導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇大學(xué)生身心健康問(wèn)題分析，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；身心素質(zhì)；提升路徑

一、培養(yǎng)大學(xué)生良好身心素質(zhì)的必要性

身心素質(zhì)分為身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩部分。其中，身體素質(zhì)包含形態(tài)、機(jī)能、健康維持能力和健康知識(shí)與意識(shí)，心理素質(zhì)包含個(gè)體發(fā)展心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)心理素質(zhì)，具體又可分為獨(dú)立素質(zhì)、自我調(diào)適素質(zhì)、個(gè)體開(kāi)拓素質(zhì)等。研究表明，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相輔相成、相互作用的，心理因素會(huì)影響身體狀況，反之，身體狀況會(huì)在一定程度上促進(jìn)心理素質(zhì)的發(fā)展。

大學(xué)生作為社會(huì)群體中具有較高文化水平的一個(gè)特殊群體，是我國(guó)高層次人才的組成部分，是發(fā)展和振興我國(guó)科學(xué)技術(shù)和經(jīng)濟(jì)建設(shè)重要的人才儲(chǔ)備。當(dāng)代社會(huì)對(duì)人才的綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高，大學(xué)作為一個(gè)典型的“初級(jí)社會(huì)”[1]，從本質(zhì)上培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好的綜合素質(zhì)，擁有多樣性和專(zhuān)業(yè)性的技能，在社會(huì)群體中能凸顯高素質(zhì)人才的培養(yǎng)成果，更好地適應(yīng)新形勢(shì)下的社會(huì)發(fā)展。近年來(lái)，隨著大學(xué)生就業(yè)壓力的不斷增加，大學(xué)生與社會(huì)的聯(lián)系顯得更為復(fù)雜，用人單位對(duì)高素質(zhì)人才的需求也變得更為多樣性。有資料顯示，我國(guó)作為人口大國(guó)，大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)逐年上升，而社會(huì)需求的崗位數(shù)量卻變化不大。大學(xué)生的綜合素質(zhì)，（思想道德、專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)、人際交往、體質(zhì)和心理）被作為用人單位錄取人才的一項(xiàng)重要指標(biāo)，而身心素質(zhì)作為其中的一項(xiàng)基本內(nèi)涵，更是社會(huì)所關(guān)注的重中之重。就當(dāng)前形勢(shì)來(lái)看，一個(gè)合格的人才，不僅要有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，而且要有健康的軀體和健全的人格。因此對(duì)于大學(xué)生這一特殊敏感群體而言，科學(xué)引導(dǎo)身心健康培養(yǎng)，系統(tǒng)地接受健康知識(shí)教育顯得極為必要和迫切。

二、當(dāng)前大學(xué)生身心素質(zhì)的現(xiàn)狀分析

在當(dāng)前社會(huì)形勢(shì)下，大學(xué)生需要面臨多重壓力，包括學(xué)業(yè)、人際、心理、就業(yè)等方面。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，多數(shù)大學(xué)生身體處于一個(gè)醫(yī)學(xué)上的臨界狀態(tài)，即亞健康，雖未出現(xiàn)機(jī)體上明顯的疾病，但仍對(duì)人的精神活動(dòng)出現(xiàn)干擾，并使人的適應(yīng)能力下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)生承擔(dān)多重壓力的情況下，大學(xué)仍較為注重學(xué)生的智力培育而忽視了身心發(fā)展，在教學(xué)過(guò)程中往往也容易放松學(xué)生的身心素質(zhì)教育[2]。近年來(lái)，教育主管部門(mén)、國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)我國(guó)在校大學(xué)生進(jìn)行了有關(guān)身體健康等方面的專(zhuān)題調(diào)查，并對(duì)影響當(dāng)代大學(xué)生的身體健康的因素等進(jìn)行深入的分析。江蘇省教育廳自2006年開(kāi)始對(duì)大學(xué)新生進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試，并將結(jié)果按生源地反饋給13個(gè)省轄市，結(jié)果顯示大學(xué)生速度、力量、耐力等素質(zhì)指標(biāo)連年呈下滑趨勢(shì)，在多數(shù)機(jī)能與素質(zhì)指標(biāo)變化趨勢(shì)上，大學(xué)生甚至不及中小學(xué)生。另一結(jié)果出自王勝超副教授按照隨機(jī)抽樣的原則，選取我國(guó)部分高校的528名本科生 進(jìn)行調(diào)研，樣本覆蓋13 個(gè)省市的15 所大學(xué)。數(shù)據(jù)表明被大學(xué)生認(rèn)為對(duì)健康影響最大的因素是排在1～3位的是缺乏充足的睡眠和休息、生活無(wú)規(guī)律以及缺乏體育鍛煉，其認(rèn)知程度與影響程度達(dá)到54.8%～67.9%。“養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣”、“充足的睡眠和休息”、“養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣”則是增進(jìn)健康的三大主要途徑，其中“養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣”以85.6%的認(rèn)知程度列于首位[3]。

近幾年，根據(jù)教育部頒發(fā)的相關(guān)文件和2007年《國(guó)家學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求，高校每年對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面的測(cè)試和調(diào)查，包括體能測(cè)試、心理普查和體檢等多項(xiàng)內(nèi)容。從體能測(cè)試結(jié)果來(lái)看，縱向方面普遍顯示，大一和大四年級(jí)學(xué)生的體測(cè)成績(jī)對(duì)比大二、大三年級(jí)的體測(cè)成績(jī)顯示良好率較低；而從橫向分析，新生入學(xué)初期，體能測(cè)試的合格率相對(duì)較低，約60%-70%，這一時(shí)期，有心理障礙學(xué)生的百分比相較其他時(shí)期呈高水平，心理問(wèn)題較為突出。

調(diào)查顯示，有的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)因心理原因而影響身體健康的情況，大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中面對(duì)各項(xiàng)壓力均有過(guò)此類(lèi)現(xiàn)象，而部分學(xué)生會(huì)由于積攢過(guò)多的負(fù)面情緒，不及時(shí)疏導(dǎo)，從而因心理壓抑導(dǎo)致失眠、食欲不振等，甚至出現(xiàn)厭學(xué)、厭世的現(xiàn)象。此外，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生對(duì)健康知識(shí)并不能很好的學(xué)以致用，甚至有些認(rèn)為自身的健康知識(shí)并不能達(dá)到維持自身健康的作用。大學(xué)生大都處在個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是人格重塑完善的關(guān)鍵期。大學(xué)生的心理感受性強(qiáng)，周?chē)h(huán)境的變化以及由此帶來(lái)的壓力都會(huì)給他們的心靈造成強(qiáng)烈的沖擊。對(duì)于剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生而言，生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際關(guān)系等都發(fā)生了很大的變化，如何適應(yīng)全新的大學(xué)生活，對(duì)大部分初次離家獨(dú)立生活的大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種明顯的壓力。而對(duì)于老生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力、課業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際交往的壓力以及家庭經(jīng)濟(jì)困難的壓力也容易導(dǎo)致這部分學(xué)生的心理狀況發(fā)生很大的變化。當(dāng)前，還應(yīng)注意到90代學(xué)生的特征日益凸顯，在物質(zhì)基礎(chǔ)不缺乏的條件下，“90后”的身心問(wèn)題呈現(xiàn)出更多新的特點(diǎn)，譬如喜歡獨(dú)處、不善人際、獨(dú)立性差、缺乏安全感等等。

總體來(lái)說(shuō)，由于年齡和所處的社會(huì)環(huán)境，導(dǎo)致大學(xué)生個(gè)體在這個(gè)階段的種種表現(xiàn)介于未成年人和成年人之間。對(duì)于新形勢(shì)下的大學(xué)生尤其是剛進(jìn)校的新生和初入社會(huì)的畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，自身缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，自我管理、自我約束能力有限，導(dǎo)致常常因?yàn)橹饔^(guān)或者客觀(guān)認(rèn)知、個(gè)人情緒、人格等因素走入心理誤區(qū)，出現(xiàn)諸如自卑、孤獨(dú)、嫉妒、社交恐懼等不良情緒，進(jìn)而影響到機(jī)體的功能，體現(xiàn)出身體疾病。因此對(duì)于大學(xué)生這一在智力上占據(jù)優(yōu)勢(shì)的社會(huì)群體來(lái)說(shuō)，如果不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的心理健康問(wèn)題疏導(dǎo)，便會(huì)成為身心問(wèn)題的高發(fā)群體。如今各大高校積極貫徹教育部的方針政策，正在積極地推進(jìn)高校健康教育體質(zhì)的建設(shè)和發(fā)展，但在這過(guò)程中，仍然存在著一定的困難，許多高校以選修課的形式開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，但由于不涉及到成績(jī)結(jié)果，所以得不到學(xué)生的重視。同時(shí)，制度的不完善、政策的不合理也往往導(dǎo)致學(xué)校在課程設(shè)置上、各部門(mén)的銜接上都存在著問(wèn)題，也使得高校開(kāi)展健康教育的效果并不盡人意。

三、大學(xué)生身心素質(zhì)提升路徑

目前，我國(guó)大學(xué)生身心健康教育工作正處在一個(gè)重要的發(fā)展時(shí)期，加強(qiáng)大學(xué)生身心健康教育工作是新形勢(shì)下全面貫徹黨的教育方針、實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是促進(jìn)大學(xué)生全面健康發(fā)展的重要途徑和手段[4]。深入研究大學(xué)生身心素質(zhì)的內(nèi)涵和提升途徑，開(kāi)展身心健康教育目的在于提高大學(xué)生身體及心理綜合素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)樹(shù)立身心健康意識(shí)，提高整體素質(zhì)，為大學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，順利完成學(xué)業(yè)及成功就業(yè)起到了保障和促進(jìn)作用。從大學(xué)生的內(nèi)部因素來(lái)看，培養(yǎng)自身調(diào)節(jié)能力，提高自我管理、自我教育、自主學(xué)習(xí)的能力是關(guān)鍵；從大學(xué)生所處的外部環(huán)境來(lái)看，家庭條件的差異、價(jià)值取向的多元化、人際關(guān)系、日趨復(fù)雜社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇等，都可能成為他們主要的壓力源，因此就大學(xué)生身心素質(zhì)的提升途徑而言，應(yīng)從學(xué)校、學(xué)院、班級(jí)，甚至家庭等多層級(jí)地構(gòu)建身心健康教育模式，多角度設(shè)計(jì)提升途徑，加強(qiáng)身心素質(zhì)培養(yǎng)成效。

（一）建立健全大學(xué)生身心健康監(jiān)測(cè)機(jī)制

學(xué)校應(yīng)首先建立起大學(xué)生身心健康監(jiān)測(cè)機(jī)制，避免“閉門(mén)造車(chē)”現(xiàn)象，加強(qiáng)體育系、校醫(yī)院、心理咨詢(xún)發(fā)展中心、學(xué)院、輔導(dǎo)員等有關(guān)職能部門(mén)和相關(guān)人員之間的銜接，建立起一套較為完善的具有可操作性的機(jī)制。同時(shí)，以學(xué)院為單位建立學(xué)生健康檔案，根據(jù)國(guó)家相關(guān)文件要求細(xì)化體檢和體能測(cè)試的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，定期通過(guò)問(wèn)卷、測(cè)試等方式抽樣跟蹤學(xué)生四年的身體狀況，收集有效信息，在必要時(shí)能提供詳細(xì)數(shù)據(jù)。

