判，實習(xí)學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。

4對于籃球規(guī)則在中學(xué)籃球?qū)嵺`課中應(yīng)用的分析結(jié)論

在這份籃球規(guī)則在中學(xué)籃球?qū)嵺`課中應(yīng)用的分析中，我們可以看到，不但有了技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容，而且也把我們在以往的理論教學(xué)中的規(guī)則部分，放到了我們實踐課的教學(xué)之中，在講解籃球動作的同時，我們進行相近規(guī)則的講解，這樣，讓學(xué)生加深記憶，也好理解，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)完籃球之后，不懂規(guī)則的事情發(fā)生。根據(jù)籃球課具有的特性和教學(xué)課型的不同任務(wù)，優(yōu)化課的結(jié)構(gòu)，選用多種教學(xué)模式，使學(xué)生通過籃球課的學(xué)習(xí)，在身體、技術(shù)技能和籃球知識規(guī)則的運用和理解上都有較大的發(fā)展與提高。采用一些好的教學(xué)方法，增加中學(xué)生對于籃球運動的興趣愛好，更好的投入到籃球的學(xué)習(xí)中來。

參考文獻

[1]劉漢卿主編：《體育教學(xué)法》，河南出版社，1991年12月第一版

篇7

關(guān)鍵詞:青少年 籃球進攻技術(shù) 進攻能力 籃球進攻技術(shù)意識 進攻的目的性

隨著現(xiàn)代籃球的發(fā)展,球隊進攻的成功率已經(jīng)成了這個球隊的生命線,在美國NBA籃球比賽的激烈的身體對抗中,要想贏得一場比賽的勝利就要保證球隊的成功率,而想要提高比賽的成功率就需要有合理的進攻技術(shù)和進攻戰(zhàn)術(shù)來為其作保障。一個進攻戰(zhàn)術(shù)要順利完成就需要進攻技術(shù)的支持,所以說進攻技術(shù)是籃球比賽的基礎(chǔ)。青少年是發(fā)展籃球進攻技術(shù)的最好階段,要加強對其籃球進攻技術(shù)的培養(yǎng)。

一、籃球進攻技術(shù)

眾所周知,明確一個事物的概念首先必須確定它的內(nèi)涵,同時還必須確定它的外延。概念的內(nèi)涵就是概念對事物的特有屬性的反映。概念的外延就是具有概念所反映的特有屬性的那些事物。因此,科學(xué)的確定進攻技術(shù)的內(nèi)涵與外延則是我們明確這一概念的核心所在。但是,我們還應(yīng)該看到,進攻技術(shù)這一概念外延間還具有真包含關(guān)系,即屬概念和種概念的關(guān)系。所以,我們在確定這一概念時,就必須借助定義與劃分。最好的明確概念的方法是用定義揭示概念的內(nèi)涵,用劃分確定概念的外延。據(jù)此,我們將籃球進攻技術(shù)也用同樣的方法來進行定義與劃分。

進攻技術(shù)是籃球技術(shù)體系之一,“指運動員在控制球權(quán)期間為了投籃得分,組織進攻行動而采用的策略、技巧與行動方法,它包括進攻移動、傳接球、運球、突破、切入、投籃和搶進攻籃板球等”。進攻技術(shù)是籃球比賽中極其重要的技術(shù)之一,其技術(shù)運用的目的十分明確,即無球隊員積極移動,尋找接球攻擊機會,打亂防守布局;持球隊員積極創(chuàng)造時空優(yōu)勢獲得出手時機并把握時機出手投籃、力爭得分。進攻技術(shù)是組成全隊進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),直接反映出運動員的進攻能力和全隊的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格?，F(xiàn)代籃球運動的發(fā)展,進攻技術(shù)有了很大的變化,其主要特征是:進攻的實效性突出,進攻的對抗性激烈,進攻的機動性加強,充分利用時空優(yōu)勢,以最簡單直接的方式達到投籃得分的目的,整體配合與立體配合的趨勢更加明顯,因而對進攻運動員的進攻意識,進攻能力和進攻技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等提出了更新更高的要求。因此青少年籃球進攻技術(shù)能力的提高對以后的籃球的發(fā)展有著非常重要的意義。

(一)籃球無球進攻技術(shù)

無球進攻技術(shù)是無球隊員通過積極的跑動或與隊友之間配合擺脫防守人使自己或隊友獲得進攻機會,從而得分。青少年學(xué)習(xí)掌握無球進攻技術(shù)是提高其進攻技術(shù)能力必要的途徑,要想在比賽中獲得進攻的機會就必須擺脫防守人,這就需要掌握無球的進攻技術(shù).下面是幾種無球進攻的方法:

1.在對方緊逼盯人情況下使用前壓后拉擺脫防守接球無球隊員在后場向前場作快進假動作,當(dāng)防守者搶先防堵時,突然轉(zhuǎn)體變向上步接球。

2.反跑擺脫防守接球 對方全場盯人時,隊員在前場做向上移動要球的假動作,誘使防守的人向前堵截,然后突然變向,反跑擺脫防守隊員切入籃下空擋處接球。

3.下壓上提擺脫防守人接球 對方緊逼盯人時,進攻隊員在前場兩側(cè)做內(nèi)側(cè)腳跨步切入的假動作,等防守移動時,遠側(cè)腳腳前掌內(nèi)側(cè)發(fā)力,體前變向上步接球。