（二）深入完善新生入學(xué)教育制度

新生入學(xué)教育是新生了解校史、校情、校貌最直接的方式，也是大學(xué)生涯的第一課。積極努力深化新生入學(xué)教育能幫助新生更好地完成從高中到大學(xué)的角色轉(zhuǎn)變，更好地幫助新生了解大學(xué)學(xué)習(xí)和生活的基本要求和特點(diǎn)，幫助新生更好地適應(yīng)新環(huán)境。因此新生入校這一時(shí)期對(duì)打?qū)崒W(xué)生身心素質(zhì)基礎(chǔ)是極其重要和必要的。同時(shí)，通過(guò)積極開(kāi)展高年級(jí)學(xué)生與新生的溝通交流、學(xué)生座談會(huì)等生動(dòng)活潑的方式，促進(jìn)學(xué)生樹(shù)立自我教育的意識(shí)，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)維持能力和心理調(diào)適能力，為新生接下來(lái)的大學(xué)生活乃至整個(gè)人生的順利度過(guò)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）開(kāi)設(shè)大學(xué)生身心健康教育課程

教師是大學(xué)生素質(zhì)教育中的一個(gè)重要主題，以授課的形式使身心健康知識(shí)更直接地傳授給學(xué)生。1990年國(guó)家教委和衛(wèi)生部聯(lián)合頒布《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》，明文規(guī)定普通高校要開(kāi)設(shè)健康教育課，普及健康知識(shí)、增強(qiáng)學(xué)生的自我保健意識(shí)，提高學(xué)生身心健康水平，極具教育戰(zhàn)略意義。在開(kāi)設(shè)專(zhuān)業(yè)文化課的基礎(chǔ)上，整合身心健康教育資源，建立健全三級(jí)身心健康教育網(wǎng)絡(luò)，配合優(yōu)秀師資，針對(duì)不同年齡階段的學(xué)生開(kāi)展不同程度的身心健康教育課程，以先進(jìn)的模式、豐富的內(nèi)容進(jìn)行課堂理論學(xué)習(xí)，但在教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)避免“填鴨式”教育，多結(jié)合實(shí)踐，綜合考量學(xué)生對(duì)該課程的認(rèn)知程度。

（四）舉辦身心健康教育活動(dòng)

“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。大學(xué)生身心健康教育不能只停留在課堂教育中的健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和掌握上，還應(yīng)理論結(jié)合實(shí)際，要有實(shí)踐的要求，通過(guò)組織形式多樣的活動(dòng)達(dá)成培養(yǎng)目標(biāo)。從學(xué)校層面看，應(yīng)充分發(fā)揮校園文化的積極影響，借助“校園文化藝術(shù)節(jié)”、“校園科技節(jié)”、“校體育文化節(jié)”、“暑期社會(huì)實(shí)踐”等活動(dòng)平臺(tái)，鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)掌握一定的技能，鍛煉身體機(jī)能，強(qiáng)化抗壓抗挫能力，提升自身綜合素質(zhì)。從學(xué)院層面看，可依托學(xué)院學(xué)生組織開(kāi)展“心理健康月”、“愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”等主題教育活動(dòng)，寓教于樂(lè)，深化身心健康教育的成效。

（五）開(kāi)展身心健康教育科研交流活動(dòng)

在開(kāi)展大學(xué)生身心健康教育過(guò)程中，除了通過(guò)對(duì)學(xué)生日常的教育與管理探索思路、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、開(kāi)拓創(chuàng)新，還應(yīng)對(duì)大學(xué)生身體健康狀況和心理素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律進(jìn)行系統(tǒng)的研究，以界定不同年級(jí)、不同群體的學(xué)生在身心健康教育、心理咨詢(xún)和身心治療方面的需要，從而使不同身心健康需求的學(xué)生獲得不同程度的改善和發(fā)展的能力。這就要求從事學(xué)生身心健康教育的教師不僅自己要關(guān)起門(mén)來(lái)潛心搞研究，還要經(jīng)常進(jìn)行學(xué)術(shù)交流活動(dòng)，豐富自身素養(yǎng)的同時(shí)汲取先進(jìn)的教育經(jīng)驗(yàn)。學(xué)院應(yīng)積極創(chuàng)造條件，提供參加各級(jí)學(xué)術(shù)研討會(huì)和各種學(xué)術(shù)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，不斷開(kāi)闊視野，提高層次，教學(xué)與科研相結(jié)合。

（六）建立身心健康教育組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)

從學(xué)院實(shí)際情況出發(fā)，應(yīng)建立以主管教學(xué)的院長(zhǎng)、副書(shū)記為領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院輔導(dǎo)員、心理咨詢(xún)中心人員以及學(xué)生班級(jí)心理委員組成的心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，依托良好的身心健康教育平臺(tái)動(dòng)員全院各部門(mén)明確身心健康教育的工作目標(biāo)、基本任務(wù)，關(guān)心支持和參與身心健康教育管理工作，保證身心健康教育在學(xué)院教育中應(yīng)有的地位。做到有組織、有計(jì)劃地增加身心健康教育的投入和加強(qiáng)師資隊(duì)伍的培訓(xùn)，不斷提高心理健康教育的水平。

（七）針對(duì)困難學(xué)生進(jìn)行困難幫扶

由于社會(huì)大環(huán)境的變化，當(dāng)代大學(xué)生面臨著巨大壓力，如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、就業(yè)壓力等等，而進(jìn)入大學(xué)后迅速的環(huán)境變化和角色的轉(zhuǎn)變都易給學(xué)生在身體和心理上造成負(fù)擔(dān)。因此對(duì)于在身心方面有困難的學(xué)生，應(yīng)充分依托學(xué)校和學(xué)院相關(guān)職能部門(mén)，借助“心理健康協(xié)會(huì)”、“朋輩輔導(dǎo)員”等組織，結(jié)合困難學(xué)生的實(shí)際情況，協(xié)同專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)教師，學(xué)院輔導(dǎo)員，學(xué)生骨干等對(duì)其進(jìn)行一對(duì)一或一對(duì)多個(gè)的困難幫扶，正確引導(dǎo)和疏導(dǎo)負(fù)面情緒，宣泄壓力，在學(xué)習(xí)和生活中保持良好的身心狀態(tài)。

（八）開(kāi)拓身心健康宣傳教育陣地

能否科學(xué)認(rèn)識(shí)身體和心理現(xiàn)象，及時(shí)有效地進(jìn)行自我身體保健和心理調(diào)適是身心健康的重要影響因素?，F(xiàn)代化大學(xué)教育模式中，網(wǎng)絡(luò)媒體的作用不可小覷。在加強(qiáng)身心健康教育的過(guò)程中，依托網(wǎng)絡(luò)媒體平臺(tái)，及時(shí)了解學(xué)生切實(shí)需求和困惑，幫助學(xué)生解決日常問(wèn)題起著至關(guān)重要的作用。借助快捷的信息傳播形式，努力做好學(xué)生身心健康教育工作，及時(shí)反饋學(xué)生日常所碰到的問(wèn)題，有利于提升學(xué)生身心素質(zhì)。

（九）加強(qiáng)“學(xué)校-學(xué)生-家長(zhǎng)”三位一體教育模式

在學(xué)生身心素質(zhì)培養(yǎng)的過(guò)程中，家庭教育是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。因此在身心素質(zhì)教育工作中，要加強(qiáng)與學(xué)生家長(zhǎng)的溝通交流，如遇學(xué)生出現(xiàn)身體疾病或心理問(wèn)題應(yīng)及時(shí)與學(xué)生家長(zhǎng)取得聯(lián)系，尋求家庭的幫助。在日常管理中也應(yīng)定期與家長(zhǎng)進(jìn)行交流，及時(shí)掌握學(xué)生身體或心理動(dòng)態(tài)，鼓勵(lì)學(xué)生家長(zhǎng)積極參與及配合學(xué)生身心素質(zhì)的培養(yǎng)教育工作，全方位促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的提升及能力的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉秀蘭：談大學(xué)生的身心素質(zhì)培養(yǎng)[J]，山西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報(bào)（高等教育版），2000，（1）

[2]侯勇，顏素珍：和諧社會(huì)背景下大學(xué)生素質(zhì)教育路徑研究[J]，江蘇教育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2005，25（5）

篇2

關(guān)鍵詞：成效 體育鍛煉 意義 影響 策略

體育鍛煉，直接影響了大學(xué)生的身心健康，并且和民族及國(guó)家的整體素質(zhì)息息相關(guān)。決定了祖國(guó)未來(lái)的成敗興衰。大學(xué)階段，學(xué)生的心理和生理成長(zhǎng)非常迅速。而因?yàn)槊媾R就業(yè)、社會(huì)變革、家庭、學(xué)校的期望，以及學(xué)習(xí)上的巨大壓力，容易導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)危機(jī)。特別是不健康的身心會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，影響到大學(xué)生未來(lái)的發(fā)展。所以開(kāi)展大學(xué)生體育鍛煉，具有非常重要的意義。

一、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的影響

（一）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心的影響

人體的成長(zhǎng)會(huì)受到各種因素的影響，如運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、遺傳等，而體育鍛煉可促進(jìn)機(jī)體骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)大學(xué)生的心肺功能，起到一定的提升，能夠改善身體的各項(xiàng)功能和系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，使身體得到全面的協(xié)調(diào)。而大學(xué)生的心理健康問(wèn)題，是一個(gè)重要的研究課題，會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，產(chǎn)生直接的影響。體育鍛煉，能使大學(xué)生的焦慮和緊張情緒，得到有效的緩解。消除因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而帶來(lái)的不良情緒。所以從某種程度上講，大學(xué)生心理健康問(wèn)題、情緒等因素，和大學(xué)生參與有活力的娛樂(lè)活動(dòng)，及體育鍛煉，關(guān)系非常密切，同時(shí)，體育鍛煉還能促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的心理健康品質(zhì)。

（二）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生性格的影響

當(dāng)前，我國(guó)有越來(lái)越龐大的獨(dú)生子女隊(duì)伍，而大學(xué)生是這一群體的主體。教育所面臨的主要問(wèn)題，就是獨(dú)生子女癥。這一癥狀的主要特點(diǎn)，是有較差的動(dòng)手能力、個(gè)性畸形、任性等，這些問(wèn)題必須引起高度的重視。而作為機(jī)體鍛煉的直接手段，體育鍛煉可促進(jìn)大學(xué)生基本技能的提升。通過(guò)鍛煉他們的動(dòng)手能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相幫助的精神，以及善于交際、活潑的個(gè)性，為建立和諧的人際關(guān)系、促進(jìn)大學(xué)生今后健康的成長(zhǎng)夯實(shí)基礎(chǔ)。而大學(xué)生體育鍛煉的成效是，能全面提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，增長(zhǎng)了“投、跑、跳”的能力，使身體的靈巧性和協(xié)調(diào)性大大提升。

二、提高大學(xué)生體育鍛煉成效的策略

（一）加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，提升鍛煉的成效

體育鍛煉對(duì)改善大學(xué)生的健康狀況，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，所發(fā)揮的作用，是極其重要的。因此，在學(xué)校生活的大學(xué)生，應(yīng)充分的認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。利用業(yè)余時(shí)間，積極開(kāi)展各項(xiàng)體育鍛煉，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。首先學(xué)校應(yīng)對(duì)開(kāi)展體育鍛煉的重要性，進(jìn)行大力宣傳，使學(xué)生能對(duì)體育鍛煉的重要性，有更加清醒的認(rèn)知，這樣才能自覺(jué)的參加各項(xiàng)體育鍛煉。其次，為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，學(xué)校還應(yīng)適當(dāng)?shù)慕M織各種體育活動(dòng)，通過(guò)舉辦各項(xiàng)體育賽事，將學(xué)生參與體育鍛煉的積極性充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)，在提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的同時(shí)，也使體育鍛煉的成效性得到提升。

（二）營(yíng)造良好的環(huán)境，提高大學(xué)生體育鍛煉的積極性

良好的環(huán)境和完善的設(shè)施，能對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的成效性做出保障。因此，學(xué)校應(yīng)對(duì)體育鍛煉的場(chǎng)地和設(shè)施，盡可能的完善。通過(guò)營(yíng)造良好的環(huán)境，促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉的開(kāi)展。一方面，學(xué)校應(yīng)對(duì)各個(gè)體育設(shè)施和體育場(chǎng)館盡可能的開(kāi)放，通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生參與體育鍛煉的積極性被充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)。

（三）重視體育課堂的教學(xué)，提升體育鍛煉的效果

盡管大學(xué)生的業(yè)余時(shí)間較多，但卻有著非常有限的體育鍛煉時(shí)間，因此利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，可使鍛煉的效果得到一定的提升。在體育課教學(xué)過(guò)程中，教師不單要重視體育理論教育，更要對(duì)課堂教學(xué)中的體育鍛煉，引起足夠的重視?？赏ㄟ^(guò)組織體育游戲和體育鍛煉等，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的興趣。教師可親自指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行體育鍛煉，這樣會(huì)使體育鍛煉的效果達(dá)到最佳，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。同時(shí)，營(yíng)造良好的體育鍛煉的氛圍，也是提升大學(xué)生鍛煉成效的方法，可促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉的進(jìn)一步開(kāi)展。

（四）選擇不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注重因材施教

在大學(xué)體育教育中，大學(xué)生類(lèi)型不同，所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)該有所不同。應(yīng)注意教學(xué)過(guò)程中的因材施教，在實(shí)踐的過(guò)程中，科學(xué)合理的選擇體育項(xiàng)目。對(duì)于那些急躁型和體弱多病的大學(xué)生，可選擇那些持久性、有較小強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，如慢跑等。而對(duì)于那些性格孤僻的大學(xué)生，盡量選擇一些集體項(xiàng)目，如拔河和籃球等。對(duì)于性格膽怯的學(xué)生，可選擇鍛煉膽量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如平衡木和滑冰等。而對(duì)于那些缺乏自信的大學(xué)生，在參與體育鍛煉時(shí)，應(yīng)對(duì)肌肉發(fā)育的均衡性引起高度的重視，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，對(duì)身體的各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行鍛煉。

（五）加大經(jīng)費(fèi)投入，促進(jìn)陽(yáng)光體育的實(shí)施

大學(xué)應(yīng)認(rèn)真貫徹和執(zhí)行教育部“關(guān)于開(kāi)展陽(yáng)光體育鍛煉”的文件精神，并通過(guò)全過(guò)程的評(píng)估、管理和監(jiān)督與跟進(jìn)，掌握陽(yáng)關(guān)體育的實(shí)施情況。加大考評(píng)力度，將評(píng)估機(jī)制的導(dǎo)向作用充分的發(fā)揮出來(lái)，對(duì)學(xué)生每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間做出保障，同時(shí)，政府還應(yīng)加大專(zhuān)項(xiàng)資金的投入力度，提供各項(xiàng)完善的條件，促進(jìn)高校陽(yáng)光體育鍛煉的順利實(shí)施。

大學(xué)生體育鍛煉，對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展，及身體素質(zhì)的提升，具有重要的意義。大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展需要大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，而如何才能更好的提供體育鍛煉的成效，是體育教育工作者和大學(xué)生所共同面對(duì)的問(wèn)題。本文從提高大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，為體育鍛煉提供良好的條件、重視課堂教學(xué)等幾個(gè)方面，提出了提升大學(xué)生體育鍛煉成效的策略。

參考文獻(xiàn)：

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篇3

【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生 人際關(guān)系 存在問(wèn)題 應(yīng)對(duì)策略

【中圖分類(lèi)號(hào)】G647 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2012）24-0057-01

大學(xué)是人際關(guān)系走向社會(huì)化的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折時(shí)期。從踏入大學(xué)，就會(huì)遇到各方面的人際關(guān)系：師生之間、同學(xué)之間、同鄉(xiāng)之間，以及個(gè)人與班級(jí)、學(xué)校之間的關(guān)系等等。盡管我國(guó)高職院校大學(xué)生在人際交往方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，但是高職院校大學(xué)生在實(shí)際的人際交往過(guò)程中，很多問(wèn)題仍然存在。這些問(wèn)題的存在嚴(yán)重阻礙了高職院校大學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)。本文主要研究我國(guó)高職大學(xué)生人際關(guān)系發(fā)展現(xiàn)狀，針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題提出相應(yīng)的解決策略，為我國(guó)高職大學(xué)生在人際關(guān)系方面的進(jìn)一步發(fā)展提供借鑒。

一 高職大學(xué)生人際關(guān)系存在問(wèn)題

1.自我為中心

由于國(guó)家計(jì)劃生育政策的實(shí)施，很多80后、90后大學(xué)生都是獨(dú)生子女，他們?cè)诩抑型桓改笅缮鷳T養(yǎng)，喜歡所有事情都從自己的觀(guān)點(diǎn)、角度來(lái)考慮，不會(huì)換位思考，對(duì)周?chē)l(fā)生的事、所遇見(jiàn)的人都有很高的的要求，最終形成以自我為中心的性格。這種自我的性格導(dǎo)致自己同周?chē)瑢W(xué)格格不入，缺乏同別人合作的信心與樂(lè)趣，使得大學(xué)生在人際交往方面交際能力差，交流溝通能力差。甚至很多大學(xué)生在家中受到父母的百般呵護(hù)，一旦步入大學(xué)校園的集體生活，一些人際關(guān)系問(wèn)題也就變得更加復(fù)雜。

2.情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致人際關(guān)系障礙

情緒在人際交往中占據(jù)著關(guān)鍵地位，很多大學(xué)在人際交往中出現(xiàn)問(wèn)題主要與個(gè)人情緒不穩(wěn)定相關(guān)。由于大學(xué)生沒(méi)有步入社會(huì)，沒(méi)有在社會(huì)中受到鍛煉，加上家庭經(jīng)濟(jì)等原因，大學(xué)生容易形成自負(fù)或者自卑的性格，這種自負(fù)或者自卑的性格是人際交往的重要阻礙因素。自卑使大學(xué)生缺乏交流的主動(dòng)性，很少發(fā)表自己的見(jiàn)解，自負(fù)又使得大學(xué)生無(wú)法融入到大學(xué)人群當(dāng)中，嚴(yán)重影響學(xué)生之間的人際交往。因此，要想加強(qiáng)高職學(xué)生的人際交往能力，首先要使自己養(yǎng)成良好的性格，保持自己情緒的穩(wěn)定。

3.網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的影響

隨著計(jì)算機(jī)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷進(jìn)步與發(fā)展，大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活深受其影響。一方面，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的推廣極大的方便了大學(xué)生的學(xué)習(xí)，使大學(xué)生的知識(shí)補(bǔ)充與更新更加便利。另一方面，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的推廣嚴(yán)重阻礙了學(xué)生之間的交流與溝通，大學(xué)生整日沉溺于游戲與QQ當(dāng)中，使得大學(xué)生最終成為茶飯不思的游戲狂人或者網(wǎng)蟲(chóng)。網(wǎng)絡(luò)利用應(yīng)該適可而止，高職學(xué)生長(zhǎng)期沉浸在網(wǎng)絡(luò)的虛擬環(huán)境當(dāng)中，容易形成孤獨(dú)、自閉的社會(huì)性格，從而影響大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，以及正常的人際交往和諧發(fā)展。

二 高職大學(xué)生人際關(guān)系應(yīng)對(duì)策略

1.加強(qiáng)對(duì)高職院校學(xué)生的心理教育

大學(xué)生出現(xiàn)交際能力差的問(wèn)題很多在于其心理問(wèn)題嚴(yán)重，大學(xué)院校應(yīng)該針對(duì)這一病根進(jìn)行心理教育和輔導(dǎo)。因此，高職院校應(yīng)該開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，針對(duì)大學(xué)生的心理問(wèn)題進(jìn)行疏通，塑造大學(xué)生健全人格，促進(jìn)大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。在促進(jìn)大學(xué)生健全人格成長(zhǎng)的同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生道德品質(zhì)的引導(dǎo)和培養(yǎng)，畢竟大學(xué)生人格和道德品質(zhì)的培養(yǎng)是相輔相成的，在大學(xué)生人格和道德品質(zhì)的雙重培養(yǎng)中促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)。

2.引導(dǎo)學(xué)生敞開(kāi)心胸，主動(dòng)交往

很多大學(xué)在人際交往中出現(xiàn)問(wèn)題主要與個(gè)人情緒不穩(wěn)定相關(guān)，自卑的性格往往使得他們?cè)谌穗H交往中處于被動(dòng)地位。因此，高職院校應(yīng)該通過(guò)開(kāi)展各種活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生敞開(kāi)心胸，主動(dòng)交往。例如，鼓勵(lì)學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，班級(jí)活動(dòng)等各種活動(dòng)，并且鼓勵(lì)學(xué)生能夠在活動(dòng)展示的自己的個(gè)性和風(fēng)采，這樣才能促進(jìn)良好的人際關(guān)系建立。同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生維系良好人際關(guān)系，與人和諧相處，為建立良好的人際環(huán)境做出點(diǎn)滴的努力。

3.學(xué)會(huì)維護(hù)良好的人際關(guān)系

大學(xué)生是大學(xué)校園學(xué)習(xí)生活人際交往的關(guān)鍵，畢竟大學(xué)生的人際關(guān)系是有自己來(lái)打點(diǎn)的，因此，大學(xué)生應(yīng)從自身做起，學(xué)會(huì)維護(hù)良好的人際關(guān)系。大學(xué)生在平時(shí)的同學(xué)交往中，首先要打造良好的第一印象，第一印象是人際交往的關(guān)鍵印象，在人際交往的繼續(xù)發(fā)展中起著重要作用。同時(shí)，大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)他人，做到寬容大度，合理處理同學(xué)之間的矛盾與問(wèn)題，努力控制自己的情緒，使自己成為情緒的主人，努力為自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境。

總結(jié)：

總之，加強(qiáng)對(duì)高職院校大學(xué)生心理健康教育，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生人際交往的技巧的培養(yǎng)，不斷提高大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系重要性的認(rèn)識(shí)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生思想情緒的穩(wěn)定，對(duì)學(xué)生健全人格的形成，身心健康的發(fā)展具有重要的作用和價(jià)值。高職大學(xué)生在面對(duì)如此眾多的人際關(guān)系上，往往會(huì)因?yàn)樘幚聿划?dāng)而經(jīng)常被苦悶、煩惱的情緒所困擾，直接影響到他們的正常生活和學(xué)習(xí)，在將來(lái)大學(xué)生畢業(yè)以后也會(huì)影響到他們的就業(yè)和職業(yè)發(fā)展。因此，高職院校學(xué)生教育工作者應(yīng)該深入研究我國(guó)高職大學(xué)生人際關(guān)系存在問(wèn)題，創(chuàng)新高職大學(xué)生人際關(guān)系發(fā)展策略，為我國(guó)高職大學(xué)生在人際關(guān)系方面的進(jìn)一步發(fā)展提供借鑒與參考。

參考文獻(xiàn)

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篇4

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 健身運(yùn)動(dòng)處方 教學(xué)模式