4.外拉擺脫防守接球 對方松動盯人時,無球隊員在前場以慢動作貼近防守人,然后突然向外拉擺脫接球。

5.無球隊員之間的掩護擋拆配合,使自己或隊友獲得接球進攻機會。

(二)籃球有球進攻技術(shù)

有球進攻技術(shù)是籃球比賽得分的基礎(chǔ),也是比賽獲得勝利的重要保障。青少年通過各種有球技術(shù)的練習(xí)提高其籃球的進攻能力,為以后在比賽中高強度的身體對抗下能合理運用進攻技術(shù)得分打好基礎(chǔ)。下面是幾種有球進攻技術(shù)方法:

1.運球

運球為籃球進攻技術(shù)之一,指持球隊員為控制支配球、調(diào)整自身位置和突破防守而進行的用手連續(xù)按拍從地面反彈起來球的策略、技巧與方法,它包括直線運球、運球急停急起、變向運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球和胯下運球等。運球技術(shù)的目的在于調(diào)整自身的位置,或者出于戰(zhàn)術(shù)謀略吸引防守聲東擊西,或者超越對手、突破防守創(chuàng)造和把握傳球與出手投籃的機會。運球隊員要充分利用各種假動作制造假象,誘騙防守隊員失去身體重心、贏得運球空間;并善于觀察判斷防守隊員意圖和隊友移動路線、方位,識別對方搶打球、夾擊動機和己方進攻配合時機,用身體保護好球,時刻準備傳球助攻或者超越對手突破投籃。隨著攻擊性防守技戰(zhàn)術(shù)不斷發(fā)展,促進了運球技術(shù)的提高,能否熟練的掌握各種運球技術(shù)也是衡量一個運動員手上功夫和控制球、支配球能力的主要標志。

2.突破

突破是籃球進攻技術(shù)之一,指持球隊員綜合運用各種假動作和腳步技術(shù)、運球技術(shù)達到快速超越防守之目的策略、技巧與方法,它包括原地持球突破和運球突破,運球突破又包括體前變向突破、背后運球變向突破、跨下運球變向突破、變速突破和轉(zhuǎn)身突破等。原地持球突破技術(shù)主要由假動作、蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球和加速幾個技術(shù)環(huán)節(jié)組成。突破前的假動作與蹬跨,是為了誘騙防守隊員失去身體重心、贏得突破的空間;轉(zhuǎn)體探肩是為了保護球并搶占突破的合理路線;推放球加速是為了達到快速超越防守之目的。運用突破技術(shù)不僅可以創(chuàng)造投籃的機會,而且在戰(zhàn)術(shù)上也經(jīng)常用來壓縮對方防區(qū),打亂對方防守陣式,為同伴創(chuàng)造良機。突破時,要利用身體保護好球,選擇合理的突破路線,并根據(jù)場上的具體情況和戰(zhàn)術(shù)配合的需要,善于捕捉時機,把突破與投籃、突破與傳球結(jié)合運用效果更佳。

3.投籃

投籃為籃球進攻技術(shù)之一,是進攻技術(shù)中唯一得分的手段。指持球隊員為達到得分目的采用單手或雙手將球投、拋、撥、扣向球籃的策略、技巧與方法,包括原地投籃、行進間投籃、跳起投籃和扣籃等。進攻方所采用的各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造良好的投籃機會,力求將球投入籃筐;投籃技術(shù)形式多樣,內(nèi)容豐富,分類繁多,但相同的影響因素有以下幾點(扣籃技術(shù)除外) :如持球手法、拋物線等。持球手法又有單手持球與雙手持球之分;單手持球一般是單手托球于肩上,另一手自然扶球,以單手投籃為多見。雙手持球一般是雙手持球于胸前,兩肘自然下垂,以雙手投籃為多見。拋物線是指投籃后球在空中飛行的軌跡,也有高、中、低之分:高拋物線運行軌跡長,入射角度,命中率高,但動作難度大;中拋物線運行軌跡較長,入射角度較大,命中率較高,動作難度易掌握;低拋物線運行軌跡短,入射角度小,命中率較低。一般而言,中遠距離的投籃采用中拋物線、球向后旋轉(zhuǎn)有利于提高命中率;近距離采用撥球的方式投籃,球向前旋轉(zhuǎn)有利于提高命中率。

二、籃球進攻技術(shù)的目的性

任何技術(shù)的掌握和運用都必須有明確的目的性?！扒嗌倌暝谟?xùn)練和比賽中,為了正確地動用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),充分發(fā)揮自己的水平,就必須頭腦清楚,目的明確,有的放矢,力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的性”。了解掌握技術(shù)的目的性對提高青少年進攻技術(shù)有很的幫助。

(一)行動的預(yù)見性

比賽雙方對抗激烈,球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果,就必須洞察情況變化,預(yù)見未來,準備好多種應(yīng)付辦法。

(二)判斷的準確性

比賽場上正確的行動來源于準確的判斷,判斷準確是正確發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎(chǔ)上。