就體質(zhì)而言，絕大多數(shù)大學(xué)生均符合入學(xué)的健康條件?？蓪?zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入高校的大學(xué)生，僅過(guò)2―3年，不少人的狀況并無(wú)改善，反而令人擔(dān)憂(yōu)，有的還滋生了頑疾。究其原因：一是來(lái)自主觀(guān)方面，缺乏心理健康意識(shí)，自我保健常識(shí)貧乏；二是來(lái)自客觀(guān)方面，學(xué)校的體育設(shè)施水平低下。另外，當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，大學(xué)生承受著來(lái)自學(xué)習(xí)、生活和就業(yè)等各方面的壓力。上述這些問(wèn)題應(yīng)當(dāng)如何解決呢？實(shí)驗(yàn)研究成果表明，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是緩解學(xué)生壓力最有效的方法。健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉對(duì)參與者的健康水平有極大的提高作用，對(duì)其人際關(guān)系、焦慮情緒等方面有一定的調(diào)節(jié)和改善作用。傳統(tǒng)的競(jìng)技化教學(xué)模式把學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)當(dāng)成重點(diǎn)，與“增強(qiáng)體質(zhì)”的教學(xué)目標(biāo)不一致，而且不符合學(xué)生的身體狀況、體育學(xué)習(xí)和年齡特征，因此沒(méi)有將學(xué)校體育應(yīng)有的功能和作用發(fā)揮出來(lái)。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的本質(zhì)特征是從學(xué)生個(gè)體差異出發(fā)，利用多樣的身體練習(xí)形式，解決與學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)的問(wèn)題，可優(yōu)化教學(xué)效果。健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式徹底打破以傳授競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)為目的的教材體系，建立以健身為中心，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方安排教學(xué)內(nèi)容和形式的健身教學(xué)體系，使“增強(qiáng)體質(zhì)”的教學(xué)目標(biāo)落實(shí)到實(shí)處。

1. 健身運(yùn)動(dòng)處方釋義

20世紀(jì)50年代美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇通過(guò)研究指出：人們?cè)谏眢w鍛煉時(shí)只有對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、內(nèi)容、方法科學(xué)地選擇，才能取得良好的鍛煉效果，并提出了“運(yùn)動(dòng)處方”這個(gè)概念。健身運(yùn)動(dòng)處方是以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康為主要目標(biāo)，針對(duì)個(gè)人身體狀況而制定的運(yùn)動(dòng)健身方案，就像醫(yī)生給病人對(duì)癥開(kāi)處方一樣。健身運(yùn)動(dòng)處方包括：健身內(nèi)容和鍛煉方法的選擇，身體鍛煉的負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率、鍛煉時(shí)間的把握，以及自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督等。運(yùn)動(dòng)處方對(duì)鍛煉者的鍛煉具有很強(qiáng)的科學(xué)性和可操作性。

健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是以“人”為中心，以“運(yùn)動(dòng)”為手段（為人的健康服務(wù)）而組織和安排的，它是結(jié)合學(xué)校實(shí)際和學(xué)生興趣特點(diǎn)等，根據(jù)學(xué)生的健身認(rèn)識(shí)水平和體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)種類(lèi)，安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并指出運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的問(wèn)題，指導(dǎo)學(xué)生有計(jì)劃、有目的地鍛煉，以達(dá)到增進(jìn)學(xué)生身心健康的教學(xué)目標(biāo)。健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式保證了體育鍛煉的科學(xué)性。

2. 健身運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)處方是由WHO提出并得到國(guó)際公認(rèn)的一種健身方式，是指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉的重要手段。從卡波維奇提出運(yùn)動(dòng)處方這一概念起，經(jīng)過(guò)德國(guó)、美國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家?guī)资甑牟粩嘌芯亢蛻?yīng)用，運(yùn)動(dòng)處方作為一種科學(xué)健身方法已經(jīng)在許多國(guó)家蓬勃發(fā)展起來(lái)。目前，許多發(fā)達(dá)國(guó)家都熱衷于用運(yùn)動(dòng)處方來(lái)提高自己國(guó)家的國(guó)民體質(zhì)和健康水平。美國(guó)政府從1990年開(kāi)始實(shí)施一個(gè)全國(guó)性健康計(jì)劃――《健康公民2000年》。日本從80年代開(kāi)始提出體育發(fā)展的兩項(xiàng)基本任務(wù)，其中很重要的一項(xiàng)就是推廣應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方的理論和方法，并在大、中、小學(xué)的學(xué)校體育中使用并推廣運(yùn)動(dòng)處方。同時(shí)英國(guó)、加拿大、德國(guó)等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家也在不同程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行了研究和運(yùn)用。我國(guó)在七八十年代有少數(shù)文章介紹過(guò)健身運(yùn)動(dòng)處方，但是，在學(xué)校體育特別是普通高校體育教學(xué)中應(yīng)用健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)還不普遍，有關(guān)研究也不豐富。

3. 健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的科學(xué)性

3.1教學(xué)程序方面

健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的教學(xué)程序是“人――運(yùn)動(dòng)――人”，其工作流程是：醫(yī)學(xué)檢查――健康診斷――體力測(cè)定與診斷――制定運(yùn)動(dòng)處方――實(shí)施健身鍛煉――進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。

這種程序首先從“學(xué)生”出發(fā)，通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查（包括一般檢查和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢查），掌握學(xué)生的健康資料，了解運(yùn)動(dòng)禁忌癥及運(yùn)動(dòng)安全隱患，確保運(yùn)動(dòng)安全性。如果身體健康，再進(jìn)行體力測(cè)定，然后根據(jù)以上檢查和測(cè)定的結(jié)果制定適宜的健身處方，開(kāi)始實(shí)際鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間（一般八周以上）的鍛煉后，再進(jìn)行體質(zhì)測(cè)評(píng)，檢查健身效果，了解體質(zhì)增強(qiáng)程度。這樣的程序以人為中心，以運(yùn)動(dòng)為手段為人的健身服務(wù)，既保證運(yùn)動(dòng)的安全性，又能根據(jù)不同人的身心狀況、年齡、性別特征，有針對(duì)性地制定健身處方；既提高了鍛煉效果，又提高了學(xué)生參與的興趣和積極性，保證了體育鍛煉了科學(xué)性和計(jì)劃性。傳統(tǒng)的體育教學(xué)程序是從“運(yùn)動(dòng)”出發(fā)，一切以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)橹行模藘H僅是運(yùn)動(dòng)的載體或工具，有時(shí)為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，甚至不惜以犧牲健康為代價(jià)，這就違背了體育教學(xué)的根本目標(biāo)。

3.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制方面

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)處方定量化和科學(xué)性的核心問(wèn)題。健身運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)健身的需要來(lái)安排和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的，它遵循“高質(zhì)輕負(fù)”的原則。以健身為目的的運(yùn)動(dòng)處方以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在130―150次/分之間，此時(shí)的脈搏輸出量接近或達(dá)到最佳狀態(tài)，健身效果明顯。它把運(yùn)動(dòng)的安全性、樂(lè)趣性和健身的有效性三者通過(guò)處方的形式統(tǒng)一起來(lái)。在處方中選擇學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，規(guī)定出運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安全界限和有效界限，運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)等，保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)的安全，使學(xué)生得到健身的效益，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。健身運(yùn)動(dòng)處方的負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)而言的，能適應(yīng)不同個(gè)體身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力差異，保證健身者在安全有效的負(fù)荷范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

傳統(tǒng)的體育教學(xué)是以運(yùn)動(dòng)為中心，根據(jù)運(yùn)動(dòng)需要，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，它遵循“大運(yùn)動(dòng)量原則”，追求“難、新、險(xiǎn)”，致使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往達(dá)到或超過(guò)人體的極限，超過(guò)安全界限，這樣做的結(jié)果不但對(duì)人的健康無(wú)益，反而有害。

4. 健身運(yùn)動(dòng)處方的制定

4.1 健身運(yùn)動(dòng)處方的制定

4.1.1健康狀況健康狀況指通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查(包括一般檢查和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢查)而獲得的有關(guān)學(xué)生身體情況的第一手資料。在制定運(yùn)動(dòng)處方以前，首先要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，診斷參與者的健康程度，排除安全隱患，確保運(yùn)動(dòng)安全。

4.1.2鍛煉類(lèi)型根據(jù)學(xué)生在體育課中所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)及興趣等具體情況，鍛煉類(lèi)型可分為達(dá)標(biāo)組和提高組兩類(lèi)。身體素質(zhì)差的可選第一類(lèi)，身體素質(zhì)較好的可選擇第二類(lèi)。

4.1.3運(yùn)動(dòng)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、興趣等，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容既要具有適宜性、安全性，又要具有實(shí)效性和樂(lè)趣性。

4.1.4運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率根據(jù)學(xué)生個(gè)體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為了應(yīng)用方便，國(guó)內(nèi)外常采用心率作為掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)（見(jiàn)表1）

4.1.5運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般情況下，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，持續(xù)時(shí)間應(yīng)較短，反之持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。采用相同的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，身體素質(zhì)較好有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，宜選擇強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短的練習(xí)；而身體素質(zhì)差或初學(xué)者則宜選擇強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的練習(xí)。

4.1.6每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)有研究表明采用隔日鍛煉的方法要比每鍛煉的效果更佳。所以每周運(yùn)動(dòng)3―4次即可。

4.1.7注意事項(xiàng)指出禁忌運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，并根據(jù)所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分析運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)操作、運(yùn)動(dòng)不適癥，預(yù)防和急救措施及鍛煉中應(yīng)注意的問(wèn)題等。

4.1.8自我監(jiān)督自我監(jiān)督是運(yùn)動(dòng)參與檢查和觀(guān)察自身體質(zhì)健康和機(jī)能狀況的一種措施。通過(guò)學(xué)生的自我監(jiān)督，教師可以檢驗(yàn)處方內(nèi)容的安排是否合理，以便對(duì)處方進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。

4.1.9執(zhí)行情況學(xué)生完成每次練習(xí)后，根據(jù)實(shí)際情況填寫(xiě)練習(xí)時(shí)的身體反應(yīng)，以便教師及時(shí)了解學(xué)生身體和鍛煉情況，不斷修改練習(xí)內(nèi)容和方法。

4.2 健身運(yùn)動(dòng)處方采用的格式

一般采用表2所示的格式。

小結(jié)

（1）健身運(yùn)動(dòng)處方是以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康為主要目標(biāo)，針對(duì)不同學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)而制定的深受大學(xué)生歡迎的科學(xué)有效的鍛煉方法。

（2）運(yùn)用健身處方進(jìn)行體育教育，能有效地促進(jìn)大學(xué)生身心健康，培養(yǎng)大學(xué)生自我健身意識(shí)，牢固確定終身體育觀(guān)念，與學(xué)校培養(yǎng)人才目的相吻合，與世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的要求相協(xié)調(diào)，對(duì)高校體育教學(xué)改革具有重大意義。

（3）健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式有利于教學(xué)中對(duì)增強(qiáng)體制健康目標(biāo)所達(dá)到的程度進(jìn)行適時(shí)檢查，同時(shí)也可以使體育教學(xué)中的健身鍛煉實(shí)踐更具有科學(xué)性和可操作性。

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篇5

關(guān)鍵詞：普通高校；定向越野；可行性

1 前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步和新興事物的層出不窮，普通高校的體育教學(xué)活動(dòng)也在不斷更新和發(fā)展，很多新的項(xiàng)目被引入我國(guó)的普通高校，比如網(wǎng)球、壁球、野外生存、定向越野運(yùn)動(dòng)等。隨著時(shí)代的進(jìn)步很多傳統(tǒng)的項(xiàng)目不再適應(yīng)新的時(shí)代要求，學(xué)生的個(gè)性和興趣已經(jīng)要求我們要不斷創(chuàng)新，去達(dá)到體育教育的最高境界。

定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常健康的智慧型體育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。它既屬于戶(hù)外休閑、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，又屬于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。參加定向運(yùn)動(dòng)除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設(shè)備，是一種較為經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它能培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力和良好的邏輯思維能力。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

以衡陽(yáng)市五所普通高校（南華大學(xué)、衡陽(yáng)師范學(xué)院、湖南工學(xué)院、湖南環(huán)境生物學(xué)院、湖南高速鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院）為研究對(duì)象，探討衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)設(shè)定向運(yùn)動(dòng)體育課程的可行性。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，為研究分析衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)課程的可行性提供一定的理論依據(jù)。

2.2.2 邏輯分析法

本文運(yùn)用邏輯分析的研究方法，通過(guò)演繹推理，分析歸納，探討衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)設(shè)定向運(yùn)動(dòng)課程的可行性。

2.2.3 專(zhuān)家訪(fǎng)談法

通過(guò)對(duì)衡陽(yáng)市普通高校從事體育教育方面的專(zhuān)家、學(xué)者們就各校開(kāi)設(shè)定向運(yùn)動(dòng)課程的師資情況、影響因素、可行性等方面內(nèi)容進(jìn)行訪(fǎng)談。

3 結(jié)果與分析

3.1 定向越野的定義及特點(diǎn)

定向越野是定向運(yùn)動(dòng)的基本組成成分，也是定向運(yùn)動(dòng)較為典型的形式。定向越野要求參加者以徒步、奔跑相結(jié)合，借助地圖和指北針，按事先地圖上標(biāo)注的地點(diǎn)順次到達(dá)，在最短的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定賽程。通常意義上來(lái)說(shuō)，一條標(biāo)準(zhǔn)定向路線(xiàn)由起點(diǎn)、終點(diǎn)和中間一系列的點(diǎn)標(biāo)組成。國(guó)際定向聯(lián)合會(huì)按照運(yùn)動(dòng)模式，將定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為徒步定向、山地定向、滑雪定向以及輪椅定向等。在幾項(xiàng)定向運(yùn)動(dòng)中徒步定向（又稱(chēng)為定向越野）組織形式簡(jiǎn)單、大眾化、局限性小、開(kāi)展最為廣泛的運(yùn)動(dòng)。定向越野課程是在充分利用現(xiàn)有的自然環(huán)境基礎(chǔ)上，以定向越野的基本知識(shí)、技能為主要教學(xué)內(nèi)容，將培養(yǎng)定向越野應(yīng)具有的身體素質(zhì)、心理品質(zhì)和適應(yīng)能力為教學(xué)目的，最終按教學(xué)計(jì)劃組織實(shí)施教學(xué)的過(guò)程。

定向越野的特點(diǎn)：

（1）參加的人員的廣泛性。由于定向越野比賽可根據(jù)不同性別、年齡編組，加之賽程可近可遠(yuǎn)，場(chǎng)地可難可易，比賽因體力與智力結(jié)合而決勝，因此不論男女老少均可參加，可說(shuō)是一項(xiàng)8歲到80歲人人皆宜的群眾性健身的運(yùn)動(dòng)。

（2）濃厚的趣味性、娛樂(lè)性和社交性。

（3）激烈的競(jìng)爭(zhēng)性。定向越野比賽不僅只是體力方面的競(jìng)爭(zhēng)，而且也是智力和技巧方面的競(jìng)爭(zhēng)，奔路的速度靠體力，奔跑和方向，路線(xiàn)選擇的正確與否，要靠認(rèn)圖和用指北針的技巧，則要靠智力。

3.2 衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)設(shè)定向越野課程的意義

高校體育教學(xué)改革的目的，就是要豐富體育課程內(nèi)容，最大限度地滿(mǎn)足學(xué)生的興趣和愛(ài)好，并在此基礎(chǔ)上提高其身心健康水平和增強(qiáng)其各種體育知識(shí)。定向越野運(yùn)動(dòng)作為一種新興體育項(xiàng)目有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。它不需要太多資金，只需繪制定向地圖以及少量的器材就可以充分利用校園、公園、郊外等現(xiàn)有的地形條件，擴(kuò)大學(xué)生的體育活動(dòng)空間，同時(shí)定向越野運(yùn)動(dòng)參與性非常好，沒(méi)有年齡限制，沒(méi)有人數(shù)限制，任何學(xué)生都能參與，趣味性濃厚，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，挖掘?qū)W習(xí)潛能，發(fā)展個(gè)性，對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有重要意義。

定向越野運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了“以學(xué)生為本”的體育教育理念，定向越野運(yùn)動(dòng)教學(xué)不是教師示范，學(xué)生模仿，而是教師組織，學(xué)生自己獨(dú)立完成。教育不是由外向內(nèi)灌輸進(jìn)來(lái)的，而是學(xué)生自我教育產(chǎn)生的結(jié)果。定向越野運(yùn)動(dòng)可以從根本上改變了“以教師為中心”的教學(xué)模式，使學(xué)生的探究式學(xué)習(xí)模式在自主的基礎(chǔ)上自然而然地形成。定向越野運(yùn)動(dòng)內(nèi)容不僅豐富而且實(shí)用，貼近生活，形式上靈活，方法上多樣，把趣味性與人文體育資源融入到現(xiàn)代體育課中，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)性，使大學(xué)生在挑戰(zhàn)各種困難中提高身心素質(zhì)，在協(xié)同解決問(wèn)題中增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。衡陽(yáng)市各高校體育課教學(xué)大都采用俱樂(lè)部形式，開(kāi)設(shè)定向越野課程是對(duì)更好開(kāi)展俱樂(lè)部模式教學(xué)的一個(gè)很好補(bǔ)充。

3.3 衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)設(shè)定向越野課程可行性

3.3.1 符合《普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》要求

2003年頒布《普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》要求各高校體育課程要以培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)與鍛煉習(xí)慣為軸線(xiàn)，同時(shí)發(fā)展體育技能，促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。要求充分利用空氣、陽(yáng)光、水、田野、森林、山地等條件開(kāi)展野外生存、生活方面的教學(xué)與訓(xùn)練，開(kāi)發(fā)利用自然環(huán)境資源。要把有目的、有計(jì)劃、有組織的課外體育鍛煉、校外（社會(huì)、野外）活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等納人體育課程，形成課內(nèi)外、校內(nèi)外有機(jī)聯(lián)系的課程結(jié)構(gòu)。衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)設(shè)定向越野課程符合《綱要》要求。

3.3.2 開(kāi)設(shè)定向越野課程所需的場(chǎng)地、器材要求相對(duì)較低

近年來(lái)隨著衡陽(yáng)市高校招生人數(shù)的不斷壯大，在校人數(shù)的不斷增加，使得學(xué)校體育場(chǎng)地的建設(shè)速度明顯滯后于招生人數(shù)的增加，學(xué)生人均可利用的場(chǎng)地設(shè)施越來(lái)越少，如何更加有效的利用場(chǎng)地設(shè)施、器材成為了體育教學(xué)必須要考慮的問(wèn)題。定向越野課程所需的場(chǎng)地器材設(shè)施要求相對(duì)較低，可直接利用校園、公園、野外等場(chǎng)地就可以開(kāi)展定向越野活動(dòng)。高校開(kāi)設(shè)定向越野課程，可利用學(xué)校的結(jié)構(gòu)及現(xiàn)有的場(chǎng)地設(shè)施開(kāi)展教學(xué)，這樣不但可以有效地緩解學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施不足的現(xiàn)狀，還可以使課程開(kāi)設(shè)的形式更加多元化。

3.3.3 擁有開(kāi)展定向越野運(yùn)動(dòng)豐富的資源

目前，衡陽(yáng)市普通高校的辦學(xué)規(guī)模越來(lái)越大，校園面積也在不斷擴(kuò)大，各高校校園擁有很好的校園環(huán)境。衡陽(yáng)市有雁峰公園、岳屏公園、南湖公園、生態(tài)公園、船山公園、平湖公園等，大多數(shù)依山傍水，擁有很好的地形地貌，為定向越野運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練提供了理想的場(chǎng)所。

3.3.4 定向越野運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

定向越野運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解焦慮，減輕人際關(guān)系敏感方面具有很好的效果，對(duì)大學(xué)生身心健康有著積極的作用。參加定向越野運(yùn)動(dòng)時(shí)，在路線(xiàn)、地貌多變的情況下，奔跑攀爬，克服障礙，加強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的機(jī)能，提高學(xué)生的速度、耐力、協(xié)調(diào)能力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康水平的目的。定向越野課程將學(xué)生從傳統(tǒng)體育課堂帶到自然環(huán)境中，使得學(xué)生的身心壓力得到釋放，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中磨練意志，培養(yǎng)積極進(jìn)取、自信樂(lè)觀(guān)的態(tài)度，提高交往能力和合作意識(shí)，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)個(gè)性的不斷完善。

3.4 衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)設(shè)定向越野課程可能存在的問(wèn)題

3.4.1 專(zhuān)業(yè)師資力量薄弱

專(zhuān)業(yè)化的師資是定向越野課程能真正達(dá)到目的的保證。目前衡陽(yáng)市高校大部分體育教師沒(méi)有參加過(guò)定向越野運(yùn)動(dòng)，對(duì)定向越野的理論、技術(shù)水平相對(duì)較弱，而教師定向越野專(zhuān)業(yè)知識(shí)一般都在各種短期培訓(xùn)班中獲得，自己并沒(méi)有系統(tǒng)地、深入地研究和探討，短時(shí)間內(nèi)難以消化，也缺少相應(yīng)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

3.4.2 傳統(tǒng)教學(xué)觀(guān)念的制約

受傳統(tǒng)體育教學(xué)方式的影響，教師擔(dān)心定向越野課程教學(xué)的安全問(wèn)題，認(rèn)為讓學(xué)生在外面組織教學(xué)容易造成教學(xué)事故，難以組織和管理。并且課前布點(diǎn)及課后回收器材增加了教師的工作量，容易影響教師的積極性。

3.4.3 定向越野知識(shí)宣傳和普及

定向越野作為一個(gè)新興的體育項(xiàng)目，學(xué)生對(duì)它的了解并不多，并且教師對(duì)定向越野的相關(guān)知識(shí)并不完善，因此容易影響定向越野課程的發(fā)展。

3.5 如何解決衡陽(yáng)市普通高校開(kāi)設(shè)定向越野課程可能存在的問(wèn)題

3.5.1 提升教師的素質(zhì)能力

加強(qiáng)與提高定向越野教師隊(duì)伍的教學(xué)水平是提高高校定向越野課程教學(xué)質(zhì)量好壞的關(guān)鍵。因此引進(jìn)專(zhuān)業(yè)的定向越野教師，并選派有一定定向越野基礎(chǔ)的教師外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提升教師的專(zhuān)業(yè)理論與技能，可以從根本上解決師資力量薄弱的問(wèn)題。

3.5.2 擺脫傳統(tǒng)教學(xué)觀(guān)念的束縛

要想擺脫傳統(tǒng)教學(xué)觀(guān)念的束縛，需要轉(zhuǎn)變以往的傳統(tǒng)教學(xué)觀(guān)念，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，使其身心健康全面的發(fā)展。定向越野課程能夠滿(mǎn)足學(xué)生的身心發(fā)展需求，能夠使學(xué)生在各項(xiàng)素質(zhì)能力提高的同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生獨(dú)立思考、分析和解決問(wèn)題的能力，敢于面對(duì)困難的勇氣，而且能更好地體現(xiàn)健康為先的理念。

3.5.3 加大宣傳力度

定向越野課程的開(kāi)展需要學(xué)校及有關(guān)部門(mén)，采取多種途徑和方法，加大對(duì)定向知識(shí)和信息的宣傳與普及。比如開(kāi)設(shè)專(zhuān)題講座，在校園網(wǎng)上建立定向越野信息專(zhuān)欄、成立定向越野協(xié)會(huì)等。

4 結(jié)論

定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常健康的智慧型體育項(xiàng)目，符合大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，開(kāi)設(shè)定向越野課程能促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的身心健康，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，是大學(xué)生自我學(xué)習(xí)體會(huì)與興趣的需要。衡陽(yáng)市普通高校應(yīng)積極順應(yīng)新形勢(shì)下的教學(xué)理念，借鑒國(guó)內(nèi)外高校開(kāi)設(shè)定向運(yùn)動(dòng)課的豐富經(jīng)驗(yàn)，因地制宜，利用當(dāng)?shù)刈匀画h(huán)境、校園環(huán)境，開(kāi)設(shè)定向越野課程具有一定可行性。

參考文獻(xiàn)

[1]張力.定向越野運(yùn)動(dòng)課對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].湖北體育科技，2007，2：223-226.