(三)行動的應(yīng)變性

為了取得比賽的勝利,往往要改變自己的行動,使進攻或防守有較大的突破性,出其不意,防其不備,打?qū)κ执胧植患?。同時,對場上主客觀情況的變化,也需要迅速采取應(yīng)變手段,隨時改變進攻和防守戰(zhàn)術(shù)。例如:裁判員的判罰尺度嚴時,應(yīng)注意防守動作不易太大,以免犯規(guī);如裁判的判罰尺度松時,則可大膽貼上防守,動作也可以大一些,限制對方的行動。

(四)動作的隱蔽性

運動員為了有效地攻擊對方,爭取主動和優(yōu)勢,必須善于運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷,以造成其錯覺,而不過早暴露自己的戰(zhàn)術(shù)意圖,以贏得比賽的主動權(quán)。

三、青少年籃球進攻技術(shù)意識的培養(yǎng)

培養(yǎng)和訓(xùn)練運用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結(jié)果,熟練而準確運動技術(shù)使技術(shù)達到自動化程度,避免腦力和體力的不必要消耗。

(一)基本功的訓(xùn)練要符合比賽時技術(shù)運用

青少年基本功訓(xùn)練時,對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長,要根據(jù)比賽規(guī)律逐步與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況,不斷地提出、設(shè)置障礙,使之形成條件反射,一上場就隨時觀察場上情況,提早估計變化情況,提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機會,使之消化理解,在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進行分解與綜合練習(xí),并多次重復(fù)提高動作的準確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析。

(二)加強觀察能力的訓(xùn)練

加強青少年的視野訓(xùn)練和十分重要的意義,籃球運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離,特別要求籃球運動員能準確判斷迅速變化的各種關(guān)系,才有可能確定運動方向,采取有效動作。訓(xùn)練時應(yīng)注意:加強眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練;技術(shù)動作訓(xùn)練中要考慮有助于擴大視野的技術(shù)動作(特別是爭取角度、時間),例如運球只用余光照顧球或不看球,視野的重點是觀察場上的全面移動情況;快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑;接球后盡量面向球籃等。

(三)青少年培養(yǎng)快速反應(yīng)能力

籃球場上是瞬息萬變的,這就要求運動員有快速敏捷的反反應(yīng)能力,針對比賽場上的變化做出較快的反應(yīng),反應(yīng)遲鈍則會延誤戰(zhàn)機,教練要設(shè)法通過各種變化信號(最好結(jié)合場上情況),刺激以及采取多變的對抗條件進行訓(xùn)練,以提高青少年的反應(yīng)能力。

四、青少年籃球進攻技術(shù)培養(yǎng)

隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展,高強度對抗中運用各類攻擊技術(shù)已經(jīng)成為現(xiàn)代籃球運動的特征。主要體現(xiàn)在運動員支配球、控球技能的增強,技術(shù)運用的快速多變、轉(zhuǎn)換嫻熟,促進籃球進攻技術(shù)不斷的創(chuàng)新發(fā)展。

(一)投籃

投籃是籃球運動最重要的進攻技術(shù),是比賽中唯一的得分手段。競賽中進攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造機會投籃得分,可見投籃在比賽中的作用和重要性。青少年要重視投籃技術(shù)的訓(xùn)練,掌握正確的投籃動作方法,多做原地徒手投籃動作的練習(xí),重點體會投籃的手法和用力的過程。在練習(xí)過程中讓青少年多體會如何才能提高命中率,加強對青少年上下肢力量的練習(xí)以及對手指手腕小肌肉群的力量訓(xùn)練,使青少年在比賽激烈的身體對抗中保持投籃姿勢不變形,從而得分保證命中率。加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中,?？吹接行┩痘@者,在突然受到外力作用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對穩(wěn)定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、流暢。

(二)運球

運球是籃球運動重要的進攻技術(shù),是個人擺脫防守、創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的重要進攻手段 。青少年要掌握各種基本的動作方法,多練、多體會使動作達到自動化,多做一些提高球性的練習(xí),及時改正易犯錯誤,如:運球時掌心觸球、低頭運球等。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球,熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時的移動速度,先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。

(三)持球突破

持球突破是持球隊員運用合理的腳步動作與運球技術(shù)相結(jié)合,快速超越防守隊員的一項攻擊性很強的進攻技術(shù)。在比賽中,及時地把握突破時機,合理地運用突破技術(shù),是直接切入籃下得分的重要手段。持球突破是在快速移動中同對手時有接觸的攻擊性技術(shù),要加強突破意識的培養(yǎng),培養(yǎng)青少年具有勇猛、頑強的作風(fēng)和敢打敢拼的精神。 對青少年應(yīng)鼓勵其在比賽中多持球突破,加強突破意識和能力的培養(yǎng),在訓(xùn)練過程中加強青少年突破腳步速度、突破時機把握的練習(xí),以及假動作在突破時的使用。

五、結(jié)語

隨著現(xiàn)在籃球的發(fā)展,籃球進攻技術(shù)在比賽中的作用也越來越大,目前,我國教練員在進行青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練過程中,存在著不重視基本技術(shù)訓(xùn)練,對運動員技術(shù)動作規(guī)范性要求不夠嚴格等問題,致使運動員掌握的基本技術(shù)不夠全面、準確,一些技術(shù)“花”而不實?，F(xiàn)代籃球運動比賽速度越來越快,身體接觸頻繁,對抗性愈演愈烈,對身體素質(zhì)的要求也越來越高。沒有良好的力量和速度耐力,就不能保證在激烈的攻、守對抗中穩(wěn)定地發(fā)揮技術(shù)水平。應(yīng)當(dāng)加大對青少年籃球運動員速度、彈跳協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,進行全面、系統(tǒng)的基本技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練,這有利于青少年各項身體素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進,為以后的進一步提高打好基礎(chǔ)。

參考文獻:

[1]李欣. 籃球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練[J]臨沂師范學(xué)院學(xué)報,2003,(3).

[3]宋志英.籃球運動員的智能訓(xùn)練.[M].安徽出版社,1999.

篇8

關(guān)鍵詞： 青少年 籃球意識 培養(yǎng)方法

1.訓(xùn)練前的思想教育

青少年活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。要培養(yǎng)好青少年籃球意識，教練員應(yīng)該做好以下幾項工作。

首先，應(yīng)爭取領(lǐng)導(dǎo)和家長的支持與協(xié)助，將意識的培養(yǎng)列入訓(xùn)練計劃。結(jié)合籃球游戲比賽進行等方式訓(xùn)練，通過比賽培養(yǎng)小隊員具備正確籃球技術(shù)及運用各種技術(shù)的意識，與同伴進行戰(zhàn)術(shù)配合的意識。

其次，定期開展評比活動，通過定期評比表揚獎勵先進，幫助后進，共同促進發(fā)展。

最后，參觀比賽、看電影電視、看圖片、請“明星”隊員表演球技、講故事等，對建立和提高運動員的籃球意識來講是很有幫助的。

2.培養(yǎng)措施與方法

2.1概念的建立。

青少年學(xué)生要掌握籃球知識和加強專項知識概念的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗的積累，這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。

技術(shù)主要是包括移動中的跑動、轉(zhuǎn)動、跳動及其它步法，人體在運動過程中，主要是以踝、膝、髖三個關(guān)節(jié)為軸，利用兩腿有力的蹬地和上肢的協(xié)調(diào)配合來完成。身體姿勢的改變，身移的產(chǎn)生，主要是各種腳步動作在運用過程中，通過對地面所產(chǎn)生的作用力與反作用力使人體產(chǎn)生運動而形成移動、旋轉(zhuǎn)、制動等。這種作用力主要靠踝、膝、髖、肌群四者之間的合理的曲伸，以及整個身體的協(xié)調(diào)配合。

2.2動作方法的訓(xùn)練。

2.2.1動作方法：兩腳前后或左右站立，兩腿彎曲，膝內(nèi)收身體重心在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂曲肘自然下垂于體側(cè)，兩眼注視場上各種情況。

2.2.2移動動作：掌握以跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法意識的培養(yǎng)。（變速變向跑/側(cè)身跑/跨步單雙腳跳/前轉(zhuǎn)身/后轉(zhuǎn)身/滑步）

2.3發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力。

首先，籃球運動員運用觀察能力來掌握賽場上的千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動作。要使運動員學(xué)會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，大力加強觀察能力的訓(xùn)練，加強運動員的視野訓(xùn)練有十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。

其次，加強視野的觀察能力的訓(xùn)練技術(shù)動作。訓(xùn)練中要考慮有助于擴大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察籃球場上的可用位置來爭取角度和時間，快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑，接球后盡量面向球籃的方向。

2.3.1聽（看）信號做各種腳步移動的練習(xí)。

2.3.2接各種不同方向的來球的練習(xí)。

2.3.3閃躲及追逐游戲。

2.4培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。

籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍，造成對位置和角度的判斷失誤。教練員要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況）、刺激，以及采取多變的對抗條件進行訓(xùn)練，以提高隊員的快速反應(yīng)能力。

2.4.1各種姿勢的快速起動與急停坐于（端線的/成基本站立姿勢的/深蹲）移動練習(xí)。坐于籃球場端接聽信號后成基本站立姿勢再聽信號加速跑再聽信號成深蹲姿勢。

2.4.2球場上不同距離的折返跑。

2.4.3快速運球在單位時間內(nèi)完成任務(wù)（折線形、八字形、S形）。

2.5重視思維的訓(xùn)練。

激發(fā)思維是培養(yǎng)籃球意識的核心。掌握思維的敏捷性和靈活性也是培養(yǎng)意識的一個主要環(huán)節(jié)。要求學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會動腦筋，在訓(xùn)練的過程中要積極思考，找回籃球場上每個位置的感覺，這樣就會使思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機的結(jié)合起來，達到培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的目的。因此，教練員要善于引導(dǎo)運動員圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使思維的運用，在時機、方位和配合上取得協(xié)調(diào)一致。

2.5.1原地運球三次?壙自拋自接能力?壙行進間跑動自拋自接（籃球不能掉落）；

2.5.2蒙住雙眼原地運球三次?壙自拋自接能力?壙進行間跳動自拋自接（籃球不能掉落）。

3.耐力與力量及靈敏與速度的練習(xí)是能力技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)提供有力的保障