[2]鐘大鵬，洪元舟.論定向越野運(yùn)動(dòng)及其形式和特點(diǎn)[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，4：94-96.

[3]支學(xué)干.淺談定向越野運(yùn)動(dòng)在高校開(kāi)展的前景[J].山西青年管理干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，1：110-112.

篇6

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 心理壓力 調(diào)查分析

中圖分類(lèi)號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

壓力也稱(chēng)為“應(yīng)激”“緊張”，是指?jìng)€(gè)體的身心在感受到威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。如果個(gè)體長(zhǎng)期處于一種高度的應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)對(duì)身心造成嚴(yán)重?fù)p害。

近年來(lái)，大學(xué)生面臨著許多心理健康問(wèn)題。一般認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問(wèn)題的直接原因是家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學(xué)生心理壓力的特點(diǎn)，有針對(duì)性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關(guān)重要。

1大學(xué)生心理壓力的來(lái)源

1.1大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理壓力主要包括學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和就業(yè)壓力等方面。有些研究把影響大學(xué)生心理壓力的因素進(jìn)一步歸結(jié)為競(jìng)爭(zhēng)、經(jīng)濟(jì)條件、學(xué)習(xí)成績(jī)、人際關(guān)系、獨(dú)立生活能力、校園環(huán)境、家庭環(huán)境、專(zhuān)業(yè)方向等8個(gè)方面。調(diào)查結(jié)果表明，就業(yè)壓力列第1位，占35.6%；其次是學(xué)習(xí)壓力和找不到學(xué)習(xí)動(dòng)力，分別占19.7%和13.8%；經(jīng)濟(jì)壓力居第4位，占9.3%。這一結(jié)果與以往的調(diào)查結(jié)果有所不同，在2006年同樣的問(wèn)卷調(diào)查中，經(jīng)濟(jì)壓力排在第2位，這也與我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的國(guó)情有關(guān)。但就業(yè)壓力一直處在第1位，可見(jiàn)，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，就業(yè)壓力是普遍存在的，就業(yè)壓力同時(shí)帶來(lái)學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足兩種后果。

1.2不同地域大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源

調(diào)查結(jié)果顯示，不同家庭所在地的大學(xué)生心理壓力主要來(lái)源有一定的差異，農(nóng)村大學(xué)生心理壓力中經(jīng)濟(jì)壓力所占的比例相對(duì)于城市大學(xué)生要大，農(nóng)村大學(xué)生經(jīng)濟(jì)壓力占15.3%，基本上是城市大學(xué)生經(jīng)濟(jì)壓力（7.7%）的兩倍；相對(duì)而言，農(nóng)村大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力小于城市大學(xué)生，農(nóng)村大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力占15.2%，遠(yuǎn)小于城市大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力（23.5%），這是由于農(nóng)村大學(xué)生雖然經(jīng)濟(jì)條件不及城市大學(xué)生，但他們有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)力，因而學(xué)習(xí)壓力小于城市大學(xué)生。

1.3男女大學(xué)生心理壓力來(lái)源的差異

調(diào)查結(jié)果還表明，男女大學(xué)生的心理壓力主要來(lái)源也有一定的差異，女大學(xué)生就業(yè)壓力占41.7%，比男大學(xué)生就業(yè)壓力（30.9%）多出10個(gè)百分點(diǎn)，這是由長(zhǎng)期以來(lái)人們?cè)谡J(rèn)知上形成的一些偏見(jiàn)導(dǎo)致的。

2大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因

雖然大學(xué)生心理壓力種類(lèi)繁多，表現(xiàn)也不盡相同，但究其根源，不外乎大學(xué)生身心發(fā)展、心理品質(zhì)和思想素質(zhì)等幾種因素。

改革開(kāi)放日益深化，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制目標(biāo)也已確立，這些都極大地影響到我們的思想、觀(guān)念、心理及行為。大學(xué)生作為較高知識(shí)層次的社會(huì)群體，常常是最先敏銳地感受到社會(huì)變革帶來(lái)的沖擊。但面對(duì)社會(huì)變革他們有時(shí)會(huì)迷惑不解、難以適從，一些心理素質(zhì)較差的大學(xué)生便很容易產(chǎn)生心理障礙。

同時(shí)，從大學(xué)生成長(zhǎng)的角度看，大學(xué)生屬于青年期，生理發(fā)育基本完成。但是，心理學(xué)研究表明，處在這一時(shí)期的大學(xué)生身心發(fā)展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識(shí)的矛盾，他們所設(shè)想的理想的“我”總是滯后于現(xiàn)實(shí)的“我”，自我肯定與自我否定交錯(cuò)出現(xiàn)，內(nèi)心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。

另外，從大學(xué)生所受到的教育來(lái)看，學(xué)校教育還沒(méi)有重視他們心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在講德育時(shí)，往往重視的是思想品質(zhì)的培養(yǎng)，卻忽視了性格、情緒的調(diào)整；在講智育時(shí)，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開(kāi)發(fā)；在講體育時(shí)，重視的是身體素質(zhì)的提高，卻忽視了心理素質(zhì)的提高。所以，學(xué)生心理承受能力較差，缺乏引導(dǎo)，心理素質(zhì)不理想。

3緩解大學(xué)生心理壓力的對(duì)策

3.1通過(guò)正面教育提高大學(xué)生的思想素質(zhì)

要想有效地緩解大學(xué)生的心理壓力，最重要的是堅(jiān)持不懈地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行基本原理和人生觀(guān)教育，幫助他們樹(shù)立科學(xué)的、正確的世界觀(guān)和人生觀(guān)，提高他們的思想素質(zhì)，增強(qiáng)他們的心理承受能力，幫助他們掌握的立場(chǎng)、觀(guān)點(diǎn)和方法，學(xué)會(huì)用科學(xué)的、全面的、發(fā)展的觀(guān)點(diǎn)和方法分析、認(rèn)識(shí)問(wèn)題，克服認(rèn)識(shí)上的片面、武斷和感情上的偏激、固執(zhí)，學(xué)會(huì)心理上的自我調(diào)節(jié)，實(shí)事求是地自我評(píng)價(jià)、自我教育和自我監(jiān)督，正確對(duì)待周?chē)h(huán)境以及生活挫折，從而避免沉湎于區(qū)區(qū)瑣事或?yàn)闊o(wú)謂的煩惱所困擾。

3.2組織豐富的課余活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，大學(xué)生娛樂(lè)休閑方式主要有“體育活動(dòng)”（占25.1%）、“看電影、聽(tīng)音樂(lè)”（占23.7%）、“閱讀書(shū)刊、報(bào)紙”（占21.9%）3項(xiàng)。這說(shuō)明大學(xué)生的娛樂(lè)休閑方式基本上是健康的、有益的。這項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果同時(shí)還表明，男女大學(xué)生的娛樂(lè)休閑方式有所不同，男生“體育活動(dòng)”占35.7%，幾乎是女生（12.5%）的3倍，而女生“看電影、聽(tīng)音樂(lè)”和“閱讀書(shū)刊、報(bào)紙”分別為29.6%和28.3%，相對(duì)男生的18.7%和16.5%的比例高出了許多。

健康的課余生活可以愉悅身心、獲得朋友、增進(jìn)友誼，減少因壓力導(dǎo)致的緊張感。因此，學(xué)校應(yīng)多組織豐富多彩的課余活動(dòng)，比如各種文體活動(dòng)、學(xué)術(shù)講座、社會(huì)實(shí)踐、志愿者服務(wù)等，這樣，不僅使大學(xué)生鍛煉了能力、拓寬了知識(shí)面，而且還能在一定程度上增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的信心和勇氣，促進(jìn)其健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

篇7

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法和訪(fǎng)談法等研究方法對(duì)健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，及其對(duì)學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響等進(jìn)行討論和分析。通過(guò)論證法，對(duì)女大學(xué)生參加健美操練習(xí)后，身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理適應(yīng)能力等方面產(chǎn)生的變化進(jìn)行研究。結(jié)果表明：健美操對(duì)女大學(xué)生身心健康起著積極的影響作用。

關(guān)鍵詞 健美操 身心健康 高校女生 身體形態(tài)

健康的體魄，良好的氣質(zhì)，優(yōu)雅的談吐，已成為21世紀(jì)大學(xué)生步入社會(huì)必備的形象內(nèi)涵。一個(gè)好的外在形象是他們求職，適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，獲得良好發(fā)展的必備條件。在當(dāng)代大學(xué)生中，女生是一個(gè)比較受關(guān)注的群體。由于女大學(xué)生的生理及心理易受到諸多因素影響，自我意識(shí)較弱，因此容易產(chǎn)生各種不良狀態(tài)。把健美操運(yùn)動(dòng)與女大學(xué)生新生問(wèn)題二者聯(lián)系起來(lái)，了解它們的特點(diǎn)，從而更清楚地把握女大學(xué)生這一群體身心動(dòng)態(tài)，積極采取相應(yīng)的措施，指導(dǎo)并對(duì)其分析，從而預(yù)防各種身心變化，這樣不僅可以幫助女大學(xué)生從生理上達(dá)到一定健康，塑造形體，強(qiáng)身健體，還可以從心理上自我調(diào)節(jié)，自我保護(hù)，提高生存能力，從而使她們?cè)诟鱾€(gè)方面得到和諧的發(fā)展。

健美操是集音樂(lè)、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的一種體育項(xiàng)目。它給人以藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康，從而增加了健身的效果。我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)開(kāi)展在上世紀(jì)80年代拉開(kāi)序幕。改革開(kāi)放以來(lái)，當(dāng)代社會(huì)生活發(fā)生了巨大的變化，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的啟動(dòng)，大眾文化傳播的繁榮以及文化形態(tài)的興起，為新時(shí)期審美觀(guān)念的變革帶來(lái)了新的契機(jī)。因此，在當(dāng)今這個(gè)物質(zhì)生活日益豐富的時(shí)代，健美操運(yùn)動(dòng)已不再是一種單純的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它已逐漸為大學(xué)生所接受，成為大學(xué)校園體育文化的一枝鮮艷之花，給校園注入了新的活力。筆者通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)健美操不僅可以滿(mǎn)足女大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，而且可以塑造健美身姿，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)健康發(fā)展，健美操教學(xué)課對(duì)于提高女大學(xué)生身體素質(zhì)及身體形態(tài)有明顯的促進(jìn)作用。

一、健美操的特點(diǎn)

健美操是融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健美操屬于健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性。健美操運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)。而健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力等，也無(wú)不給觀(guān)眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。

二、健美操對(duì)學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響：

（一）健美操對(duì)身體素質(zhì)的影響

有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女生在15-25歲間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，16-17歲年齡階段的學(xué)生，正處于青春發(fā)育期，性激素的大量分泌，食欲及食量的大量增加，最容易出現(xiàn)肥胖。筆者隨機(jī)抽取山西工商學(xué)院2013級(jí)會(huì)計(jì)1班和2班選出20名女生經(jīng)10周健美操鍛煉后的兩次體重、體脂百分比、體脂重量等身體成分指標(biāo)測(cè)量結(jié)果比較看她們的體重平均減少2kg，由此可見(jiàn)健美操運(yùn)動(dòng)有助于減少女生體脂，減少體重等作用。因?yàn)榻∶啦偈莿?dòng)態(tài)的健美鍛煉，動(dòng)作頻率較快，走、跑、跳結(jié)合的動(dòng)作，使身體消耗能量較大，這有利于消除人體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，使人的形態(tài)按健美標(biāo)準(zhǔn)得以塑造。由此可表現(xiàn)出健美操既能豐富學(xué)生的校園生活，又能提高人際交往能力，還能緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，改變他們的自卑心理，從而獲得良好的心理健康效果。