耐力與力量練習(xí)有定時跑、定距跑原地小“∽”字路、全場往返快速運球、肋木操牽運動、實心球、縱跳、立定跳、一級跳、多級跳、跳繩、跳橡皮筋、起跳摸籃板等。靈敏與速度練習(xí)有10米加速跑接變向跑、15米加速跑接變向跑接轉(zhuǎn)身跑、利用籃球球場追地滾球、一對一做各種追逐游戲、一對一做各種躲閃游戲、兩人一組做影子游戲等。

4.結(jié)論與建議

籃球意識的培養(yǎng)，要從青少年抓起。青少年活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，應(yīng)采取科學(xué)合理的訓(xùn)練技巧、手段與方法，以使青少年運動員的觀察力的準確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，這個時期正是提高和增強思維能力的最佳時期。由于這個時期接觸的技術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，從而滿足不了求知欲，因此教練員必須抓住時機，因勢利導(dǎo)，循循善誘，反復(fù)訓(xùn)練籃球意識，在訓(xùn)練中注意研究運用各種方法，在訓(xùn)練中帶著意識練戰(zhàn)術(shù)。這樣就能加深青少年對籃球規(guī)律的理解與掌握。因此，培養(yǎng)籃球意識是籃球訓(xùn)練的基石，能使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下隨機應(yīng)變，化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝，真正地提高籃球運動水平，為籃球技術(shù)的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

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關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球；身體訓(xùn)練；運球訓(xùn)練；傳球訓(xùn)練；投籃訓(xùn)練

眾所周知，籃球訓(xùn)練對加強學(xué)生的組織能力、提高體能、改善心理、提高社會適應(yīng)能力和塑造人格方面效果顯著，對學(xué)生健全的發(fā)展起著非常重要的作用。所以，作為新時期的體育教師，我們要認真貫徹落實課改基本理念，堅持“以生為本”的教學(xué)理念，從不同的角度、不同的方面入手來提高小學(xué)籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，以確保學(xué)生在高效的體育課堂中獲得全面的發(fā)展。因此，在實際籃球教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，為學(xué)生健全的發(fā)展做好保障工作，同時也逐步提高小學(xué)籃球訓(xùn)練質(zhì)量。本文就從以下幾個方面入手對如何提高小學(xué)籃球訓(xùn)練質(zhì)量進行論述，以為學(xué)生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)做好基礎(chǔ)工作。

一、基本身體訓(xùn)練

基本身體訓(xùn)練是提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量的保障。眾所周知，一場籃球比賽，從開始到結(jié)束，至少需要一個小時，這其中僅有十分鐘的休息時間，其他的時間都是在運動，勢必需要扎實的身體訓(xùn)練和體育素質(zhì)作為后盾。所以，在籃球訓(xùn)練的過程中，我們首先要讓學(xué)生從思想上認識到基本的身體訓(xùn)練對提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量的重要性，進而為籃球教學(xué)質(zhì)量的提高奠定堅實的基礎(chǔ)。

例如，在基本的身體訓(xùn)練中，我們可以借助“短跑”來提高學(xué)生的速度，借助“長跑”來培養(yǎng)學(xué)生的耐力，借助“高抬腿”“雙腳原地向上跳”等來鍛煉學(xué)生的彈跳力和四肢力量，這樣有針對性的基本身體訓(xùn)練不僅能夠增加學(xué)生的身體素質(zhì)，同時可以對籃球訓(xùn)練質(zhì)量的提高做好保障工作。因此，在實際籃球教學(xué)中，我們要借助恰當(dāng)?shù)倪\動項目有針對性地對學(xué)生進行訓(xùn)練，以促使學(xué)生獲得良好的

發(fā)展。

二、運球技能訓(xùn)練

運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是籃球教學(xué)中的重要內(nèi)容。但是，在小學(xué)籃球教學(xué)過程中，運球技能的訓(xùn)練一般采取的僅是在基礎(chǔ)動作教完之后進行自主練習(xí)，其中包括：高、低運球，運球急停急起，體前變向換手、不換手運球，背后運球，運球轉(zhuǎn)身等方式，可這種自主練習(xí)只會讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩心理，嚴重不利于籃球訓(xùn)練質(zhì)量的提高。所以，素質(zhì)教育下的運球練習(xí)，就可以選擇小組運球練習(xí)活動，一人一球，一人進行防守，這樣的運球練習(xí)類似于在比賽場，學(xué)生的積極性也相對較高一些，同時，還能鍛煉學(xué)生的防守技能。所以，通常在教學(xué)時，我會將運球技能的訓(xùn)練和防守技能的訓(xùn)練結(jié)合在一起，這樣可以將相關(guān)的動作連貫起來，進而對提高學(xué)生的籃球訓(xùn)練質(zhì)量做好保障工作，同時對高效課堂的順利實現(xiàn)也有著密切的聯(lián)系。

三、傳球技能訓(xùn)練

傳球是籃球教學(xué)中的重點，其中包括胸前傳球、雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、低手傳球、行進間傳球等，這些都是籃球訓(xùn)練中的重要組成部分，也與籃球質(zhì)量的提高有著密切的聯(lián)系。所以，在傳球技能訓(xùn)練中，我們可以選擇“直觀教學(xué)法”，也就是說，在教師將基本的要領(lǐng)講完之后，借助多媒體的視頻功能將比賽中的一些傳球動作拿來進行分析，引導(dǎo)學(xué)生進行模仿，這樣直觀的教學(xué)不僅能夠打破傳統(tǒng)課堂的沉悶，給課堂注入生機，而且對學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高也起著非常重要的作用。因此，在籃球傳球訓(xùn)練中，我們要充分發(fā)揮多媒體的形象化特點，以大幅度提高學(xué)生傳球?qū)W習(xí)質(zhì)

量的同時，還能讓學(xué)生在“偶像”的模仿中有長久的學(xué)習(xí)興趣。

四、投籃技能訓(xùn)練

投籃技能是決定籃球技能的關(guān)鍵點，也就是說，運球、傳球、防守等是投籃的保障，投籃是運球、傳球、防守等一系列活動后的結(jié)果，投籃技術(shù)的高低直接決定了正?；@球比賽的勝敗，而且該環(huán)節(jié)的訓(xùn)練也是學(xué)生自信心培養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)。所以，為了減少課堂的枯燥感，也為了提高學(xué)生的投籃技能，授課時，我選擇了“游戲活動法”，首先將學(xué)生分成不同的小組，然后通過“石頭、剪刀、布”的形式來進行投籃比賽，這樣不僅能夠減少單一練習(xí)的枯燥，而且對學(xué)生之間的互動、了解也起著非常重要的作用，進而在提高投籃技能的同時，為籃球訓(xùn)練技能的提高做好保障工作。

以上是籃球教學(xué)訓(xùn)練中不可缺少的，但是，在分步練習(xí)后，我們還是要對整體的訓(xùn)練進行強化，也就是說，要將學(xué)生學(xué)習(xí)到的這些籃球技能運用到實際的訓(xùn)練之中，這樣不僅能夠真正讓學(xué)生感受到籃球?qū)W習(xí)的樂趣，保護學(xué)生的訓(xùn)練熱情，同時對高質(zhì)量訓(xùn)練課堂的順利實現(xiàn)奠定堅實的基礎(chǔ)，進而也為學(xué)生終身籃球意識的培養(yǎng)做出相應(yīng)的貢獻。

篇10

跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動技術(shù)是籃球運動的基本技術(shù)。它與籃球各項技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和提高有著密切地內(nèi)在聯(lián)系。一個優(yōu)秀運動員能夠正確掌握和合理運用腳步移動的技巧和節(jié)律，就能如龍得水大顯神通，如虎添翼威力倍增。因此，初學(xué)者欲想攀登籃球技術(shù)高峰，必須先從腳步移動技術(shù)起步入門方能身手不凡。

如果學(xué)習(xí)和掌握得不扎實，就很難在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上達到高水平。因此，在籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，首先應(yīng)從腳步移動學(xué)起。在學(xué)習(xí)中必須強調(diào)掌握、快速、扎實、穩(wěn)健、靈巧、善變的腳步動作。這樣才能促進學(xué)習(xí)，掌握、提高籃球技術(shù)，在激烈的攻守對抗中爭得主動和優(yōu)勢。

2.腳步移動是完成籃球運動攻防戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)

通過各種快速，突然的腳步動作，達到進攻時擺脫防守，防守時，防住對手的目的，借以爭取進攻或防守的主動。在籃球比賽過程中，任何技術(shù)的應(yīng)用都有間斷性，（如投籃、傳球、運球等技術(shù)）唯獨只有移動是始終在不停地進行著。據(jù)統(tǒng)計，一場籃球比賽，一個運動員持球的時間大約是4min左右，占全場比賽時間的1/10，而大部分時間都是處于徒手的移動狀態(tài)。并且，無論是傳接球、運球、投籃等動作都與移動有著密切的聯(lián)系，都要通過移動來完成。所以，運動員只有熟練地掌握移動技術(shù)，在與其它技術(shù)結(jié)合時才能達到快速、穩(wěn)健、準確、協(xié)調(diào)。否則，就可能出現(xiàn)被動呆板，以至造成違例和失誤。由此可見，移動技術(shù)的好壞，對籃球運動員在緊張激烈的比賽中，合理運用各種技戰(zhàn)術(shù)有著很大的影響。一個運動員在籃球場上是否靈活，技術(shù)是否能夠很好地運用與發(fā)揮，其重要因素之一是熟練掌握腳步移動技術(shù)的能力。

3.腳步移動的動作方法與要領(lǐng)

3.1 基本站立姿勢

在籃球比賽中，進攻隊員為了隨時向各個方向和位置移動，必須有一個正確的基本站立姿勢，即應(yīng)保持一個穩(wěn)定而又機動的站立姿勢。這樣才能為突然的起動，轉(zhuǎn)身和變化重心等動作做好準備。