（二）健美操對(duì)身體形態(tài)的影響

健美操全套動(dòng)作練習(xí)方式多樣，練習(xí)部位廣泛，對(duì)人體頭、頸、肩、臂、胸、腹、腰、臀、大小腿等各部位均有相應(yīng)的鍛煉方法。其中的柔韌性練習(xí)和身體基本姿勢(shì)的訓(xùn)練，有利于挺胸立腰的端正體態(tài)，各種波浪轉(zhuǎn)體等動(dòng)作有助于發(fā)展腰腹肌肉，促進(jìn)腰腹靈活剛健有力，從而襯托人體美的曲線(xiàn)。而各種方向踢腿動(dòng)作和髖部運(yùn)動(dòng)可使臀部肌肉結(jié)實(shí)有力，略顯上提，給人以重心提高、雙腿健美的感覺(jué)。胸部是體現(xiàn)形體美的重要部位，各種擴(kuò)胸展體練習(xí)可以使胸部肌肉發(fā)達(dá)，胸腔容積增大，因而能夠更好的體現(xiàn)青少年胸部豐滿(mǎn)而有彈性的健美體態(tài)。如：“O”形腿、“X”形腿、脊柱彎曲、駝背等情況有很好的修復(fù)作用。由于身體姿態(tài)的矯正而導(dǎo)致身高的增長(zhǎng)是極有可能的，這種增高方式也是最理想的。

三、結(jié)束語(yǔ)

隨著時(shí)代的發(fā)展，健美操教學(xué)改革在不斷地深化，內(nèi)容越來(lái)越豐富，結(jié)合了芭蕾舞、舞蹈、體育舞蹈、拉丁健美操、搏擊健美操中的內(nèi)容，因此，擺在老師面前的任務(wù)也變得十分艱巨，教學(xué)難度愈來(lái)愈大，只有編排綜合內(nèi)容的健美操，并進(jìn)行多元化的教學(xué)，才能更進(jìn)一步地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，高效地完成教學(xué)任務(wù)，同時(shí)，使學(xué)生的綜合能力得到培養(yǎng)，身心健康得以全面發(fā)展。進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，主要可以體現(xiàn)他“健、力、美”的一個(gè)特征，“健康、力量、美麗”是人體身體狀況所要達(dá)到的一個(gè)最高境界。

參考文獻(xiàn)：

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篇8

摘 要 本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行研究，對(duì)大學(xué)生心理健康的不良狀況的現(xiàn)狀和原因進(jìn)行分析，闡述學(xué)校體育對(duì)心理健康的積極影響，提出大學(xué)生心理健康發(fā)展的可行性建議，為體育教學(xué)課程改革提供理論參考。

關(guān)鍵詞 學(xué)校體育 大學(xué)生 心理健康

一、前言

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。心理健康已經(jīng)是現(xiàn)代健康的重要內(nèi)涵。隨著社會(huì)的發(fā)展，中國(guó)的獨(dú)生子女人群日益擴(kuò)大，現(xiàn)在中學(xué)生的心理壓力也越來(lái)越大，在學(xué)習(xí)和生活中都出現(xiàn)了很大的困擾，檢測(cè)出的心理問(wèn)題也越來(lái)越多，解決中學(xué)生心理健康問(wèn)題已經(jīng)刻不容緩。教育部頒布的《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中，已經(jīng)把心理健康作為體育教學(xué)的重要部分，是體育教學(xué)的重要目標(biāo)之一。實(shí)際上，體育活動(dòng)既是一種身體活動(dòng)，也是一種心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，因此體育活動(dòng)既能促進(jìn)學(xué)生的身體健康，也能改善學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。因此，學(xué)校體育擔(dān)任著讓學(xué)生身心健康和諧發(fā)展的重任。

二、我國(guó)大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因

（一）現(xiàn)狀

全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)學(xué)生的心理素質(zhì)存在著一些明顯的弱點(diǎn)，超過(guò)30%的學(xué)生存在不同程度的心理障礙，心理健康合格率僅為20%多，心理健康的優(yōu)良率不足10%。。從以上看出，我國(guó)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已經(jīng)非常嚴(yán)重，具體表現(xiàn)在：沒(méi)有獨(dú)立意識(shí)，依附心理嚴(yán)重，自私自利，缺乏自信心、責(zé)任感和互相幫助的合作意識(shí)，社會(huì)適應(yīng)能力較差，沒(méi)有奮斗拼搏的精神。

（二）原因

1.家庭因素的影響。我國(guó)的獨(dú)生子女越來(lái)越多，甚至是兩個(gè)家庭就一個(gè)子女，家長(zhǎng)的過(guò)度溺愛(ài)造成孩子的心理不健康，還有一些家庭關(guān)系不和諧、單親家庭等，讓孩子心中有了陰影，嚴(yán)重影響孩子的身心健康發(fā)展。

2.學(xué)校教育的不重視。長(zhǎng)期的應(yīng)試教育，讓很多學(xué)校片面過(guò)度追求升學(xué)率，不但忽視了學(xué)生的心理健康教育，也因升學(xué)壓力給學(xué)生造成心理問(wèn)題。

3.社會(huì)環(huán)境的影響。隨著社會(huì)進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，社會(huì)上一些庸俗的信息走進(jìn)了當(dāng)代大學(xué)生。由于大學(xué)生剛從中學(xué)緊張的學(xué)習(xí)生活中走出來(lái)，脫離了父母的諄諄教導(dǎo)，沒(méi)有學(xué)校亦步亦趨的嚴(yán)格管理，再加上年輕人對(duì)新生事物的好奇，這些不良的社會(huì)風(fēng)氣會(huì)嚴(yán)重侵蝕大學(xué)生的身心健康，造成極大的社會(huì)危害。

三、學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響

（一）體育鍛煉能促進(jìn)軀體器官發(fā)育

科學(xué)合理的體育鍛煉能為人的大腦提供能源和營(yíng)養(yǎng)。有資料表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的細(xì)胞比一般人的多100-150萬(wàn)個(gè)，血液循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧和營(yíng)養(yǎng)。其次，體育鍛煉能防止大腦過(guò)度的疲勞，適量的體育運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)智力。另外經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀(guān)察能力的發(fā)展，并促進(jìn)思維的活躍性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。

（二）體育鍛煉能提高大學(xué)生的自信心

自信心，是做任何事情的源頭，建立強(qiáng)烈的自信心，就等于成功了一半。大學(xué)生處于人生的關(guān)鍵時(shí)期，培養(yǎng)做任何事情都要有自信心，是至關(guān)重要的。體育活動(dòng)中，很多項(xiàng)目就是在嘗試中不斷進(jìn)步，在不斷的學(xué)習(xí)和鍛煉中，得到一個(gè)又一個(gè)突破。例如跳高項(xiàng)目，就是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)不斷超越的過(guò)程，從超越中獲得自信。而且經(jīng)過(guò)體育鍛煉男生體格健壯，女生身材苗條，也是美的展示。體育的魅力有就在此，在失敗和成功中找到自我升華的感覺(jué)，增強(qiáng)自信心。

（三）體育鍛煉能培養(yǎng)大學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活壓力、挫折越來(lái)越重，大學(xué)生培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，對(duì)現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)和以后的生活工作都是非常重要的。體育活動(dòng)一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對(duì)抗、競(jìng)爭(zhēng)等特點(diǎn)。在體育活動(dòng)中，處于落后，不氣餒，咬牙堅(jiān)持，努力追趕；處于領(lǐng)先，不驕傲，繼續(xù)努力，保持優(yōu)勢(shì)；通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈、克服困難的意志品質(zhì)。

（四）體育鍛煉能培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)精神

合作與競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的必然要求。體育運(yùn)動(dòng)是在規(guī)定的條件下，雙方在對(duì)等的規(guī)則下進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)、體能和心理等方面的較量。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)又包括個(gè)人和集體項(xiàng)目，在集體項(xiàng)目中，團(tuán)隊(duì)合作非常重要，因此，要求每參與者的一切行為都要有整體意識(shí)，要從全局出發(fā)為加強(qiáng)和發(fā)揮集體力量而努力。不但使集體的目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)，也能讓個(gè)人的水平盡情發(fā)揮。因此，體育運(yùn)動(dòng)可以有效地培養(yǎng)人的合作與競(jìng)爭(zhēng)精神。

（五）體育鍛煉能提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏也越來(lái)也快，人與人的關(guān)系也越來(lái)越冷漠，而體育活動(dòng)是人與社會(huì)很好的接觸方式，能增加人與人的溝通交流，體育活動(dòng)能讓個(gè)體在社會(huì)活動(dòng)中的到滿(mǎn)足感，找到個(gè)人在社會(huì)中的位置，豐富個(gè)人的生活方式。學(xué)校體育在對(duì)大學(xué)生的教育過(guò)程中，能有效的緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感，學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，關(guān)心他人，熱愛(ài)社會(huì)，培養(yǎng)為社會(huì)建設(shè)做出貢獻(xiàn)的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。

四、結(jié)束語(yǔ)

心理健康教育不僅是社會(huì)的要求，也是一個(gè)人自我發(fā)展和自我生存的需要，在提高學(xué)生文化素質(zhì)的同時(shí)，每時(shí)每刻都要注重加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，塑造學(xué)生健全的人格，引導(dǎo)他們適應(yīng)各種生活環(huán)境。我們應(yīng)有效的利用體育這個(gè)得天獨(dú)厚的學(xué)科優(yōu)勢(shì)，開(kāi)拓一條對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的有效途徑，促進(jìn)大學(xué)生心理健康，培養(yǎng)出一批身心健康的、符合社會(huì)要求的，具有創(chuàng)新精神的勞動(dòng)者。

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篇9

摘 要 本文以大連理工大學(xué)城市學(xué)院大二非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象，探討不同體育鍛煉（散打、籃球、羽毛球）對(duì)大學(xué)生身體自尊性別差異的影響，為改善大學(xué)生身體自尊水平提供心理學(xué)上的參考。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 自尊

由于身體自尊對(duì)研究體育鍛煉參與的心理前因和效益具有重要意義，在學(xué)校體育的教育情景中，學(xué)生身體自尊的發(fā)展與培養(yǎng)是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，其水平的高低直接影響著整體自尊的水平、心理健康的水平。從影響因素著手，試圖改變影響因素，這有利于提高大學(xué)生的身體自尊水平，以促進(jìn)心理的健康發(fā)展。因此，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)身體自我評(píng)價(jià)偏差及其對(duì)身心健康的危害，對(duì)提高大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展水平和自我評(píng)價(jià)能力，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

大連理工大學(xué)城市學(xué)院大二學(xué)生，進(jìn)行整群隨機(jī)抽樣，抽取羽毛球提高班、籃球提高班及散打提高班男、女學(xué)生各120名。

（二）研究方法

本研究采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，對(duì)影響大學(xué)生的身體自尊概念的因素進(jìn)行研究。

二、研究結(jié)論與分析

為了考察大學(xué)生在身體自尊各維度上是否存在性別差異，采用身體自尊量表（Physical Self-PerceptionProfile，PSPP）徐霞（2001）修訂。對(duì)羽毛球提高班、籃球提高班及散打提高班的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查結(jié)果作獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果見(jiàn)表1。

由表1可知，本研究中，身體自尊主領(lǐng)域只在散打項(xiàng)目上出現(xiàn)了顯著性差異，且總體上男生高于女生。這與很多類(lèi)似研究結(jié)論一致。

在次領(lǐng)域的各維度上，羽毛球提高班沒(méi)出現(xiàn)顯著的性別差異，這可能是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)在長(zhǎng)沙深受廣大群眾青睞，在本校也是一項(xiàng)深受男女生喜愛(ài)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的喜好本身就沒(méi)有性別的差異；從健身健美的角度來(lái)說(shuō)，既能強(qiáng)身健體，提高鍛煉者的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，也比較符合現(xiàn)代青年人塑身健美的需要。