動作方法：兩腳前后或左右開立，距離比肩稍寬，兩膝微屈，腳跟微離地，身體重心在兩腳之間，上體稍向前傾，抬頭含胸，兩眼平視前方，兩臂屈肘自然置于體側(cè)。

要領(lǐng)：兩腳分開同肩寬，重心平衡兩腳間；兩膝微屈稍含胸，兩臂屈肘垂體側(cè)。

3.2 起動

起動是進攻隊員為了改變靜止狀態(tài)和改變速度（由慢到快）的一種方法。及時、突然、快速的起動是進攻隊員擺脫防守的有效方法。

動作方法：原地起動前應(yīng)先保持正確的站立姿勢，以起動方向的異側(cè)前腳掌內(nèi)側(cè)迅速用力蹬地，以腰部力量帶動身體重心迅速向前進方向平移。起動后的前兩、三步要短促又敏捷，結(jié)合快速擺臂逐漸加快跑的速度，身體各部分要放松，并注意觀察球和同伴、對手和籃球的關(guān)系。

要領(lǐng)：異側(cè)腳掌蹬地，前進方向移重心；腰部帶動速度快，手臂擺動有力量。

3.3 跑

跑是進攻隊員為了改變、方向和提高速度的方法，是移動方法中運用最多的一種。由于籃球運動有快速多變、攻守對抗性強的特點，對跑的要求是經(jīng)常改變速度與方向，并隨時準備做出跳、急停等動作，同時還要完成接球、傳球、投籃等技術(shù)動作。

3.3.1 放松跑

隊員由守轉(zhuǎn)攻，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求需要運用中等速度，有節(jié)奏的放松跑去選擇攻擊位置。

動作方法：跑動中，兩膝要自然彎曲，重心稍微下降，用前腳掌或由腳跟先著地過渡到腳掌著地，上體稍前傾，兩臂自然擺動，兩眼注視前方并同時觀察場上情況。

要領(lǐng)：兩膝彎曲重心降，兩腳著地穩(wěn)又牢；中等速度步幅勻，抬頭觀察。

3.3.2 變速跑

變速跑是進攻隊員在跑動中運用速度變換來擺脫防守，選擇有利攻擊的位置或接球、投籃等所運用的方法。

動作方法：跑中加速肘，用前腳掌短促而有力地向后蹬地，上體稍向前傾，前兩、三步短促而迅速，兩臂加快搖擺，注意抬頭觀察；減速時，前腳掌用力抵住地面，上體稍直立，減緩重心前移，步幅可稍大些，從而降低跑的速度。

要領(lǐng)：前腳掌蹬地重心前移，加速步幅小而頻率快；前腳蹬地減緩沖力，步幅稍大上體直。

3.3.3 變向跑

變向跑是進攻隊員在跑動中，突然改變跑的方向并加快速度來擺脫防守的一種方法。

動作方法：在跑動中，如向左變向時，大路腳前腳掌落地，腳尖稍向左轉(zhuǎn)，同時用前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，隨之腰部向左扭轉(zhuǎn)，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時上體左側(cè)轉(zhuǎn)，上體前傾，右腳迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步，繼續(xù)向左加速跑動。

要領(lǐng)：右腳內(nèi)的用力蹬地，左腳向左跨一小步；腰腹配合轉(zhuǎn)移重心，上體前傾加快速度。

3.3.4側(cè)身跑

側(cè)身跑是進攻隊員在跑動中為了更全面地觀察場上的情況和快速擺脫防守的一種方法.特別在由守轉(zhuǎn)攻發(fā)動快攻時,前鋒隊員常采用側(cè)身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進攻機會。

動作方法:在向前跑動中,頭和上體自然地向有球方向扭轉(zhuǎn),上體放松,腳尖朝向跑進方向,做到既保持跑的速度，又要隨時準備接球。

要領(lǐng)：側(cè)身轉(zhuǎn)肩，腳尖向前，跑中看球，伺機接球。

3．4滑步

滑步是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動?；娇煞謧?cè)滑步、前滑步和后滑步。

動作方法：以側(cè)滑步為例，滑步前，兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視，盯住對手。

3．5跳

跳是隊員在比賽中爭取高度和遠度的一種方法。由于籃球運動中的跳是在快速移動和激烈對抗條件下進行的，所以，必須學(xué)會雙腳起跳和單腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下起跳，會向上跳，向側(cè)跳，向后跳和連續(xù)跳等。同時要求起跳快，跳得及時，跳得高，跳起的動作有雙腳起跳和單腳跳兩種。

3．5．1雙腳起跳

在原地或者停后運用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來自遠方的球。

要領(lǐng)：下肢彎屈下蹲，兩腳用力蹬地，兩臂揮擺提腰，身體在空中充分伸展。

3．5．2單腳起跳

多在行進中運用，主要用于先進中投籃，接球和沖搶籃球板球等。

要領(lǐng)：起跳時步幅小，用力蹬地；擺動腿，腰、腹、臂協(xié)調(diào)配合，身體在空中自然伸展協(xié)調(diào)有力。

3.6 急停

急停是進攻隊員在快速跑動中，突然制動速度并成靜止狀態(tài)的一種方法。

急停分為跳步急停和跨步急停。

3.7 跨步

跨步是進攻隊員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側(cè)前或右側(cè)前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。是持球突破技術(shù)常用的方法，它可以作為一種假動作，獲得擺脫防守的機會，常用的跨步有兩種，一種是異側(cè)步，另一種同側(cè)步。

3.8 轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是隊員以一腳為中樞腳，另一腳蹬地向前或向后方向跨步移動借以改變身體方向的一種方法。

3.8.1 前轉(zhuǎn)身

前轉(zhuǎn)身是移動自己中樞腳前的方向跨步移動，使身體改變方向的方法。

要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地；移動腳用力蹬跨，腰部扭轉(zhuǎn)帶動身體平穩(wěn)轉(zhuǎn)體。

3.8.2 后轉(zhuǎn)身

后轉(zhuǎn)身是移動腳向自己中樞腳后的方向跨步，使身體改變方向的方法。

要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，配合腰部扭轉(zhuǎn)，帶動向后轉(zhuǎn)身。

4.使學(xué)生明確學(xué)習(xí)腳步移動基本技術(shù)的目的

教師在傳授任何腳步移動技術(shù)時應(yīng)向?qū)W生說明其技術(shù)的目的。讓學(xué)生了解掌握移動技術(shù)對學(xué)好整個籃球技術(shù)所起著重要作用。教學(xué)的同時引導(dǎo)啟發(fā)學(xué)生重視對移動技術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生有目的進行學(xué)習(xí)。

5.消除消極影響，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

腳步移動基本技術(shù)以降低身體重心利用蹬地和跑運等徒手動作未完成的。腳步移動技術(shù)動作的練習(xí)比較枯燥。如練習(xí)的次數(shù)多、時間長、項目多等因素的影響，往往使學(xué)習(xí)者容易產(chǎn)生“厭學(xué)”的消極心理。然而青少年尚處在活潑好動期，對有趣味性的事物常表現(xiàn)出極大的熱情，所以在腳步移動基本技術(shù)的教學(xué)中，要注意：1、合理安排練習(xí)的項目，每節(jié)課1-2個練習(xí)項目為宜，學(xué)生對練習(xí)項目過多是難以消化的。2、練習(xí)時間不宜過長；3、練習(xí)次數(shù)不宜過多。上述因素可能使學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極的影響。教師要對上述進行針對性的生動有趣，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動積極性。例如：1、滑步技術(shù)的教學(xué)。在學(xué)生能基本掌握動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，可采用橫滑步技術(shù)設(shè)5米距離計時往返練習(xí)比賽。2、采用設(shè)3.50米的等邊三角形做滑步，三次計時練習(xí)比賽。3、結(jié)合持球做一攻一防練習(xí)。通過上述的項目的教學(xué)比賽培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和好勝、競技的能力，調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性，從而達到教學(xué)目的。

6.采用合理的組織教法

6.1 教師講解突出重點和示范正確，傳授移動技術(shù)時要通俗易懂，給學(xué)生完整的動作要領(lǐng)。例如：起動技術(shù)的教學(xué)：（1）教師講清動作要領(lǐng)：屈膝上體前傾、蹬地快速有力、兩臂協(xié)調(diào)、步幅從小到大。（2）抓動作技術(shù)的重點：蹬地。使學(xué)生明確蹬地是起動技術(shù)的起源，是重點環(huán)節(jié)，加快對動作技術(shù)的掌握。

6.2 組織教法：（1）成因列橫隊相距3米站立，聽哨聲做迅速起動技術(shù)練習(xí)。（2）讓學(xué)生體會起動的要領(lǐng)練習(xí)。（3）分四小組依次輪換，每人一球聽哨聲將球向前方拋起，然后迅速起動將球接住練習(xí)，通過起動與接球相結(jié)合練習(xí)，學(xué)生能較快地掌握起動技術(shù)。（4）在糾正起動技術(shù)的錯誤動作時，為了讓學(xué)生互相觀摩學(xué)習(xí)，提高 對正確與錯誤動作的分析能力。在好、中、差各抽一名學(xué)生做示范。練習(xí)起動技術(shù)的常犯錯誤是：蹬地?zé)o力。第一步過大不能做到突然起動。采用糾正方法：如加強學(xué)生的腿部力量反復(fù)做反應(yīng)性的練習(xí)，做便步聽信號突然變速起動跑的練習(xí)。要糾正學(xué)生的邁大步的錯誤動作。練習(xí)時要培養(yǎng)觀察判斷場上變化作搶占有利位置的意識練習(xí)。

7.發(fā)展青少年的腿部力量

腳步移動是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動作，所以要加強學(xué)生的腿部力量。增強腿部力量的輔助練習(xí)方法?？刹捎靡恍┨飶巾椖窟M行針對性的練習(xí)。例如：變速跑、高抬舉足跳等項目的練習(xí)，同時結(jié)合腳步移動技術(shù)的練習(xí)。例如：滑步設(shè)3.50米的等邊三角 形做反復(fù)的練習(xí)，和急起急停的練習(xí)，轉(zhuǎn)身（90度、180度）的練習(xí)。利用球場的端線，中線的距離做重復(fù)跑的練習(xí)。通過上述的各種練習(xí)可發(fā)展青少年的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌性，有助于掌握腳步移動基本技術(shù)，為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。