籃球項(xiàng)目只在身體狀況和身體吸引力維度上出現(xiàn)顯著的性別差異。身體狀況包括身體健康狀況體力、保持鍛煉的能力以及對(duì)鍛煉情景的自信心。身體吸引力包括富有吸引力的體格、保持富有吸引力身體的能力和對(duì)身體外貌的自信心。籃球是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)鍛煉者的體能是一個(gè)考驗(yàn)，男生高大的身材和強(qiáng)壯的體格在籃球運(yùn)動(dòng)中則充分顯示了其特有的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也增強(qiáng)了他們對(duì)自身的滿(mǎn)意度和自豪感，因而在這兩個(gè)維度上出現(xiàn)了顯著的性別差異。

散打提高班大學(xué)生在身體自尊及各維度上都出現(xiàn)了顯著的性別差異，從身體自尊各維度上的得分來(lái)看，男生的得分均顯著高于女生，這表明散打訓(xùn)練對(duì)男生產(chǎn)生的效應(yīng)比女生大，這可能是因?yàn)樯⒋蚴且环N比較男性化的體育項(xiàng)目。在現(xiàn)代社會(huì)中，女性比男性承受著更多的來(lái)自身體外表方面的壓力，而散打運(yùn)動(dòng)提高的僅僅是運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)等內(nèi)在身體狀況，且散打練習(xí)后的健壯體格往往與流行的“女性美”標(biāo)準(zhǔn)不符，但是社會(huì)對(duì)男性的期望和要求恰好與對(duì)女性的期望和要求相反，所謂的“男性美”或者說(shuō)是“陽(yáng)剛之氣”的強(qiáng)健體魄是需要經(jīng)過(guò)一定強(qiáng)度的體育鍛煉才能達(dá)到，散打運(yùn)動(dòng)剛好符合他們的要求。本研究中的男生是經(jīng)過(guò)1年的選項(xiàng)課學(xué)習(xí)，對(duì)自己所學(xué)體育項(xiàng)目感興趣且有了一定的技術(shù)基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)一輪篩選，第二年進(jìn)入該項(xiàng)目的提高班繼續(xù)學(xué)習(xí)，他們不僅上課時(shí)體育訓(xùn)練的積極性比較高，而且在課余也經(jīng)常自覺(jué)參與該項(xiàng)目的鍛煉，他們對(duì)體育鍛煉后自己身體各方面的滿(mǎn)意度比較高。

三、結(jié)論與建議

散打項(xiàng)目在身體自尊主領(lǐng)域上出現(xiàn)了顯著的性別差異，且總體上男生得分高于女生；籃球項(xiàng)目在身體狀況和身體吸引力維度上出現(xiàn)顯著的性別差異；羽毛球項(xiàng)目在身體自尊各維度上均沒(méi)有出現(xiàn)顯著的性別差異。

通過(guò)調(diào)查可以根據(jù)學(xué)生的性別差異，可以通過(guò)開(kāi)設(shè)多樣化的體育選項(xiàng)課，讓學(xué)生選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，有針對(duì)性實(shí)施以體育鍛煉的手段來(lái)促進(jìn)和強(qiáng)化大學(xué)生的身體自尊水平，從而進(jìn)一步提高大學(xué)生的身心健康。

參考文獻(xiàn)：

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篇10

關(guān)鍵詞：危機(jī)；心理健康 ；大學(xué)生；應(yīng)對(duì)

一、校園突發(fā)危機(jī)事件的概述及影響

     危機(jī)原指疾病的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如今，人們常常把突然出現(xiàn)的、較大的、令人憂(yōu)慮且中斷了連續(xù)生活進(jìn)程的事件稱(chēng)為危機(jī)。而所謂突發(fā)危機(jī)事件，是指那些突然發(fā)生、對(duì)社會(huì)公眾生命財(cái)產(chǎn)、身心健康等造成嚴(yán)重威脅的重大事件，包括惡性事故、人為災(zāi)難、自然災(zāi)害等。例如08年 5月 12 日四川省汶川縣發(fā)生了特大地震； 11年7月23日發(fā)生的高鐵追尾事故。危機(jī)對(duì)一個(gè)社會(huì)系統(tǒng)的基本價(jià)值和行為準(zhǔn)則架構(gòu)產(chǎn)生重要威脅，并且在時(shí)間壓力和不確定性極高的情況下，必須對(duì)其做出關(guān)鍵決策。

     學(xué)校是社會(huì)的縮影，是社會(huì)各種現(xiàn)象的敏感地帶。近幾年，許多學(xué)校發(fā)生了一些波及面廣，危害性大的突發(fā)事件，比如校園自然災(zāi)害、集體食物中毒、校園自殺、暴力事件等。校園突發(fā)危機(jī)事件具有突發(fā)性、時(shí)間要求緊迫性、影響廣泛性和危害嚴(yán)重性等特點(diǎn)，當(dāng)事人很難用尋常解決問(wèn)題的手段應(yīng)對(duì)，許多人會(huì)感到焦慮、無(wú)助、不安甚至恐慌、產(chǎn)生重大應(yīng)激。心理學(xué)研究證明，不適當(dāng)?shù)?、過(guò)度的應(yīng)激反應(yīng)，不僅會(huì)影響學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)，造成學(xué)生身心健康危害，還可能導(dǎo)致一些非理性行為，對(duì)社會(huì)的安定造成威脅。

二、突發(fā)事件中大學(xué)生心理危機(jī)的原因分析

     同樣是面對(duì)突發(fā)危機(jī)事件，不同學(xué)生心理反應(yīng)迥異，甚至截然不同。有的學(xué)生頭腦冷靜、行為沉著；有的學(xué)生急中生智，想方設(shè)法擺脫困境；有的學(xué)生則表現(xiàn)為知覺(jué)狹隘，思維紊亂，恐慌、悲哀甚至絕望，盲目行動(dòng)等。心理學(xué)研究表明，一個(gè)人能否產(chǎn)生心理危機(jī)，不僅取決于事件本身，更重要的是，還取決于他對(duì)自己應(yīng)對(duì)困難情境能力的評(píng)估，由此可見(jiàn)，心理危機(jī)是大學(xué)生個(gè)體對(duì)自己所經(jīng)歷的困難情境的情緒反應(yīng)狀態(tài)。

     （一）大學(xué)生心理危機(jī)成因的自身因素

     當(dāng)代大學(xué)生年大多是獨(dú)生子女，他們?cè)诟改高^(guò)分得溺愛(ài)和保護(hù)中成長(zhǎng)，缺乏優(yōu)秀的心理品質(zhì)，在遭遇突發(fā)危機(jī)事件時(shí)，意志品質(zhì)差，缺乏變通性和靈活性，不知如何尋求他人和社會(huì)援助，利用有利條件去選擇正確的應(yīng)對(duì)方式。同時(shí)大學(xué)生正處于青春期發(fā)育后期，這一時(shí)期的個(gè)體身心發(fā)展具有自主性、活躍性和敏感性，但又具有輕信、偏激、沖動(dòng)等特點(diǎn)。作為這一獨(dú)特的群體，大學(xué)生在應(yīng)對(duì)突發(fā)危機(jī)事件時(shí)，更易表現(xiàn)出懷疑、無(wú)措、茫然、驚慌甚至絕望。

     （二）大學(xué)生心理危機(jī)成因的環(huán)境因素

     首先，從學(xué)校層面看，很少學(xué)校重視大學(xué)生的危機(jī)教育、應(yīng)激教育甚至心理健康教育，學(xué)校更多的精力放在學(xué)生知識(shí)掌握和技能的提升上，造成學(xué)生對(duì)突發(fā)事件的知識(shí)了解甚少，缺乏應(yīng)對(duì)策略。當(dāng)危機(jī)來(lái)臨，他們往往不知如何應(yīng)對(duì)。08年北京某網(wǎng)吧發(fā)生火災(zāi)，當(dāng)場(chǎng)死傷幾十人。事后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人并不是被火直接燒死的，而是一大部分在驚慌逃命中被擠踩致死，另一部分是被煙熏致死的。換句話(huà)說(shuō)，這些學(xué)生是被自己的無(wú)知和無(wú)能致死的。

     其次，從家庭教育來(lái)看，許多家長(zhǎng)對(duì)子女的教育也存在偏差。一方面，他們非常關(guān)心子女的身體健康狀況如何、學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾危珜?duì)其心理健康水平、精神狀況則不予重視；另一方面，有些家長(zhǎng)自身缺乏心理健康知識(shí)和較強(qiáng)應(yīng)激心理素質(zhì)，這就使得孩子缺乏優(yōu)秀的心理品質(zhì)和危機(jī)意識(shí)，更缺乏危機(jī)事件的應(yīng)變和心理承受能力。

三、大學(xué)生應(yīng)對(duì)突發(fā)危機(jī)事件的主要措施

     雖然突發(fā)危機(jī)事件的每一具體事件都表現(xiàn)為一個(gè)較小的發(fā)生概率，但各種突發(fā)事件的總體概率并不低，相當(dāng)多的危機(jī)是可控、可防的。為此，學(xué)校要切實(shí)加強(qiáng)日常管理，消減甚至規(guī)避危機(jī)發(fā)生的可能。

     （一）應(yīng)對(duì)危機(jī)，教育是關(guān)鍵

     危機(jī)教育是指使學(xué)生具有危機(jī)意識(shí)、防范意識(shí)，了解相關(guān)知識(shí)，具備應(yīng)變處理能力和心理承受能力的教育。增強(qiáng)大學(xué)生的危機(jī)意識(shí)，才能減少危機(jī)發(fā)生的可能性；提高危機(jī)的心理承受能力和應(yīng)變能力，才能使他們自如應(yīng)對(duì)危機(jī)。這就要求學(xué)校切實(shí)加強(qiáng)日常性的危機(jī)管理，廣泛宣傳教育。

     （二）應(yīng)對(duì)危機(jī)，人員是保證

     應(yīng)對(duì)危機(jī)，大學(xué)生除了具備良好的心理品質(zhì)，還必須擁有良好的身體素質(zhì)。一方面，學(xué)校要根據(jù)大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，采取適合大學(xué)生心理特征的教學(xué)形式，培養(yǎng)大學(xué)生良好的個(gè)性心理品質(zhì)。另一方面大學(xué)生要強(qiáng)身健體，健壯體格，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體對(duì)危機(jī)的應(yīng)變和承受能力。

     （三）應(yīng)對(duì)危機(jī)，組織是基礎(chǔ)

     學(xué)校危機(jī)管理必須是有組織、有計(jì)劃的。要求管理部門(mén)職責(zé)與分工明確，學(xué)校組織結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)優(yōu)化，各項(xiàng)管理制度規(guī)范，管理機(jī)制高效、動(dòng)態(tài)、持續(xù)。這樣才能保證危機(jī)到來(lái)之際，最大程度地降低危機(jī)造成的損害，同時(shí)對(duì)及時(shí)有效地規(guī)避各種危機(jī)，也具有極端重要性。

     （四）應(yīng)對(duì)危機(jī)，溝通是捷徑

     應(yīng)對(duì)突發(fā)危機(jī)事件，有效的溝通是必不可少的。從溝通角度入手，首先要得到學(xué)生、家長(zhǎng)、老師的積極配合；其次要保障校內(nèi)信息渠道的暢通，一旦出現(xiàn)危機(jī)苗頭，要迅速上報(bào)，層層反映，以便學(xué)校的管理層迅速?zèng)Q策，將危機(jī)控制在初始階段。最后，面對(duì)社會(huì)危機(jī)，學(xué)校可采取坦誠(chéng)的態(tài)度，不回避問(wèn)題，要設(shè)身處地、換位思考，用一種負(fù)責(zé)任的姿態(tài)，實(shí)施有效溝通。

     (五) 應(yīng)對(duì)危機(jī)，環(huán)境是重點(diǎn)